Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Как рассчитываются? По каким формулам?

На мой взгляд как раз наоборот. Если я бегаю по вот этому вот кругу, то этим кругом и надо измерять. Это будет как бы "условный километр". Потом соотношения нагрузок будут правильно посчитаны. А то я сделаю эталонный замер на стадионе, а как потом вычислять отношения трасс стадиона и моей беговой?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Сегодня у меня был рывковый день. Рванул 8 кг 50п+50л для разминки, потом 16 кг 50п+50л. То есть у меня уже стольник на 16 кг.
Пытался поворачивать руку в начале опускания гири, как мне Александр советовал. Вроде бы получается, но в этом режиме у меня рука постоянно напряжена, нет фазы полёта гири на пути вниз. В общем, пока от этой техники мне хуже. Даже на гире 8 кг после 50 раз кисти и предплечья уже "забиваются". Возможно ещё дело в том, что у меня эти гири мелкие, с маленькими ручками. Из-за этого просов неглубокий, и плюсы от сброса через бок не чувствуются. Наверное надо разориться на гирю 16 кг стандартного формата.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Смена техники-процесс не из легких.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Не надо "изобретать" новый велосипед. Километр должен быть равен 1000 метров, а не "условному километру". Иначе всё теряет смысл. И секунды тоже должны быть секундами, а не "условными" секундами. Или ты гирю рвёшь тоже "условную"? Вместо 16-и 12 кг?

P.S. Я тоже долгое время доверял измерение пробегаемой дистанции, то телефону с GPS, то датчику бега от Adidas (он же Garmin). Оказалось они довольно сильно завышают. Всё встало на свои места после того, как стал бегать по стадиону.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

А формулой-то поделишься? Или это секрет? :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Посмотри это видео. https://youtu.be/39qYXwm42pg

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Раз решил поделиться, то тогда уж говори каким темпом прошел(или за какое время) и также любопытно ЧСС если конечно пульсометр нацеплял. А то как этот медицинский сотрудник понапишет какие то страшные цифры по тысяче раз по две тысячи раз, что я поначалу аж боялся с кошмарами просыпался по ночам, но там в записях ничего неясно ни темп, ни подходы ни время отдыха между подходами, а вместо этого стоит еще какое то общее время куда входит и отдых между подходами и поход в туалет и время завтрака и ломай голову:"что это?". Смысла НОЛЬ, понять к какой интенсивностью работал невозможно(потому что даже отдых между подходами 30 сек или 10 минут огромная разница, не говоря уже про темп) только для воздействия на эмоциональные умы форумчанок. Теперь я уже не боюсь, потому что понял, что " делающий такие записи не может занять выше 4-ого места в турнирной таблице":D
А почему твой темп интересен, да потому что ты пока 10 минут не работал с гирей 16 и любопытно с каким темпом выходишь на полный регламент. По сердцу тоже у тебя проблем нет, но интересно какой все же пульс, такой же низкий как у Анатолия, хотя я думаю что у тебя высокий и скорее равен моему пульсу~170-185 уд\мин если конечно высоким темпом делал.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Математическая формула есть видимо только у автора - Джека Дэниелса. А для практики достаточно таблиц, которые он приводит в своей книге "От 800 метров до марафона".

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

А вот Yustas57, Пумба обратите внимание на калькулятор который привел в своем дневнике ROM, наверное он использует эти таблицы VDOT, в любом случае калькулятор заменяет формулу и таблицы.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Спасибо, посмотрел. К сожалению там нет ответа на мой вопрос о формуле.

Есть небольшая табличка соотношений макс. результатов (ссылка), но это явно не вот это:

Я потому и спрашиваю Юстаса про формулу.

ЗЫ. Пока я писал это сообщение, Юстас уже ответил.