Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Шок!!! Кремышев где же вы живете??? 25 км до электрички. Неужели это в Подмосковье?
Читала, думала вы пишите про маршрут где нибудь в Сибири без дорог и сообщений.....

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

KrlsTa, электричка то рядом есть, но она идёт в Москву, или из Москвы по Дмитровскому направлению. А мне нужна та, которая идёт поперек, вокруг Москвы.:-) В том то вся и загвоздка. Или идущая по Ярославскому направлению.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

МИЛУСЯ и все кто присоединился к поздравлениям, огромное душевное спасибо!:-)
Открытка очень понравилась, люблю кошек!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Над седой равниной моря гордо реет буревестник, черной молнии подобный!:-) Как у Максима Горького. Красота! Спасибо за поздравление, Gold-orhi!:-) Рад видеть Вас среди своих болельщиц!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Бег 10км в лёгком темпе.

Праздник закончился, начались будни. Понедельник на работе как всегда день не лёгкий. Нагрузка выпала приличная. Домой пришел весь мокрый. Поэтому после работы бегал в невысоком темпе.
Начинаю подготовку к переезду на старую квартиру. Переезд наметил через 4 недели, на 20-е Апреля. К этому времени я должен набрать неплохую беговую форму, чтобы мог ежедневно пробегать-проходить до 25км до и столько же после работы.
Должен научиться рано вставать и поздно ложиться, высыпаться за 4-5 часов. И плюс дополнительный сон на выходных.
С завтрашнего дня начну вставать с рассветом. Сейчас это где-то в 5.30. и до работы бег-ходьба. После работы тоже самое. Буду фиксировать ежедневный километраж и постепенно приближаться к искомому результату. Адаптации к новому режиму должно помочь запланированное на следующую неделю голодание.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Бег 8км + ходьба 15км.

Утром еле проснулся в 6.00. До работы прошагал 10км. На работе нагрузка средняя. До обеда опять борьба со снегом. В обед удалось немного подремать. После обеда нагрузка полегче.
Вечером бег 8км и ходьба 5км. Начало неплохое. Завтра постараюсь не проспать и встать всё-таки в 5.30.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Бег 10км + ходьба 17км.

Утром опять не смог проснуться раньше 6 утра. Но хорошо, что и не позже.:-) Утром до работы бег 10км и ходьба 3км. На работе нагрузка небольшая. Сохранились силы ещё на 14км ходьбы после работы. Ноги после этих 2-х дней уже гудят немного. Это хорошо, организм привыкает к новому режиму.
Сегодня позвонил товарищ со старой работы. Он был свидетелем моего длительного голодания в Ноябре-Декабре, перед Новым Годом. Потом в Январе он сам проголодал неделю под моим присмотром. А вчера позвонил и сказал, что голодает весь Великий Пост, уже 39-й день. Ему 55 лет, нормализовалось давление, перестали болеть суставы, ушла аденома простаты и много других положительных изменений по здоровью. Благодарил меня, что я надоумил его на этот шаг. Хотя я и не советовал ему такого длительного голодания. Но раз уж так получилось, придется взять его под свой контроль. В Субботу съезжу к нему, на старую работу и обсудим с ним выход из голодания.
Приближается и моё запланированное голодание. На выходных проведу подготовку. Психологическую и физиологическую, как всегда.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, а шагомер у вас есть? Сколько шагов у вас в день получается с такими огромными нагрузками ходьба-15 км, бег -10 км :dumb: