|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
У меня неделю назад получилось 14:31:03 и 175 км за неделю.
Вчера, например, бегал так: 3 часа бег - 37 км, потом час отдыха (3 банана +1,4 л компота), потом снова бег в течение 02:04 часа - 24 км. Итого: 61 км. :good: По плану было во второй заход пробежать снова 3 часа, но, неожиданно заболела связка и мышца на внутренней стороне правого бедра (портняжная мышца). Сейчас лечу: чередую ледяной и горячий душ, вроде помогает. |
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Нездоровый на вид врач не вызывает доверия. |
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Наступили холода. Выпал снег, бегающего люда трусцой поубавилось.
Я, иногда (3 раза в неделю) бегаю в манеже. Тепло, светло, что еще надо. :good: Вчера а манеже пробежал 40 км за 03:11:07. Бежалось хорошо, за время бега выпил 0,5 л компота. Не смотря на однообразие и бег по кругу (200 м), мне нравится бегать в манеже. |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
а я сегодня только 2 км и то как то медленно. мог бы наверно и больше но в мозгу блок - на голодовке (8 сутки) сил не хватит. как ни уговаривал мозг думать иначе он всёравно завернул ноги домой.
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
я бегаю в режиме: 500 м бег - 50 м быстрый шаг. Сегодня 8 км так пробежал. Быстрее пока сердце не пускает. По снежку легче бежится, вот только скользко стало.
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Принцип примерно такой: сначала легко трусите, при повышении ЧСС до 120-130 уд/мин начинаете снижать темп вплоть до ходьбы. При снижении ЧСС до 90-100 уд/мин снова начинаете легкий бег. Если нет пульсометра, то ориентируетесь по субъективным ощущениям. |
Текущее время: 20:21. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами