Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край". Такие отзывы не помощь. Думаешь (даже не Пумба, а другие читающие): с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

А ещё было: "поросячья трусца" :D. Abby, это он чтобы меня раззадорить :-)

(А на самом деле от зависти: у него не получается так здорово разогнать свой пульс, как бы он не старался :D)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Наоборот объективная оценка помогает понимать и совершенствоваться, а сладкие елейные речи и неискренние комплименты приносят вред в том числе и моральный. И здоровая конкуренция не вредит, а если кто очень ранимый то тогда да лучше заниматься в кружке рукоделия. Спортивные занятие это что ли немного суровая реальность.
Кстати Пумба сам когда появился на форуме, то пообещал мне надрать задницу в рывке гири 8 кг и своё обещание выполнил. И что то я на не него не обижаюсь.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пульсовая эффективность бега это количество метров, преодоленное на 1 удар сердца. Обратно пропорциональна пульсовой стоимости бега - количество ударов сердца на 1 км бега.
Берем Пумбу, темп 5.45 и ЧССср. 162:

ПС = 5+(45/60)х 162=932 уд/км
ПЭ = 1000/932 = 1.07 м/уд

Хорошая аэробная база при показателях ПС менее 600 и ПЭ более 1.7.
Но самое важно отслеживать динамику своих показателей во времени.
Если динамика положительная, то тренировочный процесс выстроен правильно.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ну, если у вас с юмором не очень, то извините.
Смайлики в обоих случаях стоят, не заметили.
Конечно, вам будет лучше, когда кардиолог при диагнозе..."пароксизмальная тахикардия" скажет, что все хорошо, прекрасная Маркиза, всё хорошо, всё хорошо...

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

ROM, Большое спасибо, всё подробно и понятно.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Но ведь это пульс Пумбы на 6 км. На 1 км он был бы меньше, на 10 -20 км-больше. Так какую дистанцию нужно пробежать, чтобы правильно замерять показания ПС и ПЭ? Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

ROM-а послушать, так вообще непонятно, как мы тут все живы до сих пор (я, ты, Кремышев) :D

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Естественно, чем выше темп и меньше дистанция, тем соответственно ниже ПС и выше ПЭ. Здесь главное отслеживать свою динамику на одинаковых дистанциях и при равных прочих условиях (погода, рельеф, самочувствие и прочие). Не надо равняться на дядю Васю и условного ROM`а.
Как-то пробежал полумарафон на тренировке ровно по 4.00 мин/км на ЧССср. 145. ПС - 580 уд/мин.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Теперь ясно.