Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

3.12.Вт.
1. Рывок 12 кг = 150\10 мин\темп 15\ * Сделан первый шаг к возвращению формы - а именно 10 мин, но темп:blush:. Когда уезжал делал 14 кг с темпом 18\мин а сейчас 12 кг и темп 15\мин. Пульс замерил - макс 137(аэробная зона под порогом) и причем вырос за 1 минуту, потом стоял на месте 4 мин и потом начал потихоньку снижаться и заканчивал с пульсом 132. Значит для вкатки наверное мне нужна гиря 8 кг. можно и 10 кг пробовать но с десяткой нет маневра, а с восьмеркой по звуковым сигналам можно темпом держать пульс 110-120 для для растягивания сердца.
2. Ходьба ВПФ 8 кг = 15 сек+15 сек, 12 = 15 сек+15сек, 2х8 = 15 сек х2, 16 = 15 сек+15сек х2.
Вопрос к знатокам: а не получится ли увеличить ударный объем, если делать всего одну тренировку в неделю на растягивание сердца, а остальные тренировки в анаэробной зоне?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

В.Н. Селуянов отвечает на этот вопрос точно. Гарантированно увеличить ударный объём сердца можно тренируясь каждый день по много часов. Главное условие: тренировка должна задействовать как можно более крупные мышцы тела, то есть это ноги. Тренируясь руками увеличить ударный объём сердца невозможно. Сердце растягивается от большого объёма крови, который идёт от мышц. Он даже даёт совет тем, кому не хватает возможностей сердца: "Утром берёте с собой еду, садитесь на велосипед и уезжаете кататься, к вечеру возвращаетесь. И так каждый день! Вот такая тренировка гарантированно, месяца через три, приведёт к L-гипертрофии сердца. А теперь главный вопрос! Надо ли это обычным людям? Конечно же нет! Так как возможностей сердца обычного человека достаточно даже для МСМК.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Yustas57, спасибо за исчерпывающий ответ. Я то же давно подозреваю что в моих проблемах с сердцем виновато не столько сердце, сколько не в меньшей мере плохие мышцы, которые хорошо развивают силовое усилие, я например толкал штангу 70 кг на 1 раз уже несколько лет назад. Причем и 60 кг я то же толкал всего 1 раз, а 50 всего 2-3 раза. Вот а выносливости у меня нет вовсе. Потому и бег до сих пор еле еле 3 км и с гирей повторы мне очень тяжело даются. То есть по сути гликолитические мышечные волокна преобладают, мало окислительных(статодинамику из-за этого не тащу вовсе, без веса еле приседаю). Но подумал что на всякий случай и сердце надо пытаться растягивать и митохондрии наращивать в мышцах, тем более что эти работы частично пересекаются или даже хорошо пересекаются. Начал было тренинг делать по идеям Селуянова, но поездка выбила из колеи и теперь надо уже делать срочно подводку к рывку 16 кг чтоб хоть голодному исхудавшему Пумбе не проиграть если он все же надумает поднять 16 кг http://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gifhttp://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gifhttp://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gif

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Что-то ВНС лукавит. Тогда бы МСМК было как "собак нерезаных"! :smile2:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Если бы были МСМК по сердцу - то да. А так - ещё мышцы должны правильно работать, а с этим сложнее.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Все искал как обстоят дела с этим сердцем у гиревиков. Нашёл наконец - неважно дела. Правда этот единственный попавшийся мне исследователь изучал не рывок, а толчок, когда 2 гири по 32(или 24) и натуживание происходит и на груди (не вдохнешь толком:D) и наверху- все таки 64 кг не шутка, чтобы толкать их 10 минут да еще в таком бешенном темпе. Участников которых он изучал были в возрасте 18-25 лет лет. На 10й минуте фиксировался пульс хорошо за 200 (214, 217 например...). Условно 3 группы:МСМК И МС-одна, КМС и 1 разряд - другая, и 2-3 разряд -3я группа. В глаза бросается разница что у спортсменов массовых разрядов пульс взлетает сразу же на 1й минуте, а у МСМК растет постепенно все 10 минут и хотя они разгоняют даже выше, но критические значения у них 1-2 последние минуты. Потом спортсмены 2-3 разряда в среднем разгоняют 175 уд\мин., но их спасает:lol: то что уже после 4й-5й минуты у них наступает отказ, невозможность продолжать и они ставят гири на пол. Ударный объем крови не высокий в сравнении с легкоатлетами и проявляется как то загадочно: во первых у всех от новичков до МСМК подрастает пулс и снижается ударный объем за 1 минуту до старта :hz: Почему? Но это закономерность. Во-вторых ударный объем потом начинает расти, но как правило не достигает того что был в состоянии покоя лежа, лишь у некоторых МСМК достигает. После 1й минуты у новичков и несколько попозже у мастеров он опять снижается но это понятно, т.к. сердце не успевает наполняться.
Короче по всем параметрам - страшный вред здоровьюhttp://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gif Такие вот дела, а мы тут думаем что укрепляем здоровье. Короче до возраста ROM-а никто не доживет:idea: из участников наших виртуальных соревнований, во всяком случае я не доживу точно.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, интересно.
Будь добр, сбрось ссылку.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, не пугай общественность! :-)
Какой то там один исследователь исследовал толчок... :-)
К рывку, да ещё с нашими "смешными" весами гирь это не имеет никакого отношения! :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот может в моей интерпретации есть недочёты, потому что статью я на радостях по диагонали взглянул, просто увидел что мы на правильном пути у всех пульс 200, то есть на неправильном пути: Тынц....

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

В этом исследовании спортсмены толкают вес гирь, почти равный своему собственному! А в нашем виртуальном соревновании РЫВОК гири весом 1/10-1/5 от собственного веса у мужчин и 1/10-1/15 от собственного веса у женщин.
Это всё равно, что заставить спортсменов прыгать с мешком 40кг на плечах и делать потом выводы на основании этого исследования о том, что простой бег без отягощений вреден. :-)