Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну, Серёжа - ты кремень :super:! И как только ты это делаешь :super:?:hz:!!!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

23.8.Пт.
1. Т 2х4 = 60 раз х 2\ 3мин х2\темп 20\Итого: 120 раз
Чёт разленился на тренировки, не бегаю, веса детские поднимаю. Наверное виноваты соревнования:D на которых первый этап на лёгкой гире и сила как бы пока не нужна. С другой стороны сердце отдохнуло, темп прибавил( в толчке так в 2 раза), специальная выносливость надеюсь подрастет. Пока продолжу в этом же ключе - повторы по 20 и более раз и вес по требованиям соревновательного этапа:idea:, а в запас готовиться не буду. Толчок еще бы снять и посмотреть что я там делаю, но так как от него топот пятками, то толкать выхожу на улицу и нет возможности для съёмки. Съёмка на самом деле очень важна для корректировки техники.
2. Растяжка.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

24.8.Сб.
1. Растяжка
Пищевое окно 18\6. Аппетита нет вообще, можно бы голодать, но завтра в качалку и потому как дождусь что придет в гости Жорик, так сразу и начну угощать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергей, аппетита у тебя нет потому что я сегодня буду видео снимать и выкладывать о первом туре наших соревнований!:-)
Остается только растяжкой заниматься! И Жорик не поможет!:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

:good: Может быть и так, я на уровне подсознания воспринял возможные астральные клише "будущего" и омрачился. Но с Жориком вдвоём на пару мы можем сделать сумму и побольше, и никто не будет знать что мы вдвоем поднимали, он то астральная существо.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

::good:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Кто то меня сегодня утром пугал, пугал и ничего нет. Или еще не готов соперник видео снимать, или быть может сам испугался. Снимать можно хоть каждый день до 1.09., и в зачёт пойдет самое лучшее. Но лучше уже не будет, потому что паника будет и дальше нарастать:-) и результат соответственно сыпаться вниз. Мне бы тоже надо было сегодня сделать видео 10 минут, чтоб узнать на какой темп я готов 10 минут стоять без потери мощности. Но если сегодня сделаю, то завтра в качалку будет лень идти. После качалки опять же 2-3 дня только в норму прихожу, весь деревянный. Потом уже наверное поздно будет пить Боржоми. Но я и так в рывке никому не проиграю. В толчке я конечно слабый и мог бы еще допустить поражение, но в рывке у меня чёрный пояс и потому пугать бесполезно.
А так сегодня 23 Лунный день и завтра 24 Л.Д. очень благоприятны для спорта.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Паники никакой нет!:-) Видео уже записано! Результат получился офигительный! У меня теперь Суперчерный пояс по рывку! Лара выложит мое и свое видео на неделе, чтобы не травмировать заранее нежную психику соперников! :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ух, интрига! :D
Подписался и на Ларин дневник, чтобы не пропустить.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

25.8.Вс. Качалка
Поменял парадигму тренировок в тренажерном зале- теперь это увеличение выносливости(было увел. силы) и балансировка суставов после однообразной работы с гирями. Соответственно добавил повторы и буду наращивать повторы, сила пока не нужна в ближайщей перспективе.
Записываю только наиболее важную часть и не всегда по порядку:
1. Тяга 40 = 20 раз
2. Присед 40 = 10
3. Жим лежа 30 = 10
4. Прыжки 40 = 20
5. Голени(вес тренажера) = 20
6. Кисти гриф за спиной закатывание с пальцев внутрь ладони.
7. Все остальные тренажеры кроме кардио
8. Гири 8, 16, 24 - малоповторка для раскрепощения. *Уродские фитнес дужки, толкать неприятно, надо поправлять. И такую дрянь почему то закупают во все залы видать из-за павлиньей раскраски, когда нужен чёрный чугун.:x:moderator:nervous2:
9. Скамья Скотта - растяжка локтей и заодно бицепс покачал * Заметил что никто не понимает зачем сделан наклон и потому не до конца разгибают локти, ну и делал бы тогда стоя.
Итого: время тренировки 2 часа
Питание: начало 3х дневного минимум обжорства после тренажерного зала