Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Третий день 18\6 - пропуск завтрака и завтра будет 6й день выхода из 3х дневного голодания. Бум...мм проверять восстановилась ли сила и если нет, то 3х дневные голодания в топку и переход на 2х дневные. Да силу наверное лучше проверить на двухпудовой гире, нет лучше на 2х двухпудовых потому что 64 кг я не закидывал с того момента как купил эти гири - очень тяжело. И рекорд на них всего 3 закидки и аут полнейший. Понятное дело сразу без подготовки буду рад и одной закидке. А пропуск завтрака оказывается - чистая экономия денежных средств:D, потому что в обед все равно было как всегда: сок+булочка+ миндаль.
Тренировка
1. Канат, турник, брусья с целью растяжки
2. Ходы фермера на улицу на площадку и обратно на 2й этаж с весом 8+12 кг
3. Ходы ВПФ, приседы и мельница 8 кг, 12 кг по 15 сек х15

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

11.3.Ср.
Пришлось делать 2 раза потому что оказывается 26.02. я уже закинул 64 на один раз. Второй раз получился в отказ и третий бы не вытянул, но голодать 3 дня получается можно, потому что через 6 дней вышел даже с небольшой суперкомпенсацией.
1. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16=5+5, 2х16=5, 24=5+5, 2х24=5
32=5,5, 64=2Итого:11 подходов, 52 подъема.
https://youtu.be/Kf7uRendmgw

2. Махи 64 =20 * Готов ... на.. Пока вес непосильный:D
3. Тяга 64 =8
4. Протяжка 16=6
Питание: четвертый день 18\6 пропуск завтрака несмотря на силовую.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев! Поздравляем с днем рождения! Желаем здоровья, и успехов в соревнованиях!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Nira, спасибки:-), очень признателен! Тем более что здоровье у меня как то связано с этими успехами в соревнованиях. То ли это реальная связь на физическом уровне между гирями и здоровьем, то ли просто такой вот смысл жизни появился на пенсии и уже сознание определяет бытие:-).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, поздравляю http://forumsmile.ru/u/c/a/9/ca998ca...0773652239.jpg
пусть всё задуманное сбудется. удачи во всём.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

МИЛУСЯ, спасибо!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сердечные поздравления от четы Кремышевых и от всех форумчан:

Серёжа, дорогой, сегодня очень рады мы
Поздравить с Днём Рождения тебя!
Не ждёшь ты, как иные здесь, подарков от Судьбы,
Ты - образец спортивного упорства и труда!

Мы счастливы с тобою быть в "строю"
Незримых стражей Духа и Порядка!
Примером быть для тех, кто жизнь свою
Не ценит, "прожигает" без оглядки!

Хотим мы, чтобы дух упорный твой
К рекордам личным был пожизненно готов,
Чтоб гири были неразлучными с тобой,
Чтоб был всегда ты весел и как" бык" здоров!

:-):smile2::-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Андрей, очень спасибо! Мне то же очень здорово шагается в таком строю, в нашем пока гиревом отделении без пяти минут взводе и в составе полка(весь наш форум голодальцев во главе с командирами).

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ух ты, я чуть не прозевал!
Сергеев, поздравляю тебя с ДР, желаю чтобы твои результаты тебя радовали. И в гирях и в здоровье, и вообще:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Пумба, спасибо, уже радуют! Тем более что я с этого года ввожу новые критерии: Снижение результата на 10 подъемов в год - считать ростом результата! Также повышение заболеваемости на 10 % и увеличение продолжительности заболевания и его тяжести на 10% будет успехом в оздоровлении.:D:idea: