Re: Взяться что ли за ум???
 

Паша, письмо на электронную почту не получала!

Re: Взяться что ли за ум???
 

Та и сделал. вот пошли вторые сутки второго голодания. должен был проспать 8 часов и выйти, оставив на третий период ровно сутки, но через 4 часа после засыпания кто то стукнул в дверь и разбудил меня... Или это не в мою было? как то тихо. повалялся потом еще часа полтора два, но так и не уснул. вот встал, но вроде тянет обратно. Так и сделаю.
Не, занялся я только едой, в первый перерыв фиников сожрал чуть не полкило
вес 16го 68,6 кг

Re: Взяться что ли за ум???
 

Всего то две недели ничего не писал :hz:
предпоследняя неделя
20755ккал
396 г. белка
Вес 19 и 20 - 70,4 кг и 70,3кг,
22го - 71,4кг

а последняя неделя
17514 ккал
511г белка
25го - 70,5кг 28го - 70,8кг 29кг -71,1 кг
нормально я поправился.
по прежнему игнорирую йогу
по прежнему голодаю грязно.

Торжественно обещаю эту неделю не есть сыр фетика кроме как по одной четверти от порции в коробке на один салат. И сулугуни не более 1/3 от головки на один прием. никаких ломтиков не отрезать и всей этой фигни.

Первый раз задолго пошел на вторые сутки голодания. а то всю дорогу то понос то золотуха то голова бобо то еще что и первый период разбиался на два.
Хожу тоже мало.
Высыпаюсь.

Всем добра и улыбок

Re: Взяться что ли за ум???
 

Ой, я и забыл что уже пообещал. но ничего, зато когда я это обещание усилил


я в итоге проголодал 1,5 суток прям идеально...
опять поздно ложусь, да еще и не выспался.

Давненько не было, года два, если по памяти, у меня фурункулов.
Вылез небольшой на... соске :x
по лету. помню, было там что то болезненое, я даже подумал, что какое то животное мне туда какую-нибудь личинку внедрило. может и правда что то такое?

воду не пью, йогу не делаю. нос не полощу, сижу картинки в нейросетках рисую. вот дорвался :D

Re: Взяться что ли за ум???
 

глубоко, видимо, я уж там давил, ковырял, несколько раз зарастало... До сих пор есть небольшое уплотнение. Он конечно, почти не беспокоил. но все равно фигня...

за ту неделю
17331 ккал
290,4 г. белка.
меньше сыра и молока, больше фиников... по килкал примерно тоже, а белка сильно меньше... те недели ел мороженное, но нонче делал его сам, с молока. норм. Учет оставляет желать лучшего. в частности по финикам были траблы. сейчас взвесил и подписал все имеющиеся в наличии пакеты.
Вес подрос последние недели.
1го 69,9 кг, 4го 10 24 - 70,7кг, 6го - 70,7кг
обязательства по сыру выполнил строго. больше похвастаться нечем йога, вода. полоскание, саунка, ходьба - все запущено.

Голодаю с 00 00 пн, чисто.

Re: Взяться что ли за ум???
 

Вчера, 8 ,07 показал 68,7кг
сегодня вышел из голода и доел последнюю часть из той коробки с видео. еше с сулугуни надо не окарать.

.
а главное сон, сон к черту. несколько дней не высыпался, когда до позднего утра рисовал картинки. сместил время для сна на день и...не спится. За первых 4 н вставать по будильнику надо было (и то в 16 00) только раз. все остальное время спи - не хочу, но нет не выходит
вчера в 11 что ли лег. а может позже. то есть ложился то раньше, но ни в какую. вот сейчас как раз лечь спать и через 8 часов как раз встать на вебинар. но хрен там. то ноги немеют. как будто на голоде и то редкао. то просто не хочется спать и все. наелся еще. в принципе фрукты в основном. только сыр и мороженного из остального. но живот прям полный. поесть чтоб уснуть от этого - вообще никак) да и плохой это метод)
в самом конце, когда готовил мороженку чуть окарал...

Re: Взяться что ли за ум???
 

.
редко

вот и сегодня совсем не спал. может сейчас получится...

доголодал идеально, нарушений не было. вчера сделал йогу без головы.
прям эпохальненько, если только не бросить

Re: Взяться что ли за ум???
 

Увы, я бросил
14520,ккал
265,7г.белка
вот такова моя еда за прошлую неделю результат оч хороший... но неаккуратность записей напрягает несколько. сколько можно.
со сном бардак, но выгляжу хорошо.
Эту неделю отголодал уже 2 суток и еще 2,5 часа.
Добавка.. начал голод идеально, даже сыворотку с негодованием отверг. (была у меня странная манера не считать сыворотку, даже когда был долгий период чистого голода. Он кстати, считай восстановился. последнюю четверть чета сбавил накал, выпил сыворотку и айсберга несколько листиков. реально слезы по калориям, но зачем?)
Второй период прохожу чисто, молодец. но булочку с полочки взять низяяя) Да ее там и нет)
Последние недели, несмотря на невысып, слабости нет, бодр и весел. И все потому, что ? увлеченно рисую с нейросетями всякое... вот ведь как все интересно. а я переживал, что уж как то очень я не бодр, и не только на голоде.

Re: Взяться что ли за ум???
 

Это не ругательство, это даже не было этаким легким коварством. чтобы получить этот
волшебный пендель.
Хотя я уже хотел поворчать, что хоть кто бы меня тут повоспитывал, а то я совсем пропал...

Да
Это про йогу было... мда... 3а отчетный период якакжется раз сделал базу и раз комплкс без базы...

доголодал молодцом, ак по еде так вообще...
11650ккал
137г. белка

чета сомнения меня терзают,маловато?

на след неделю я начал как обычно голодовку, но... в понедельник я вдруг обнаружил,что ВНЕЗАПНО началась моя главная рекламная страда года.нонче я ее проспал, так как увлечен нейросетями. короче я порядком стресанул и начал грязнить, от души.потом взял себя в руки, начал сволю работу, но грязнить не перестал. потом подумал, что надо тзаканчивать, чтоб оставить на новы период поболдьше времени и провести его чисто. ну совсем чисто не вышло но все получше
20334ккал
562,8гбелка
ну тут все печально, но зато реалистично)

след неделя
13808 ккал
260,7 г белка

опять хорошо. но сомнительно

след неделя
19037ккал
328 г белка

надо уже идти спать, потом про эту неделю напишу

Re: Взяться что ли за ум???
 

Краткий курс криостимуляции улучшил сон у здоровых людей
В ходе небольших испытаний

Олег Лищук
https://nplus1.ru/news/2024/11/14/freeze-and-sleep
Корали Арк-Шаньо (Coralie Arc-Chagnaud) из Университета Пуатье с коллегами провела небольшие кросс-секционные испытания и пришла к выводу, что кратковременный курс общей криостимуляции улучшает качество сна у здоровых людей. В работе приняли участие 11 мужчин и 9 женщин в возрасте 23,1 ± 2,6 года. Случайным образом у каждого из них регистрировали качество сна и вариабельность пульса ночью в течение пяти суток подряд, в течение которых проводили или не проводили пятиминутные сеансы общей криостимуляции при температуре −90 градусов Цельсия. Результаты опубликованы в журнале Cryobiology.
https://minio.nplus1.ru/app-images/9...mg_desktop.jpg


N + 1; Coralie Arc-Chagnaud

Выяснилось, что даже при коротком курсе криостимуляции в среднем улучшалось субъективное качество сна (с 3,6 ± 0,5 до 3,9 ± 0,3 балов), общее настроение по шкале POMS и продолжительность фазы медленного сна (на 7,3 ± 16,8 минуты); другие физиологические параметры оказались не затронуты. В отсутствие активных процедур таких изменений не наблюдалось