Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Привет!

Нас с ROMом уже трое! И мне уже легче.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Пятый день.

Ночью опять плохо спал. Частично бодрствовал. Заснул под утро. Никак не могу подстроиться под новый ритм сна и бодрствования. На работу проспал. Так что взвеситься не успел, сразу бегом на электричку.:-)
Так что утром пробежал 7км. На работе тоже прилично нагрузился. Плюс сегодня и пешком прошел около 25км.
С работы пришел в 19.30 и сразу уснул. Вот в 22.30 проснулся и теперь подозреваю, что ночью опять спать не буду.:hz: надеюсь, что в ближайшие дни привыкну к новому режиму.
Завтра второй рабочий день и после работы по плану силовая нагрузка в тренажерном зале.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Седьмой день.

Вчера был тяжелый день. Ночью практически не спал. Утром заснул, прозвенел будильник. Еле встал. Шатаясь поплелся на работу. Бежать сил не было. Добрался до работы, думал станет легче. Не стало.
Окунулся в рабочие нагрузки, опять еле двигаюсь. По лестнице вообще поднимался медленно, с остановками.
Появились мысли начать выход. Решил хотя бы сладкого чая попить. Пошел на рабочую кухню. А наша повариха приходит каждый день в интервале с 8 до 10 утра и на 2 минуты закрывается в кухне, чтобы переодется. И вот в эти 2 минуты я и попал вчера. Дергаю дверь, а она закрыта изнутри.:-)
Я это расценил, как знак свыше не прекращать голодание. Пошел дальше работать. Весь рабочий день колбасило меня. Урывками пытался спать сидя в перерывах. Пару раз отключался напрочь. Понял, что накопился сильный недосып.
Поэтому на тренировку после работы не пошел, сразу домой. Пришел и спать. Спал долго, ночью просыпался несколько раз, но не вставал.

Сегодня утром проснулся в 8.10. Отдохнувший, чувствую себя уже лучше. ЧСС 44. Вес 82,4. За вчерашний день насыпало много снега, поработал лопатой на участке, расчистил дорожки. Намечается солнечный денек, свежий снег искрится, блестит, глаз не оторвать! Настроение совсем другое, чем вчера. Жизнь продолжается!:D.
Вот что значит хорошо выспаться! Особенно на голодании. Сейчас поеду в тренажерный зал. По плану хороший бег и силовая тренировка.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Вечер.

После уборки снега пошел в тренажерный зал. Шагал легко, появились силы. В тренажерном зале провел полноценную силовую тренировку на все тело. Чувствовал себя отлично, даже поработал с гирей 16кг по 120 подьемов. В предыдущие дни с гирей работать было тяжело, делал по 20-30 подьемов и все. Силы заканчивались. А сегодня все по другому.
Такое ощущение, что организм подстроился под новый режим и теперь не испытывает проблем. Сегодня не бегал, потому что тренировка и так затянулась на 1ч20м. Завтра хорошо пробегусь, постараюсь увеличить темп.
После тренировки в раздевалке с огромным удовольствием стоял босиком на кафельном полу. Левой ногой чувствовал холод плитки. Пока еще не так хорошо, как правой, но температурная чувствительность явно улучшается!:-). Это подстегивает продолжать голодание до полного восстановления.
Пришел домой и взялся за чтение книги Ивана Ефремова "Лезвие бритвы". Уже наверное раз в седьмой.:-). Мне все книги его нравятся, но особенно три: " Туманность Андромеды", "На краю Ойкумены" и "Лезвие бритвы". Они у меня " настольные", я их перечитываю раз в 5-7 лет. И каждый раз много нового для себя открываю. Мастер, намного опередивший свое время! Ученый-энциклопедист и писатель от Бога. Редкий дар!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Желаю Здравия!
Эко тебя приложило! Молодец, что справился!!!
На седьмой день выходить как то несерьезно получается.
Организм только на полноценную "эндогенку" переключился. Теперь похоже пару недель особых проблем быть не должно.
Вот с нагрузками у тебя перебор, но тебе виднее :smirk:

А у меня еще только 3 сутки заканчиваются... Заметил, что после
10-12 дня азарт какой то появляется, мол "еще пару тройку дней слабо?"
И так до 26-28 дня.

Так что держимся, временами стиснув зубы до хруста и продолжаем!

Кстати, по церковным канонам, на чистый пост надо у батюшки благословление мирским людям спрашивать. Иначе грех получается :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, это нашего Кремышева криз пнул легонько. А может и не легонько. Если бы дверь на кухню была открыта, неужели криз бы победил? Я бы честно не знаю, что делал, если бы хватанул на 7-м дне сладкого чая. Наверное, выходил бы. Андрей Николаев говорил, что ревизионизм в голодании - не есть хорошо. Принял что-то кроме воды - выходи тогда из игры :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Полностью с тобой согласен!
Сейчас заканчиваю книгу "ЖЗЛ. И. Ефремов". Биография, жизненный путь... Оторваться невозможно, хотя есть спорные моменты, но это уже к автору данного издания.
А так очень сильные впечатления!
Мастер, Ученый, Писатель и Настоящий Человечище!!!
Одна фраза Его чего стоит: "Я Доктор Науки, значит разбираться должен во всем"

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ПРИВЕТСТВУЮ ГОЛОДАЛЬЩИКОВ!!!!!
Ребята молодцы - ТАК ДЕРЖАТЬ :super:

Здесь видео о голодании одной группы..... Интересно может пригодится ???????

https://m.youtube.com/watch?v=-G6Lc79cubM

Всего хорошего!!!!!!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо за ролик!
Но этим ребятам еще многому научится надо, они только в начале пути!
А вот их инструктор... интересно с ним было бы пообщаться.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. Девятый день.

Вчера в тренажерный зал не пошел, чувствовал себя не очень хорошо. Слабость приличная была. Решил просто погулять, подышать морозным воздухом. Ходил, пока не замерз. Получилось около 15км.
Воды пью немного. Около 0,5-1,0 литра в день. Вес почти остановился. Уходит по 200-300г в день. Похоже, что первый криз я прошел, дальше будет легче.
Сегодня ппоснулся в 6.00. Выспался нормально, но с удовольствием бы еще пару часиков подремал.:-).
Вес утром 81,9. ЧСС 44. За ночь выпало много снега, температура воздуха минус 5. Утром пробежал до работы 7км в темпе 6.30/км. Если бы не по снегу, то возможно получилось бы прибавить темп. На воздухе бежится легче, чем в тренажерном зале. Кислорода побольше поступает, я думаю причина в этом.
На работе нагрузка средняя. После работы опять решил пропустить тренажерный зал. Нет большого желания таскать железки пока. Небольшой перерыв в силовых нагрузках. По минимуму они у меня все равно присутствуют, и на работе, и после работы лопатой почистил дорожки от снега на участке.
По ощущениям стал лучше видеть. Четче вдаль. И лучше слышать. Понаблюдаю что будет дальше.
Завтра второй рабочий день, постараюсь посетить тренажерный зал.