|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Время не засекал, но потом по видео узнал - получилось 7:40 примерно.
Подсед делал, на левой руке всё время, на правой - первую половину. Потом делал без подседа -- заторопился, потому что почувствовал, что в верхнем положении рука не отдыхает, и скоро откажет. А левой рукой классно получилось. И подсед нормально (более-менее), и в верхнем положении руку смог расслаблять немножко. |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вот видео: тынц
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
На левой я только на нескольких последних рывках забыл про подсед. Видимо, сосредоточился на кисти. Но левая кисть в верхнем положении держала до конца, не заламывалась. А вот правая начала заламываться когда устала, я уже не мог выпрямить ладонь. Поэтому заспешил, и перестал делать подсед. Он замедляет скорость рывка.
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Начальную позу принимаешь, примерно такую, кисти на уровне колен https://www.entrenamiento.com/wp-con...wn-720x576.jpg и зависаешь расслабляешься ничего не делаешь... Постепенно под действием гравитации ткани растягиваются и сползаешь пониже, потом ещё пониже, как ледник, и так до конца. https://avatars.mds.yandex.net/get-z...f85/scale_1200 Я когда первый раз это упражнение делала, у меня уровень растяжки был минимальный - не доставала пальцами в наклоне до пола (ну если немного позаниматься, то могла на мгновение коснуться пола кончиками пальцев, но не удержать). А в "Леднике" с первого раза смогла в нижней точке полностью фаланги пальцев положить на пол и стоять так. Я даже не подозревала, что способна на такое :D. И без малейших усилий, только время. Минут 10 у меня тогда занимало сползание. Сейчас, конечно, намного меньше. |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
А кстати есть разница в растяжке перед тренажёром и сразу после него?
А то в видео он что-то мало там висит, по 10 секунд всего на подход. Хотя, если растяжка уже хорошая, то может этого и достаточно. |
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
|
Текущее время: 17:20. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами