Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Шамони, супер!!!!!
А можно вопросик? Что кроме салата включает твой рацион?спасибо...

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Мой рацион - это белки и зеленые овощи (овощи преимущественно без лектинов).
О вреде лектинов можно почитать в книге «Парадокс растений». Лишний вес + куча болезней.
Глютен - один из видов лектинов. Его я давно исключила. Однако, безглютеновые продукты, которые гораздо дороже, - не панацея. Они полны лектинов. Почитайте книгу и у вас откроются глаза )

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Да,спасибо большое, уже прочитала!!!!!!!:-)

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Проголодала ещё 2-е суток
Вес 59,5 кг.
+1,100 кг.
+1 см.в бёдрах
Пипец
Всё, эта система перестала со мной работать
Итого: сделала 6 подходов по 2-е суток с 1 приёмом пищи между ними (начинала с 63 кг.)
Перехожу на другую стратегию: 1 приём пищи в сутки (интервальное голодание 23/1)
Злая как собака... 2-е суток на голоде и плюс на весах? Нет, мне это не нравится.
О дальнейших результатах отпишусь позже.
Всем удачи!

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

хороший вес при хорошем росте

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Спасибо. Но жира ещё до фига )) работаю над этим. Хочу 53-55 (максимум).

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Уважаю вашу силу воли.И то, что регулярно занимаетесь бодифлексом!!!Супер!!!

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Спасибо большое!
Я ни раз сбрасывала 25-30 кг., но в этот раз получено много новых знаний, которые и буду применять в последствии, потому что не хочу наступать на те же грабли. То есть, сейчас я понимаю, как должна питаться, чтобы не набирать вес никогда. Я знаю, какие продукты мне подходят, а какие нет. Это надо понять, принять и жить так всю оставшуюся жизнь. Да, иногда я буду позволять себе то, к чему питаю слабость, но крайне редко. Я знаю, как я хочу и могу выглядеть и для меня внешний вид - это показатель культуры человека и отношения к себе. Я себя очень люблю и не готова выглядеть квашнёй. Это и было моей мотивацией. Я сделала это только ради себя. Я вернула себе себя. Осталось буквально 5-7 кг до идеала. И я его достигну. Мне это не трудно. Я получаю удовольствие, глядя на себя в зеркало в голом (!) виде. Именно в голом. Только так можно оценить масштаб катастрофы )))

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Шамони, привет. Как у вас дела? Читаю форум и тоже мотивируюсь на подвиги.

Re: Каскады. Цель: -30 кг.
 

Доброе утро )
Все хорошо )
Следую курсу )
Вчера сделала углеводный день (1 день) для разгона метаболизма. Ела клубнику, 2 банана, 2 груши и картошечку (запекаю ее в духовке без масла с морской солью и прованскими травами).
Сегодня усиливаю свою программу путём максимального исключения жиров (даже растительных). Сидела на такой диете как-то раз. Очень эффективная. Похудела на 30 кг. Вес стал 49 кг. при росте 175. Сейчас осталось сбросить не так много. Только, пожалуйста, не говорите мне, что растительные жиры нужны организму. Все свои потребности в полезных жирах вы можете закрыть 1-й капсулой Омега-3. Тот же вопрос про фрукты. Я их не ем давно. Допускала только пару раз сейчас (люблю клубнику). Скажете, как же так? А вот так... чтобы получить дневную норму витаминов из фруктов, надо с’есть их 8-10 кг. Осилите? Спелые фрукты полны ЛЕКТИНОВ, поэтому я их избегаю. Поем ещё максимум 2 раза клубнику в следующие выходные и все.
Ну и конечно же основной мой принцип программы сейчас - интервальное голодание 23/1. То есть, я ем 1 раз в сутки, а остальные 23 часа голодаю. Мне комфортно. У меня нет аппетита и 1-м разом я наедаюсь.
В этот 1 приём пищи я ем различные виды листьев салата (безлектиновые овощи) и белки (с сегодняшнего дня не жирные белки). Молочные продукты я не употребляю. Баловалась сыром, но с сегодняшнего дня исключаю и его.
Тело меняется, но я не взвешивалась и не обмерялась. Ещё рано. Делаю бодифлекс каждое утро. Мышцы крепкие. Тело красивое. Но ещё не то, что мне нужно. Цель сейчас - максимально уменьшить жировую (именно жировую) прослойку, просушиться, чтобы был рельеф мышц. Люблю, когда видны крепкие мышцы во время движения. Иду к этому!
Иду без мучений, наслаждаясь процессом и вижу результаты.
Всем удачи!