Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

VSV-Soft, путем многолетнего практического опыта Вы пришли к главной мысли. Именно к ней пришел и я. Сырой компонент в питании помогает организму стать на путь здоровья. А периодические голодания и снижение рациона позволяют поддерживать высокий уровень здоровья и работоспособности.
Поэтому, очень своевременна статья в сообщении DenginAA. Интересны опыты с мышами, с фруктовой и последующими диетами. Только выводы из этой статьи я бы сделал немного другие.
На мой взгляд, деградация последующих поколений мышей связана не с фруктовой диетой в первом поколении, а с избыточным последующим питанием и отсутствием необходимости борьбы за существование. Мышам были созданы на первый взгляд " сказочные" условия жизни. Но не напоминают ли они Вам условия, которые создает миллионер своим детям?
Любое питание? Пожалуйста. Тепло, уютно. Занятся нечем. Немудрено, что мыши большую часть времени лежали и совсем забыли про физические нагрузки. Именно гиподинамия и избыточный рацион, а не фруктовая диета, стали причиной их вымирания.
И чем плоха необходимость многочасового движения на фруктах? Наоборот, в природных условиях это конкурентное преимущество. А вот то, что они постоянно были голодными и в конце концов сами добавили в свой рацион сырого мяса - это действительно указывает на нехватку каких-то веществ. Но при избыточном фруктовом рационе. Мы же не знаем, как бы они чувствовали себя на фруктовом малоедении?:-)
Но с основной мыслью этой статьи я соглашусь. В настоящее время сложно найти качественные сырые продукты в магазинах. И эта тенденция будет только усиливаться. Я вижу выход в переходе на малоедение и на увеличение физической нагрузки. Двигательная активность улучшает выведение вредных продуктов из организма. Так что режим Активного Малоедения становится все более актуальным!:-).

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

смотрела как то фильм про мышей живущих в природе. кошка перекрыла выход мышке маме. просидела так пару дней мышка и съела своих детёнышей, как сказал комментатор , чтобы не достались кошке. так что мыши не показатель. у нас есть хомяки. как то съели детёнышей. думаю у мамаши молока не было. кстати после этого больше она не имеет детей. так вот они съели всё кроме черепов... и вообще мерзкая негативная статья. люди которые задались целью всё испоганить, всегда найдут пример, даже если это только 1 из тысячи удачных опытов. всем хорошего позитивного настроения. удачи.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Исходя из чего Вы делаете обо мне такой мудрый вывод? Есть факты - давайте будем рассматривать их в беспристрастном амплуа, зачем делать неверные умозаключения обливая людей грязью?:hz:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Милуся, согласен. Общее настроение от статьи гнетущее, пессимистичное. Она содержит нападки на ученых, практиков-натуропатов. Опыт, приведенный в начале статьи мало о чем говорит. Есть признаки того, что она заказная.
Но у нас есть собственный опыт и собственная голова на плечах. А проблема плохого качества сырых продуктов сейчас действительно существует. Кто-то решает ее с помощью своего огорода или с поиском натуральных фермерских хозяйств. Но в нашем холодном климате это только частичное решение вопроса. Хотя было бы интересно обсудить на нашем форуме возможность создания такого хозяйства, например, на Юге России.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

DenginAA, не принимайте слова Милуси на свой счет. Я думаю, что она не Вас имела ввиду, а авторов этой статьи.
Но просто давайте порассуждаем вместе. Вот, например, Вы - бизнесмен. Вам приносят прибыль лекарства, или пищевое производство. И Вы обеспокоены тенденцией всеобщего оздоровления. Что люди стали чаще голодать, а после этого есть сырую необработанную пищу. Ваши лекарства или продукты переработки питания стали меньше покупать. Какие Ваши действия?
Заказать научное исследование. Из некоторых полученных фактов создать теорию о неблагоприятном влиянии сырого питания на организм. Добавить эмоциональных фактов о канибализме и откусанных головах. Высосать из пальца несколько биографических фактов о врачах-натуропатах тоже нетрудно. Их сложно проверить. Можно даже для этого Википедию привлечь. А можно и "черный пиар".
К сожалению, эти статьи попадают на благодатную почву. Человек по своей природе ленив, любит вкусно поесть. Услышал о том, что с вегетарианством не все так просто и опять перешел на вареную еду. Она вкуснее и есть оправдание в виде " ученой статьи".
Но мне эта статья напоминает попытку E-Lenы развенчать миф об алкоголе. (Хотя она имела совсем другую цель и ее неправильно поняли). Эта попытка вызвала у Вас стойкое неприятие и я его полностью поддерживаю. У меня отец умер от алкоголя и много однокласников, друзей. И эта статья того же рода. Только про пищевых наркоманов и пищевую зависимость.
Не думаю, что нужно спорить об этом. В конечном итоге, мы сидим в одной лодке и делаем одно дело.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, Согласен с Вами полностью.
Каждый человек всегда отстаивает свой личный опыт. Когда я был вегетарианцем, я яростно защищал свой стиль питания, хотел открыть глаза всем людям – что это так прекрасно: вегетарианство, сыроедение, фрукторианство… Не мог понять почему люди смотрят как на сумашедшего – море энергии, настроение всегда позитив, сексуальными желаниями управляешь, все вроде хорошо, только есть постоянно охота….И ешь, ешь, пока плохо не станет(такой уж организм)
И в то время я искал своих единомышленников, но так ни одного живого сыроеда не встретил. Прошло какое-то время, мясо и немного молочки были включены в рацион и тут совершенно неожиданно на сплаве оказываеся, что у нас в группе аж 3 вегетарианца. Про меня у них естественно 0 информации, сидим у костра, заходит разговор о еде и начинают они рассказывать как у них все прекрасно, расширенное сознание, все дела. Сразу вспомнил себя.
Но самое интересное произошло в конце, не говоря уже о том, что они зациклились на мясе, а в остальном метут всё подряд – чипсы, конфеты, мороженое и прочие хим. извращения заводского приготовления… Встали мы на последнюю стоянку близ поселка, разложились, и подходит к нам стадо коров. Я тут же сказал инструктору(он же – веган), что коровам нельзя ни в коем случае давать ничего съестного, а нужно их жестко сразу прогнать, на что он мне ответил, что мы должны проявлять доброту к животным и это сразу +150 жизней. В итоге все начали скармливать им арбузные корки…Через 10 мин. В нашем лагере было не понять где коровы, где люди. Мы с сыном поднялись на взгорок и наблюдали со стороны, я ему сказал, чем предположительно это может закончиться, но чтоб так…)))
Через какое-то время инструктор понял, что коровы нам тут не нужны, мол немного поели и хватит…но коровы так не думали – они лезли своими мордами, с которых свисала длинными струями слизь – везде, как уж он их не уговаривал – отводил одну, приходила другая, потом возвращалась первая)))
Пока шли лояльные боевые действия на флангах, основная группа противника в количестве 2-х особей совершила гениальный прорыв к общему казану с пловом на столе и благодатно запустила в него свой длинющие языки… Тут терпение нашего инструктора-вегана лопнуло и он игнорируя казавшиеся такими близкими 150 жизней, схватил палку и начал серьезное наступление…
Враг терпел сокрушительное поражение, но как и бывает всегда найдется хотя бы один – не такой как все…Одна корова не хотела уходить. Никак. Размахивание палкой на неё не влияло. Она хотела есть. Он ударил её сначала тихонько, потом сильнее…И что вы думаете она? Ретировалась? Да как бы не так. Опустив рога она пошла на него. Охреневший от такого поворота мистер 150 жизней ухватившись одной рукой за рог, другой выронившей палку – за хребет – повис на корове, та протащив его несколько метров, взбрыкивая, вдруг встала как вкопанная…
А мы стояли и смеялись над театром людской глупости...:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

извините, но я не о вас (никогда никого не осуждаю и не критикую. мы все имеем право на личные мнения). а о статье про мышей и о семье фрукто-вегетарианцев. мы не мыши. по ним даже не хочу сравнивать, а семья... не известно какие у них гены, условия жизни, окружающая среда, качество фруктов. я ещё бы поверила, если бы наблюдалось 100 семей, да в разных местах обитания, а так... хотя я лично не представляю себя на одних фруктах.
так для того мы периодически голодаем, чтобы почистить всё ненужное из организма. всем удачи и здоровья.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Длинная беговая тренировка.

Вчера нагрузка минимальная. Ходьба 5км.
Рацион. Белково-Углеводный день.
8.00 хлеб0,2+сгущенка0,15
10.00 винегрет0,2+хлеб0,15
12.00 хлеб0,15+сгущенка0,1
15.00 винегрет0,15+хлеб0,2
19.00 сырая куриная грудка0,3+сырые семечки0,1.
Спать лег в 22.30.

Сегодня проснулся в 7.00. Выспался отлично.
Вес 78,3. ЧСС 45. Хорошо.
В 8.00 обычный завтрак перед длинным забегом. Хлеб0,15+сгущенка0,15. Через час поеду в тренажерный зал. По плану бег 2ч30м в хорошем темпе.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Длинная беговая тренировка. 2ч20м - 26км.

Бег прошел хорошо. Основной темп 5.30/км держал 2ч00м. Плюс разминка и заминка, средний темп 6.00/км - еще 20мин.
ЧСС средняя 148. ЧСС макс. - 158.
Водопотребление - 1,0(80-я, 100-я, 120-я, 150-я минуты). Вес после бега 78,0.

Выхожу на предельные нагрузки. Вышел уже на 2 с половиной часа на среднем пульсе 150!
После такой работы профессионалы отдыхают минимум неделю. Я же отдыхаю только 4 дня. Да и то отдыхаю не полностью. Прыжки, СБУ, гиря, работа с железом вместо отдыха.:-)
Смех смехом, но сегодня я действительно почувствовал, что близко подошел к своему сегодняшнему пределу.
Четыре дня назад поднимал пульс до 170. Сегодня еще одна ударная тренировка. Посмотрю на восстановление. Возможно следующую длинную поработаю на восстановительном пульсе, до 130.
Сегодня нагрузка большая. 26км интенсивного бега и 20км ходьбы.
Рацион.
7.00 вода0,5.
8.00 хлеб0,15+сгущенка0,15
10.20-12.50 бег. Вода 1,0
13.00 вода 0,5
13.20 хлеб0,15+сгущенка0,15
16.00 хлеб0,2 +сметана0,2+ шоколад0,2
19.00 сырая куриная грудка0,5
Вечером обхожусь без углеводов. Перехожу в интервальное голодание. Следующий прием пищи завтра в 13-14 часов.

Прошел первый месяц режима Активного Малоедения (АМ). Подвожу первые итоги. После снижения веса в первые 2 недели на 4,5кг наступила его стабилизация. Жиросжигание замедлилось, пошла в набор мышечная масса. Визуально сильно заметно. Вес стоит на месте. В этом случае нужно мерить обьемы. В ближайшее время замерю.
Хорошо прибавил в беговых результатах и в силе мышц. Прыжки довел до 2 000. Подьем гири до 350 на каждую руку.
Результатом доволен. Постараюсь в оставшийся следующий месяц перед голоданием еще прибавить в нагрузках и в результатах.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Уточните,пожалуйста после какой именно работы отдыхают неделю?После 2.5ч бега на ЧСС 150уд?или может что то другое имелось ввиду?