Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, на таком позитиве лучше и начать выход. Возможно, удастся продержаться на АМ подольше и, как результат, закрепить новый вес. Если переборщить и довести себя до крайности, организм возьмёт своё с запасом. Выход сложнее голода.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Чудоелочка, приветствую!

Раньше кожа на стопах была жесткой и шершавой, как наждачная бумага. А теперь она изменилась. Стала мягче и тоньше. Температурная и болевая чувствительность заметно улучшились. Это очень радует!:-)
Спасибо!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Лена, спасибо за совет!
Я голодальщик опытный и соглашусь с Вами, что выход из длительного голодания будет посложнее самого голодания. Но очень не хочется прерываться именно сейчас, когда пошли заметные улучшения в восстановлении чувствительности левой ноги и улучшается зрение. До истощения мне еще далеко, поэтому еще поголодаю. Надеюсь, что и на качественный выход силы останутся.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. Двадцать третий день.

Утро началось с рассветом, в 9.00. Выспался хорошо. Вес 77,4(-500г). ЧСС 46.
Прогулялся в тренажерный зал и обратно 15км и хорошо пробежался в зале - 11км в темпе 6.15/км. Порадовал пульс. ЧССср - 135, ЧССmax - 145. Сердце уже гораздо лучше реагирует на беговую нагрузку, чем несколько дней назад. Гликогена по-прежнему нет, но на жирах бежится все легче и легче. Уже нет такого гнетущего ощущения тягомотины, как во время бега в первые дни голодания.
Сегодня попозже планирую еще погулять и выполнить обычные закаливающие процедуры. Завтра опять прогулка в тренажерный зал.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Здравствуй Кремышев!

Верное решение!!!
Человек ты опытный, хорошо знаешь свои возможности, организм свой хорошо изучил!
К тому же и ты и он хорошо подготовлены!
Т.ч., все задуманное получится! Главное двигаться так, как сам считаешь нужным!

А что у тебя получится со зрением, мне тоже очень интересно!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

VSV-Soft, спасибо!

Честно скажу, с тобой бы я в разведку пошел! Тебе тоже желаю хорошего самочувствия и довершить начатое как задумано!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Двадцать четвертый день.

Утро началось в 8.30. Выспался нормально. Вес 77,1(-300г). ЧСС 44. Заметил, что когда нагрузка больше, увес меньше. А когда даю себе отдых, могу больше потерять.
Сегодня прогулка до тренажерного зала и обратно 15км. В тренажерном зале бег 17км в темпе 6.00/км за 1ч45м! Получилась уже практически полноценная длинная тренировка. Приближаюсь к 20км! Надеюсь, что скоро осилю и это.
Самочувствие во время бега замечательное. Бежал не на пределе, мог прибавить еще. Но не спешу. Всему свое время. ЧССср - 140, ЧССmax - 151. Перед бегом была хорошая силовая тренировка на 30 минут. Итого общая продолжительность интенсивной тренировки - 2ч15м! И после этого нет упадка сил. Наоборот, бодрый и веселый.
Завтра рабочий день, надо выспаться. Планирую лечь спать пораньше.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Двадцать пятый день.

Утро началось в 6.00. Выспался нормально. Вес 76,9(-200г). ЧСС 46. Хорошо.
На работе нагрузка была небольшая. Прошел за день 20км. В тренажерном зале пробежал 12км в темпе 6.30/км. Домой пришел поздно, в 22 часа. Сразу лег спать - впереди второй рабочий день.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Заканчивается двадцать восьмой день.

Уже несколько дней накануне чувствовалось, что Весна ходит где-то рядом. А позавчера она заглянула в гости к Зиме. Плюс 7 градусов! И давай Зима дорогую гостью угощать пирогами да блинами!:-) А та и уходить не хочет, понравилось! По такой погоде особо и не погуляешь.
Позавчера прошел 20км и провел силовую тренировку. Вчера вообще устроил себе полный выходной день. Никуда не выходил. Только по участку прогулялся.

Сегодня проснулся в 10.00. Выспался хорошо. Вес 75,6(-1300г за 3 дня). ЧСС 46. Нормально. Прогулка до тренажерного зала и обратно 15км. В зале интенсивная мощная нагрузка на 2ч30м. Из них силовая тренировка 50мин. и бег 17км в темпе 6.00/км - 1ч40м.

Подведу итог первых 4-х недель:
Где-то с 20-го дня чувствую себя совсем хорошо. Бегаю почти каждый день по 10-15км и регулярно провожу силовые тренировки.
Заметно улучшается чувствительность левой ноги. Лучше становится зрение и слух. Возможно, чувствительность улучшается не только за счет роста нервной ткани, но и за счет обострения вообще всех органов чувств.
Раньше несколько месяцев болело правое плечо. Трудно было от пола отжиматься. А жим штанги лежа вообще не мог делать. Сейчас плечо практически болеть перестало. Начал делать жим лежа. Рабочие веса пока небольшие.
Сбросил 13 кг веса. Большая часть из них жир. Хорошо подсушился. Кожа помолодела, очистилась, разгладились морщины, отпали две родинки.
Настроение все эти дни замечательное, энергии очень много, успеваю переделать кучу дел.
Планирую поголодать еще 3-4 дня и буду потихоньку выходить.