Re: Надоел диабет!
6 день выхода и дальше считать их не буду
Сахар утром 5.8. Хотела сегодня не гулять, но не вышло))) Дочь позвала с утра погулять с собакой по новому маршруту – там всякие горочки вдоль заросшего озерца. Погода прекрасная, как не пойти. Прогулка в итоге вылилась в 4 часа хождения, пульс до 150. Гуляла, конечно, с остановками до 5 минут. Обратно было идти тяжеловато, но я смогла. А куда деваться, домой-то надо вернуться.))) К концу прогулки печень немного побаливала, видимо, какие-то процессы в ней происходили. Сахар после прогулки 9,3. Вау! Чем интенсивнее прогулки, тем сахар выше. Ну все равно я его побежу или победю ))) Через два часа отдыха сахар 7,1. Тут и обед поспел – салат из пекинки, помидора, кабачков, редиски и греческого иогурта, чуть даже присолила, вкусно. Через два часа сахар 7,9. Пока все-таки без таблеток. Общее количество углей 14,66, ГН 3,51. В сосновом лесочке я обычно гуляю http://images.vfl.ru/ii/1621271949/0...34489189_s.jpg А это сегодня 4 часовая прогулка http://images.vfl.ru/ii/1621272015/b...34489213_s.jpg |
Re: Надоел диабет!
Цитата:
|
Re: Надоел диабет!
Я тоже молочку обожаю во всех видах, молоко могла пить поллитра за раз (давно когда-то, до диабета, да и сейчас могу, да грехи не пускают )))
Но, видимо, придется избавляться, хотя бы до времени стабильных приличных сахаров, а там дальше только в случае сильнейшего желания молочки, чтобы стресс от неупотребления не поднимал сахар сильнее, чем сама молочка :-) Сегодня сдала кровь на гликированный гемоглобин и С-пептиды. Первый понятно, а второй из-за мысли: так как в голоде сахар норм, а после еды (с нормальным количеством ГН) и физ.нагрузки (любого уровня) повышается на 2-3,5 единицы, то, возможно, нет необходимого количества инсулина, чтобы скомпенсировать сахар. Завтра анализы будут готовы. |
Re: Надоел диабет!
будет необходимый инсулин, коли не жрать угли.....хотя базальный обеспечивает нас на голоде, условно.
Я воодушевился вашим опытом, хочу свое кетосыроедение, которое на практике часто не соответствует теории соединить с ПГ типа не ем 40 часов, ем 8 часов, или не ем 38 часов. ем 10 часов, типа этого, по логике...должно снижать уровень инсулина, что самое главное в СД2 |
Re: Надоел диабет!
Цитата:
Было бы здорово, если вы проверите действие ПГ и кетосыроедения. |
Re: Надоел диабет!
С анализами все сегодня оказалось можно узнать в электронном виде в личном кабинете (когда платно сдаешь, то есть такой сервис приятный :-))
Итак, смотрим С-пептид норма от 0,37 до 1,47 нмоль/литр у меня 1,0 Гликированный гемоглобин норма от 4,5 до 5,9 % у меня 5,88 :super: Голод рулит! |
Re: Надоел диабет!
Получив прекрасные результаты после двух голоданий, намечаю себе ориентиры, которые позволят мне, как я думаю, сделать эти результаты более стабильными.
- провести в июне голодание (срок, как организм подскажет) - разобраться с психологией питания, чтобы уменьшить свою пищевую зависимость (наработанную годами неверного отношения к питанию, использования его не только как топливо для организма, когда он голоден, а и в каждой жизненной ситуации, что называется и в радости, и в горе, как будто нет других способов) - попробовать разные режимы питания, подобрать такой, чтобы не только не обидеть свой организм насилием, но и получать необходимые мне результаты - изменить свое отношение к физическим нагрузкам (пока к прогулкам), не думать, что это тяжело (даже если это тяжело), выходя на прогулку оставлять свои проблемы дома, а на прогулке только радоваться (например, какое у меня тело замечательное, так помогает мне становиться здоровее… в общем, кто ищет радость, тот ее находит). Кстати, на это меня натолкнула прогулка после того, как я узнала о своих анализах. Я прогуляла свои 5+км на крыльях радости так, что никакой усталости не заметила, ни разу не задохнулась, и дышала только через нос. Отлично. - учиться не затягивать свои стрессовые ситуации (все ж болезни от нервов) Мои начальные физические параметры нового периода оздоровления такие Вес 68,8 Талия 87 Сахар натощак 7,2 (организм бдит, чтобы я не расслаблялась после хорошего результата :-), избыточная радость - тоже стресс. Итак, вперед! |
Re: Надоел диабет!
Сегодня захотела разобраться, когда организм честно хочет есть. Встала рано, кошки разбудили, они теперь как птички: светлеет за окном, значит пора свои кошачьи песенки заводить и хозяйку будить. Смешные. Пришлось и на прогулку рано пойти, что еще делать. Утренняя прогулка была неплохой. Я хорошо себя чувствовала, шагала достаточно легко, не задыхалась. И сахар поднялся незначительно от утреннего с 7,2 до 7,3.
Дома приняла душ и даже облилась из тазика, где-то прочитала, что одновременный большой поток воды улучшает всякие процессы в организме. Пока облилась водой комфортной температуры, потом постепенно буду делать холоднее. После всего в голове проявились «стандарты» – надо поесть, чтобы дальше всякими делами заниматься. А в животе никакого голода. Выпила кофейку для компромисса в 10-30 и, чтобы голову не морочить, поехала в далекий магазин «Декатлон» за кроссовками для ходьбы. Мои прежние кроссы меня подводят на прогулках – стали болеть пальцы ступни, упираются в носок и дело доходит до кровавых мозолей. А мне надо ноги беречь, итак чувствительность пальцев снижена из-за диабетической полиневропатии. Домой вернулась в 13 часов. Проголодалась и с удовольствием съела 2 куриные ножки (150г) и салат из свежих овощей со сметаной, запила кофейком с 50г адыгейского сыра. Поела до сытости. Углеводов получилось 13,1, ГН 1,83, белков и жиров из курицы и сметаны соответственно 29,8г и 47,6г., БЖУ в % – 33/52/15. Пока все эти подсчеты отнимают время, хотя я и использую всякие программки (но что-то разнятся данные в разных таблицах). Подумаю, как это оптимизировать. А может не буду заморачиваться, а как сказал один человек – «… ешьте мясо, яйца, рыбу, морепродукты и зеленолистовые, все это до насыщения. Пейте воду, чай, кофе без добавления в них чего бы то ни было. Никакой искусственной дряни, никаких готовых продуктов, растительных масел, корнеплодов, сладкого, мучных изделий, соусов, ничего из коробок или банок с длинными списками ингредиентов и незнакомыми словами. Ваше заманчивое БЖУ без всяких подсчетов будет идеально, какое надо, если вы будете так есть без всяких модификаций - в смысле, не надо обрезать с мяса жир, отделять от яиц желток или сдирать с курицы шкуру. Я очень сомневаюсь, что ваш сахар при таком рационе будет прыгать, если вы поедите дважды в день, скажем в 9 утра и в 2 часа дня. Будет мало - добавьте немного в 6 вечера. Поживите так пару недель до месяца, потом расскажите, как себя чувствуете, как сахар ». А мой сахар через два часа после еды 6,8. Без таблеток. Раз, как выяснилось, с инсулином в организме все в порядке, то пусть сам учится справляться с сахаром в крови, я лишь помогу, чтобы извне поступало как можно меньше углеводов. |
Re: Надоел диабет!
Цитата:
Цитата:
|
Re: Надоел диабет!
Цитата:
|
Текущее время: 06:23. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами