Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Не ПОМНЮ, а только знаю из немногих рассказов, очень мало. То ли ты не писал письма, то ли я невнимательно читала.... но жила-то я на противоположной точке планеты... в общем - на самом деле не в курсе я. Очень хотелось бы понять как ты выкарабкался, и что думаешь на эту тему.

Или по телефону, или - что, возможно, пригодится народу - в отдельной теме, где-нить про позвоночник?

:love:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Да я описывал всё на Форум где-то... Чего повторяться-то?
Но, если вкратце:
Голоданием снял отёк и воспаление как местное - у позвоночника, так и результирующее воспаление нервов, корешками выходящих из межпозвонковых путей.
При этом, толкового результата (и устойчивого) удалось добиться только определённой физкультурой (приседаниями до изнеможения, заставляющими кровь так активно пробиваться к трудящимся мышцам задницы, что кровь использует не только прямые пути хода, но и боковые - усиленно омывая и зону травмы.) и холодовыми ударами обливаний - для подстёжки иммунитета.
Холодные обливания принуждают выделение гормонов, способствующих заживлению травм.
А ГРЫЖИ ДИСКОВ - травмы сухожилий - вполне способные ЗАЖИВАТЬ при правильных условиях!!!
Ну... и ещё пара Голоданий в догон...

Для здоровья одного правильного питания мало - без ДВИЖЕНИЯ оно всё-равно сдохнет. :hi:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

а доза движения для среднестатистического сидящего на попе есть?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИСХОДЯ ИЗ СОБСТВЕННОГО САМОЧУВСТВИЯ.
Доза, конечно есть, но передать все параметры через печатные тексты, лично я не в состоянии...
Да и "самочувствие" - не параметр, потому что большинство людей, не испытав кайфа сумасшедшего здоровья, даже не подозревают, что каждый якобы нормальный день проживают в состоянии, как у неопохмелённого алкаша. :peace:
Тут всё в сравнении познаётся.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

К сожалению, официальной медицине в отношении хронических заболеваний, чаще всего, верить очень опасно. Подтверждаю. Меня врач по поводу устойчивого повышения давления пыталась ещё лет 20 назад пожизненно подсадить на таблетки. Увеличение объёмов беговых нагрузок (спасибо Н.М. Амосову - убедил старик, как биолог и хирург, на личном примере - любой орган, ткань, клетка - всё поддаётся тренировке; этот закон физиологии - абсолютный) эту болезнь изгнало. Прихватив и артроз бедренного и плечевого суставов.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Гвоздь, как быстро ушёл артроз ?
У меня он тоже был зафиксирован года 2-3 назад.
Сейчас к врачам не хожу но иногда после бегов есть неприятное ощущение в тазобедерных суставах.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Точно не могу сказать, это было больше 20 лет назад. Думаю где=то с год минимум потребовался. Улучшение показателей ССС прекратилось через 5 лет - их я мерял и записывал. Но я нагрузку наращивал (до сейчашних двух часов пробежки) очень постепенно - раз в квартал по 5 минут бега на одну тренировку. В неделю бегал три раза. Интенсивность бега контролировал по пульсу - бежал на пульсе порядка 140-156. Начал - после месяца в больнице с менингитом - с пробежки в 5-10 минут, перемежая её ходьбой. Допустимость нагрузки по объёму контролировал по утренней пульсовой ортостатической пробе, чтоб не вылезала за 20. Было уже за 40 лет. У Вас может и быстрее пойдёт - реактивность организма и, главное, его состояние у нас у всех очень разные.

Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Сегодня начал снова после легкой травмы с интервальных пробежек: 500 метров бегом, 500 метров шагом, 500 метров бегом...
Вроде бы ничего, все выдержало. :D
Погода просто замечательная... :-)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Я просто не отчитываюсь - бегаю регулярно.
Вчера 16 кругов вокруг школы по 370м +250до школы ~6 км. Самым утомительным было считать круги. попробуйте в течении 40 минут считать до 16 :-)
Посему изменил тактику учета продолжительности нагрузки:
Сегодня загрузил в плеер первых 40 минут рассказа Достоевского "крокодил" и бежал пока не начался "поком звонит колокол". Такой режим гораздо приятней.
ещё бы избавится от бега по кругу ... но щас грязно по пересеченной местности особо не побегаешь :-(

Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Бегаю только по часам (на время): 5мин. до стадиона + 12 мин. по стадиону + 5мин. домой = моя норма бега на утро. :D :-)