Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

:good:

Образ жизни и результат - очень наглядно!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да-а-а, Андрей прав, когда я увидела результаты своих анализов, то сказать, что я была удивлена – значит, ничего не сказать :-)! Я была просто поражена! Практически по всем показателям – норма, и больше половины показателей вообще идеальны (я даже подумала, что результаты перепутали). Что конкретно обрадовало – были плохие печёночные маркеры (кажется, печёночно-сердечные и печёночно-почечные) – теперь – отличные! У меня многолетнее заболевание щитовидной железы (наследственная предрасположенность) и были некудышние показатели ТТГ и Т4, а теперь – норма! Была небольшая анемия, теперь - всё нормально, у всех моих родственников и родителей, в том числе – диабет, и все они предрекали мне то же самое и запрещали налегать на сладкое – а сахар-то у меня по сегодняшним данным - идеальный!
Всю жизнь у меня очень «активно» выпадали волосы и только месяца три назад я стала с удивлением замечать, что на расчёске их практически нет! И я уже писала, что на подобном режиме у меня очень много энергии и бодрое расположение духа! Так что – РАЦИОН ВОИНА – рулит :good:!!!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Как писал Кенет Купер, что те кто пробегает марафон быстрее чем за 3 часа, то анализы можно не сдавать - всё равно там будет норма! Вот если за 4 часа то иногда бывает еще есть у человека какая нибудь скрытая патология, но если быстрей чем за 3 часа - то этого свёрнутого анализа достаточно.:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Где про это почитать?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

По-моему книга называется: "Цель 42" Я уже очень давно об этом читал.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот сейчас в инете открыл "Цель 42" и там такая фраза:А книгу Купера не могу вспомнить, ну или возможно я перепутал с этой фразой:hz:, но как будто все правильно, потому что там еще были его рассуждения(Купер был директором центра аэробики США) и ссылки на то что его огромный исследовательский опыт и наблюдения за спортсменами об этом говорит.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, расскажи пожалуйста, как ты переходила на этот рацион. Какие были сложности, плавно или сразу, ну в общем, интересуют любые подробности.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Я не Лара, и поэтому могу сказать про себя. Перешел сразу и резко. Почитал Кремышева, посмотрел ролик Садхгуру и решил проверить на себе. Вот уже больше двух месяцев на диете воина. Как и у Кремышева есть дни расширенного рациона. Плюсы. Первый, радует то, что меньше времени уходит на питание. Второй, могу есть только то, что приготовил сам, не нужно перекусывать. Третий, перед едой реально голоден и ем с большим удовольствием. Минус, иногда переедаю.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Пумба, я очень рада, что тебя заинтересовал Рацион Воина :-)! Мне он очень нравится!
Как я поняла, его суть в том, чтобы в плане питания устраивать один раз в день основной приём пищи. И желательно, чтобы он был вечером после силовой нагрузки, а утром должна быть аэробная нагрузка (лучше всего - бег). Потому что главная "фишка" этого режима - СОЧЕТАНИЕ одного основного приёма пищи с обязательной физической нагрузкой "до пота".
Я сначала перенесла этот приём пищи на обеденное время, т.к. приезжала домой поздно, а есть на ночь по прошлому опыту мне было тяжело, особенно если это белковая пища. Но, в процессе освоения рациона я всё-таки стала плотно ужинать, а не обедать, и о чудо - вечерняя белковая еда после силовой нагрузки перестала создавать "проблемы" при засыпании! Я хорошо засыпаю и крепко сплю до утра :-)!
Итак, в течение дня я иногда пью чай, или цикорий, или лёгкий кофе с лимоном, мёдом, съедаю яблоко или огурчик - рационом это НЕ ВОЗБРАНЯЕТСЯ, чтобы не вводить организм в состояние голодного стресса! А вечером, в основном, попеременно устраиваю себе "преимущественно белковый" или "преимущественно углеводный" достаточно обильный ужин ... В выходные дни я уезжаю в Абрамцево, и там в нашей дружной семье Кремышевых - еженедельный "праздник" тела и души - расширенный рацион - питание 2 раза в день - готовим и с удовольствием едим вегетарианские блюда :-)!
Понедельник день полного отдыха от физических нагрузок. Утром во вторник, среду, четверг и пятницу у меня короткие беговые тренировки, а в воскресенье у нас с Андреем длинная беговая. Вечером непосредственно перед ужином по вторникам и четвергам у меня облегчённые силовая и гиревая тренировки, а в субботу и в воскресенье с моим любимым тренером - мощные силовая и гиревая - соответственно. Насчёт плавности перехода - один основной приём пищи устроили СРАЗУ, а вот перекусов раньше было больше - со временем их количество и "размеры" уменьшаются.
В общих чертах - как-то так... Задавай конкретные вопросы, если хочешь узнать что-то поподробней :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Пумба, я уже тоже не первый год на этом рационе. Пробовал переходить на него и резко и постепенно. И так, и так нормально получается. Постепенность может быть 2-х видов:
1. Либо, как Лара, делаешь несколько очень лёгких перекусов, кроме обычного рациона. Это могут быть некрахмалистые овощи или фрукт. Огурец, помидор, яблоко и т. д. Или немного орехов или семечек. Главное, чтобы не было выброса инсулина в это время.
2. Либо рацион держишь жёстко, без перекусов, но начинаешь не с 5 дней в неделю, а с 2х, потом с 3-х. И постепенно прибавляешь до 5.

Если воду не пью с утра до вечера, то рацион держать легче. В начале перехода на Рацион бывает что передаю, но тяжесть в желудке быстро пропадает и становится комфортно. Тоже теперь чередую один день белковый приём (в дни силовых и гиревых тренировок), а если вечером бегаю, то делаю углеводное дни. В пятницу начинаю расширять рацион, чтобы к Субботней мощной силовой тренировке с Ларой набрать гликоген.