|
|
Re: Взяться что ли за ум???
Цитата:
Держать вес,как держу его я-это труд и стресс,как психологический,так и физиологический. Физику & психику привожу в баланс через занятия спортом. Цитата:
на счёт гендера-это была шутка ,в ответ на Пашино заявление: Цитата:
Цитата:
Паша,можешь,bitte, поделиться знанием про это...:prv03: |
Re: Взяться что ли за ум???
Алёна, ты пишешь: "Держать вес, как держу его я - это труд и стресс, как психологический, так и физиологический".
Понятно, что процесс "удержания веса на цифре 59" :-) труден и некомфортен, но сам результат тебе нравится, т.е. душе твоей становится комфортно. Это лично моё мнение (у тебя может быть совсем другое :-)), мы ведь, говоря о других, часто исходим из своих ощущений, убеждений и трактовки терминов. Ещё ты пишешь: "Физику & психику привожу в баланс через занятия спортом". Для меня этого недостаточно - нужно обязательно добавлять порядок в питании. Мой баланс: физкультура - 20%, питание - 80%. У Паши про замасливание (сауна йогов) информация в этом дневнике - пост№ 122 от 13.11.2007г. |
Re: Взяться что ли за ум???
Лара,:smirk:вот мы и вернулись к моему вопросу,который я задала Паше :
Цитата:
Цитата:
Цитата:
можем конкретней поговорить про это,но я вроде полгода писала в моём дневнике ЧТО я отслеживаю через цифры веса... Коротко обозначу тут : через цифры веса я отслеживаю :питание & психосоматику... и наооборот...через психосоматику и питание веду наблюдение за весом потому и вопрос мой к Паше был злободневный...:idea: P.S.про замасливание я лучше погуглю...вижу,что Паша со мной разговаривать не намерен...:hz::D |
Re: Взяться что ли за ум???
Ничесе, 10 дней не отчитывался...
и по еде расчёт за 3 недели задолжал...:hz: За это время закончилась в общем жуткая нервотрепка, которая была по работе. Послал же черт клиента:x Как то я голодал, +- Бок мой не беспокоит. Йогу забросил. Один раз сделал. Полный комплект кроме места и растяжки. Все норм, при скрутке немного бок беспокоит. Первый раз делал березу на новом коврике. Норм... Стало прохладно. пару дней возвращалось тепло, купался даже независимо от температуры. но уже дня т ка не хожу Сегодня опять не выспался. Веером раза три приходилось лечь, чтобы переждать какие то приступы... тошноты не тошноты, слабости не слабости. вот еще что за ??? с той недели перенес на эту минус 3 часа голода. отголодал двое суток, первые сутки прям хорошо, вторые среде. не без грязьки... пойду спать. |
Re: Взяться что ли за ум???
Сегодня вроде поспал наконец норм. ну как норм, часов 11
накануне ложился в 7-8. а сегодня - в первом часу, но уснул, ура. Лег и принял установку, что на все пофиг, надо спать и все. Не знаю, насколько оно сработало, тем более что вроде ничего такого "всего" на данный момент и не было... калории пока посчитал за одну неделю из трех, тем временем вчера еще одна добавилась. из не посчитанного по одной бумажка затерялась... Разгильдяйство до добра не доводит... Цитата:
Цитата:
в любом случае Лара ответила уже где. поиск по форуму "сауна йогов" тоже на раз дает результат. Новая неделя началась с 21,00, грязню зачем то... |
Re: Взяться что ли за ум???
Цитата:
Итак за?? неделю 12434,768ккал 362,1009г белка За неделю по 25 08 16991,4ккал 446,317г белка и за нед по 1,09 16144ккал 457г белка вес 21го 66 24-66,1кг, 26-66,3кг, 29го 66,8кг, 31го 67,1кг, и 3,9,24 - 67,7 кг Недавно делал йогу, до базы сделал все и... на этом все. Немного беспокоил бок только на скрутке, но потом он меня еще около суток преследовал... Вчера днем в интернете нашлись очень неправые люди и голод практически сорван переголодовывать не буду. осталось 26 часов отголодать на этой неделе. |
Озеленение района снизило уровень воспаления у жителей.
Озеленение района деревьями и кустами снизило уровень воспаления у жителей. Эффект был дозозависимым
https://nplus1.ru/news/2024/08/28/plant-some-trees Американские ученые провели контролируемое интервенционное исследование и выяснили, что озеленение местности деревьями и кустарниками связано со снижением уровня воспалительных реакций у жителей района. Доклад об этом был представлен на 36-й ежегодной конференции Международного общества экологической кардиологии ISEE 2024. Обсервационные исследования неоднократно указывали на то, что жизнь в районах с недостаточным количеством зелени связана с повышенным риском сахарного диабета, нейродегенеративных заболеваний и инсультов, а также ростом сердечно-сосудистой смертности, и наоборот. При этом возможность напрямую повлиять на здоровье жителей путем озеленения оставалась малоизученной. В рамках инициативы The Green Heart Project Клара Сирс (Clara Sears) с коллегами по Луисвиллскому университету идентифицировала в районах Луисвилла с низким и средним достатком населения 16 кластеров, совпадающих по демографическому составу и окружающей среде. Их разделили на целевые (основные) и контрольные. В 2018 и 2021 годах жителей этих кластеров в возрасте 25–75 лет (60 процентов — женщины, примерно у половины годовой семейный доход не превышал 50 тысяч долларов) пригласили для участия в исследовании, собрали информацию об их здоровье и образцы крови. Карта искусственного озеленения Карта искусственного озеленения University of Louisville В 2022 году в целевых участках высадили более восьми тысяч зрелых деревьев и кустов. В 2023 и 2024 годах авторы работы снова оценили уровень здоровья жителей и взяли образцы крови. Добытые до и после искусственного озеленения образцы из всех кластеров использовали для проведения высокочувствительного анализа на биомаркер воспаления C-реактивный белок (такой анализ позволяет распознавать концентрации биомаркера 0,5–10 миллиграмм на литр; до миллиграмма на литр считается показателем низкого сердечно-сосудистого риска, более трех — высокого). Статистическую обработку данных выполняли с помощью линейных моделей со смешанными эффектами с поправками на сопутствующие факторы. На исходном уровне демографические характеристики и уровни C-реактивного белка были сопоставимыми во всех интересующих местностях. После высаживания деревьев и кустов уровень этого биомаркера воспаления у жителей целевых кластеров был в среднем примерно на 13 процентов (95-процентный доверительный интервал от −23 до −1,7 процента) ниже, чем в контрольных кластерах. Обсервационный анализ показал, что увеличение нормализованного относительного индекса растительности (NDVI) в радиусе 150 метров от дома на 0,1 было связано со средним снижением уровня C-реактивного белка у жителей на 16 процентов (95-процентный доверительный интервал от −21 до −9,1 процента). Пример местности до и после озеленения Пример местности до и после озеленения Mike Wilkinson for The Nature Conservancy Таким образом, искусственное озеленение районов может снижать уровень воспаления среди их жителей, что, в свою очередь, ведет к укреплению сердечно-сосудистого здоровья и снижению соответствующих рисков, заключают авторы работы. Уровень озеленения имеет значение не только для физического, но и для психического здоровья. Ранее британские исследователи выяснили, что в районах с большим количеством растительности люди чаще бросают курить, из-за чего доля курильщиков в населении снижается. А их немецкие коллеги показали, что часовая прогулка на природе (но не по городской улице) снижает активацию миндалевидных тел при выполнении психологических стресс-тестов, напрямую повышая устойчивость мозга к стрессу. |
Re: Взяться что ли за ум???
прошлая неделя до 8 09
21656ккал 520,5 г белка кошмар. много фиников, много сулугуни, много фрукты, но это норм. Вчера впервые за много дней проспал 8 часов. Но 5-6 и все. времени а сон могу выделить сколько угодно, но... не спится Накануне уснул в 23-24, хотя вставал где то в 14-16 но потмо поять лкг в 6 Сегодня лег в 7 и... опять :cry: часов пять... Йогу раз без базы. надо возобновлять. провел первые два раза по суткам, грязно! |
Re: Взяться что ли за ум???
А на другой день опять часа четыре.
-но вот уже дня два по 7-8 часов. Уже должен был закончить голод на эту неделю, выписать себе легкое фи за грязь и жрать... Но вчера считая сколько молока ушло "на голодовке" понял, что легким не отделаться. а потом и вовсе решил, что если не голодал, то ... Значит не голодал, и зашел на 1,5 суток опять. И вот голодаю опять. и опять грязню. Особенно после прогулки, кода меня на тихой вечерней пустой улице поймали злодеи гибддшники и выписали штраф, вот уроды. Ну реально сами же ходят в таких местах... Так что и эта попытка под угрозой, но постараюсь держаться. в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МАСШТАБ ГРЯЗИ НЕ ТОТ... Клава чета гонит... ВЕс 12го 70,5 кг 13го 69,9 кг |
Re: Взяться что ли за ум???
Цитата:
Цитата:
Несмотря на то, что времени на еду было мало, наел, если не ошибся нигде ажно 21967ккакл 455 г. белка. подозрение вызывают записи молоку, аж 8 литров? За 2суток? ну нет, не двое, так как литра три пропало на "голодовке" которую я впоследствии не зачел и переголодовывал... Опять много фиников (у нас дубак, не то что в москве питере, не говоря уж про юга... вот сегодня 4-6 градусов было...) Пытался сравнить с пред неделей. молока больше, зато полностью отсутствует мука и сулугуни... Ну в общем довыяснялся до того, что результат предыдущей недели увеличил как минимум на 800 ккал и 54 г белка. За позапрошлую неделю добавил также яблок неучтенных, итого 16535 ккал 460 г. белка (неделя до 1,09) 22552 ккал 574,9 г. белка неделя до 8 ,09 С 21,10 15 09 на голод на двое суток... Ну или на 1 сутки и 4 часа, к чему склоняюсь. под предлогом того, что голодаю пока прям хорошо и чисто, и не стоит ли сделать перерыв, чтоб потом не испортить позже? потому что не особо охота, все время бегаю к холодильнику и проч, пока удивляюсь сам себе, что возвращаюсь ни с чем, вовремя себя осаживая, но... Асаны никак не делаю. а пора. вот щ и займусь... Заготавливаю овощи, фрукту ем килограммами. |
| Текущее время: 11:01. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами