Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Выход 13 день, 18 апреля 2016

Вес 56.7 (+0.3)

Что порадовало, так стул прям с утра, как проснулась. Как по расписанию)))). Нормально сформированный, в нормальном количестве. Ура!

За день:
7-00 стакан воды
8-00 стакан воды
9-00 200мл цитрусовой сокосмеси (состав см.в предыдущем посте)

10-30 -125гр салата, всего сделала 250гр, но съела только половину: 70гр печеной свеклы, 30гр печеной моркови, 10мл свекольного сока, 100гр свежей капусты, 40гр зелени руколлы, укропа, чесночницы, 3мл раст.масла нерафинированного.

13-00 - 130гр салат: яблоко Семеренко очищенное на средней терке 70гр, 30гр шпинат, 30гр зелени руколлы, укропа, чесночницы, 1 ч.л. оливк.масла - жевала очень медленно, не отвлекаясь. Мне нужно следить за этим. Иногда замечаю, что начинаю есть быстрее.

14-00 - 100гр тушеной трески без соли и масла - вообще не стала бы делать этого на выходе, но очень хотелось уже две недели о ней думала. О рыбе:). В итоге абсолютно не то что я думала. Если б можно было кому-то отдать - не ела бы, а выбрасывать жалко(((.

16-00 - 60гр картофельно-ореховая лепешка+полила 25мл 0% закваски (кефира)

17-40 - 60гр картофельно-ореховая лепешка+полила 25мл 0% закваски (кефира) с парой листков салата и укропом+ щепоточка черной гималайской соли.

20-00 - 0.360л горячего напитка: 30мл чабрецовой заварки+1ст.л. мёда+330мл воды, 20мл сок лимона и лайма

0.7л воды ≈ в течение дня

Всего 5 приемов пищи. В перерывах сжевала 6 стебелей руколлы, 3 листка шпината и 2 листка салата, 5гр сухарика из черного бездрожжевого хлеба, 1/4 ядра грец.ореха.

Чувствую себя очень, очень сытой!!!

Настроение отличное, бодрое. Записалась на онлайн уроки по йоге, сегодня было первое занятие. Кому интересно, вот: http://i-yoga.ru/news/473-i-yoga-challenge. Ну и растяжечку делаю потихоньку. Хочется уже что-то поинтенсивнее, но голова пока кружится, когда резко встаю, быстро иду, и т.п. Мечтаю о беге:-) и велике!!!!

П.С. план для меня:
упражнения для позвоночника 9 нитей - 10 мин - день
Планка 15р по 20сек (3*5) утро и вечер
Пресс обычный (3*20) утро и вечер
Приседания (3*12) утро
Йога 10 мин вечер
Разминка 10 мин+Растяжка 30 мин+Заминка 7 мин - день
Упражнения для ягодиц - 10 мин день

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Это не черемша, случайно?

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Amsel, нет. Это совершенно другой класс растений. Черемша - это луковые, а чесночник - это капустные.

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Про Рукколу

Руккола оказывает благоприятное влияние на процессы пищеварения и желудочно-кишечный тракт, благодаря входящим в ее состав веществам, обладающим биологической активностью. Она характеризуется своими отхаркивающими, лактогонными и мочегонными эффектами; с успехом борется с болезнетворными бактериями и вирусами, увеличивает показатель гемоглобина в крови человека, оказывает на иммунную систему укрепляющее воздействие, понижает количество сахара в крови, регулирует водно-солевой обмен, а также служит профилактическим средством от заболеваний онкологического характера.

В состав Р. входят:
бета — каротин (витамин А),
витамины группы В,
витамин Е,
витамин С,
витамин К. (в 100 г Р. содержится суточная норма витамина К)
цинк,
марганец,
селен,
магний,
медь,
натрий,
фосфор,
железо

Руккола рекомендуется к употреблению людям, страдающим от венозной болезни, повышенного артериального давления. Витамин К способствует заживлению ран, поскольку повышает свертываемость крови. (наружное применение)

Руккола — малокалорийная и положительно влияет на обмен веществ в организме, она содержит массу веществ, помогающих людям, которые ограничивают себя в питании и лишены целого ряда необходимых организму продуктов, не потерять свою работоспособность и энергию. В рукколе большое содержание клетчатки, придающей любому человеку ощущение сытости, так же она защищает и укрепляет желудочные стенки. И вообще просто вкусняшка :-)

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Выход 14 день, 19 апреля 2016

Вес 56.5 (-0.2)

Что снова порадовало, так стул с утра, как проснулась. Правда, опять твердый, состояние близкое к запору.* В нормальном количестве. Еще КД пришли по расписанию, так что вроде бы нормально функционирует система. Еще думаю, что вес колеблется из-за воды и разных физ.нагрузок. Взвештваюсь всегда в одно время: после утреннего туалета и перед первым стаканом воды. Хотя, жировой "спасательный круг" вокруг туловища никуда не делся:-).

За день:
9-00 стакан воды.
10-00 200мл сокосмесь: 50мл свекольного сока, 350мл яблочного, 100мл воды
14 в течении часа схрумкала 1.5 очищенных яблока
17 - 200мл супчик (2 картофелины, 1/4 корня сельдерея, 100гр капусты, морковина всё крутится на мясорубку и варится час в 3л воды, затем добавить зелень щавеля - проварить 5 мин+ зелень укропа, рукколы, чесночницы - взбить в блендере, кинула 1листик лаврушки и листья пажитника)
19 - 200мл супчик
21 - 70мл супчик с 0%й закваской (вот вот наелась неправильно на ночь:)
1л воды

Выход 15 день, 20 апреля 2016

Вес 56.9 (+0.4)

С утра стул нормальный.

За день:
0.7л воды
200гр салат: 1/2 зел.ябл, 50гр шпинат, 50гр зелень укропа, рукколы, чесночницы, пару капель оливк.масла в 2 приема
300гр орехово-картофельно-капустная лепешка. Рецепт тот, только + 100гр капусты. Лепешка стала тяжелее по весу, зато не такая плотная для животика. Съела 5 кусочков по 60гр.
500мл супчик в 2 приема с 0%й закваской.
150мл домашнего томата 1:1 с водой и 2 веточками укропа взбила в блендере.
200мл сокосмесь: 50мл свекольного сока, 350мл яблочного, 200мл воды.
1 яблоко очищенное на ужин

Настроение, самочувствие обычное. Мучают кд. Весь день болит. Ничего нет желания делать. Даже растяжку не чделвла(((((((((. И дождь весь день. Противный. До сих пор идет. И голова и вообще;)

Из-за погоды не пошла на рынок за зеленью. Поэтому 1 свежий салат, а остальная еда - варёнка, очень сытная. Сегодня чуть переела, чувствую по состоянию. Сегодня три приема пищи были больше 200мл (суп по 250мл и 300мл томат с водой), а до этого максимальные порции были 200мл. Увеличила порции не от чувства голода. Его нет. А из-за психики. Блин, мне не хватает самоконтроля. Пишу еще раз для себя:
ПОРЦИИ НЕ БОЛЬШЕ 200МЛ/150ГР,
ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ЕДОЙ МИНИМУМ 2 ЧАСА.
НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ. В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ - ЗЕЛЕНЬ ИЛИ ДОЛЬКИ ЯБЛОКА И Т.П.
-*-*--*-*--ЖЕВАТЬ МЕДЛЕННО, ВДУМЧИВО, НАБЛЮДАТЬ ЗА ПРОЦЕССОМ--*-*--*-*-

Всем добра, удачи!

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Выход 16 день, 21 апреля 2016

Вес 57.3 (+0.4)

С утра стул нормальный. Воду пью уже 4 дня не фильтрованную, а отстоянную за ночь водопроводную. У нас вода вкусная из крана.

За день:
1.5л воды
150мл супчик как вчера
50гр орехово-картофельно-капустная лепешка.
50гр агар-агаровое желе из компота без сахара. Вкус водянистый, нейтральный, ем, т.к. на ЖКТ он влияет как чернослив, около 23ккал на 100гр
80гр орехово-картофельно-чечевичная лепешка с морковно-томатной шапкой(подлива)+немного соли и щепотка черн.перца- по вкусу как тюфтельки в томатной подливе .
30гр сырной пасты домашней
50гр макарон
50гр орехово-картофельно-капустная лепешка+2ложки домашнего томата.

Готовила орехово-картофельно-чечевичную лепешку с морковно-томатной шапкой, сырную пасту и макароны для гостей, поэтому в них капелька соли, гости себе досаливали. Не удержалась, насыпала себе по ложечке попробовать, чего я там наваяла. Хех, обычной еды давно не ела. Ничего плохого не ощутила, кроме сильной жажды, которая до сих пор держится.

Все оствльное по-прежнему готовлю без соли, сахара, масла.

Переделала кучу всего. Как в 7 утра всталв. Так ни разу не присела. Куча энергии. Мышцы устают только (

Всем, добра, хорошего настроения!!!!

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Как вы все подробно описываете и так вкусно! А я вообще как то быстро стала досаливать (чуть-чуть). И количество у меня гораздо больше еды было чем у вас.
У меня нет такого разнообразия, как у вас. Вы же на юге живете. Зелень молодая, какие-то невиданные травки типа чесночницы и т.д.
А вы без соли то сколько планируете питаться?

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Выход 17 день, 22 апреля 2016

Вес 57.1 (-0.2)

По весу думаю, что дело в том, что твердой еды я съела всего 350гр вчера (в т.ч. суп), ну или 400гр с желе, а активность была большая, бегала весь день. У Николаева в меню с 16го дня 3525гр твердой еды... Уму непостижимо столько съедать:-).

С утра стул нормальный. Забыла написать, стул вчера три раза был. Утром, в обед и вечером:-р

За день:
7-30 400мл воды
9-30 100 гр салат(зел.яблоко, салат, укроп, руккола, петрушка)
10-30 50гр орехово-картофельно-капустная лепешка+2ложки домашнего томата+150мл супчик тот же (с щавлем)+1ч.л.сметаны
11:00-12:30 300мл воды
12:30- 50гр салат(зел.яблоко, салат, укроп, руккола, петрушка)
12:40 - 30гр орехово-картофельно-капустная лепешка+2ложки домашнего томата+250мл супчик тот же (с щавлем)+1ч.л.сметаны, 2 ст.л.зел. горошка мороженного, 6гр сухариков с черного бездрожж.хлеба
Вода
16:40 - 400мл крем-паста: (150гр толченки, пучок салата, укроп, петрушка, руккола, 2ложки домашнего томата, стакан кипятка - всё взбить в блендере до кремообразной консистенции, не варить.
Вода, прогулка 5ч. на остпове. Насобирала рукколы, чесночницы. Объелась листьев барбариса и дикой капусты (медвежья капуста)
22 - 300мл крем-пасты
Всего воды выпила 1.5л≈
+ йога, растяжка
Настроение, самочувствие отличное. Вчера закончились кд.


Всем хороших выходных, радости от каждого прожитого момента.

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Ксана, спасибо!!
У вас наверняка тоже что-то растёт свое, северное. Просто вы можете не знать. У нас тоже мало кто знает. Просто я ем, пробую, нюхаю всё что растёт, нахожу съедобное; от людей тоже бывает информация приходит. Вот про дикую капусту мне сегодня показали. Крапива опять же уже куча зарослей. Просто я туда никак не дойду. Я ее прям так и ем. Тыльной стороной сворачивай, чтоб не жглось. Она на огурцы похожа по вкусу.

Зеленые коктейли опять же рулят.

По поводу соли. Я ее очень мало ем с детства. Поэтому мне и так очень вкусно. Поэтому я не заморачиваюсь. Выход у меня еще 13 дней по плану. Ну уже сейчас то что я ем не сильно отличается от моей привычной еды.
Тоже самое исключая жареное, красный перец и имбирь, масло и сыр.
И количество вдвое меньше привычного. Хотя я хотела бы сохранить этот уровень.

Re: 25 дней на трансформацию сознания. лечим астму, кожу, психику
 

Выход 18 день, 23 апреля 2016

Вес 57.3 (+0.2)

С утра стул нормальный.

За день:
1л воды
150гр орехово-картофельно-чечевичная лепешка
1 стакан домашнего томата
70гр шпината, тушеного в молоке
300мл ройбуш+чабрец(саморучно собранный)+1ч.л. меда
И на этом "выходная" еда кончилась в моем меню на 23.04.
Вынуждена покаятся. Сегодня пришли гости, готовил другой человек, ну я попробовала. Все было слегка присоленое. В общем я покушала:
250гр свеклы туш.до полуготовности, хрумтящей
300гр туш.овощей (карт, капуста, морк)
300мл жидкий суп из шпината
50гр риса с нутом, кукурузой, брокколи, морковкой.
Это количество я съела в 2 приема. По1/2 порции в 16-30 и в 19. В общем минусы этого НЕразумного на ВЫХОДЕ поведения: в пище была соль, мало но была; содержала порядочное количество раст.масла; ну и сам объем пищи - огромный для меня и полное отсутствие чего-либо свежего: салата, яблока в рационе!!!!!! Ужасно! Отвратительно!!!!!!

ПОСЛЕДСТВИЯ: с 1 ночи мне стало плохо, дискомфорт в животе. Хотела сделать клизму, но подумала, что всё вредное всё равно уже впиталось.





Выход 19 день, 24 апреля 2016

Вес 59 (+1.7)

С утра стул нормальный.
1л воды

ПОСЛЕДСТВИЯ вчерашнего неуёмного неумного отвратительного ОБЖОРСТВА: Проснулась в 6-40 с дикой головной болью, вялая, как с большого похмелья, невменяемая. В 7 утра пошла поливать огородик. В надежде расходится и прийти в себя. Не помогло. Адские головные боли продолжаются (8-30). Так мне и надо. На лицо интоксикация.
Из не главных, но малоприятных моментов: +1.7кг в весе, одутловатость/небольшая отечность лица, мешки под глазами ( у меня это оооооооооочень редко), обострение демодекоза (повылазил на глазах) и себорейной экземы (очаги на лице, хотя явных проявлений не было почти год); также на лице появилось 3 гнойных прыща - выдавила. Так что сегодня нагружаю себя упражнениями, физ.работой, и зеленой, свежей едой. Пока пью только воду.