Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, хорошая идея проводить Чемпионаты по бегу среди голодающих! Я, когда перееду жить в Анапу и организую спортивный клуб для бегунов, пожалуй попробую проводить такие соревнования. И Вас приглашу!:-). "Голодные игры!":D.
А мотивация, конечно, нужна. Как и во всяком деле. Да и образ жизни. Учитывая, что я голодаю и бегаю уже больше 25 лет, то логично было бы предположить, что эти 2 процесса когда-нибудь пересекутся.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

МИЛУСЯ, окружающим не рассказываю, просто знают, что тренируюсь. Есть один сотрудник по работе, который тоже периодически голодает, вот с ним делюсь.
Он бывший десантник. После ранения и удаления селезёнки был в очень тяжёлом состоянии. Голодание его спасло. Трижды голодал по 49 дней в Великий Пост. Сейчас голодает раз в неделю. Ему 53 года, выглядит лет на 35.
Спасибо!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Мольфарка, спасибо! Постараюсь, мне травмы не нужны.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. 12-й день голодания.

Вчера нагрузка на работе была небольшая, сохранил побольше сил, поэтому вечером погулял побольше (8км). Выспался хорошо (с 21.00 до 3.30).
ЧССпокоя - 44, повышенна. Ортопроба - 44/63, удовлетворительно. Регенерация тканей после вчерашнего падения отличная. Раны подсохли и уменьшились.
Восстановительный бег 11км - 1ч03м (5.50/км).
ЧСС - 125, восстановление:18+17+16=51, хорошее.
На 8-м километре опять споткнулся и упал. Опять разбил левый локоть. Это уже становится неприятной традицией. Нужно поднимать ноги повыше. Трасса у нас на работе выложена из плит. Швы между ними выступают. Темп бега повысился и вот спотыкаюсь. И ещё чувствую некоторую усталость мышц. Завтра, наверное, сделаю себе от бега выходной. Просто погуляю.
Сегодня вечером по плану ходьба и лёгкое ОФП.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

действительно, и чего бы это?
подумаешь физически работаю, 12 й день голодаю, мало сплю.......
Кремышев, может всё же немного поберечься хоть на голодании?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот девочки..
Созвучно..
Читала, все читала.. Да, не попишешь - конечно восхищаюсь, но..
Из-за такта записала сегодня в личном дневнике..
***
"Читаю дневник Гладиатора Господина Кремышева и понимаю, что я совсем не в классике адептов ЗОЖа и у меня все еще очень впереди..))
Тяжелая работа, трудный путь, кушает один раз, ну это ладно, все великие войны почти так ели, тренировки, голод и еще такие травмы..
Мое женское сердце не выдерживает, честно...
Пусть хотябы голодает на морковном соке или мандаринах..)
Все это от того, что на него управы просто нет..)))"

Что получили господин Кремышев, только пожалуйста не обижайтесь и не злитесь..))
Мы не для нарушений правил..
Мы любя..)):love:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Доброй ночи! Кремышев, там экспериментирует себе, а мы за него все здесь переживаем! Кремышев, вы будьте пожалуйста к себе милосердны, уймитесь немного с голоданием, может пора уже выходить? А то к старту не успеете подготовиться... Вот! :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. 13-й день голодания.

Вчера весь день шёл дождь. На работе нагрузка небольшая. Отдохнул хорошо. Восстановился. Вечером прогулка 5км. Сон в 21.30.
Утро в 3.30. ЧССпокоя - 42, стабильно. Ортопроба 42/64, удовлетворительно.
Вышел на прогулку. Чувствую, хорошо отдохнул. Решил сегодня пробежаться, а выходной перенес на завтра.
Разминка 3км - 6.00 - 5.20/км.
Бег 10км - 51.30 (5.09/км). ЧСС - 160, восстановление: 22+20+19=61, хорошее.
Результатом очень доволен. Бежал близко к анаэробному порогу. Совсем недавно, на питании, я бежал так темповую "десятку"!
Это хорошая новость!:-) А плохая - то, что я опять упал. На последнем километре, на финише потерял концентрацию, расслабился. И опять растянулся на асфальте. В этот раз снова расшиб левое колено и усилил гематому в районе левого тазобедренного сустава.
Ну что можно сказать по этому поводу...
Анекдот в тему:
Два друга беседуют:
- У меня кошка любит зад о ковер чесать. Разбежится и едет на хвосте через всю комнату! Как ее отучить?
- А ты постели на ковер наждачную бумагу...
Встречаются на следующий день:
- Ну что? Постелил?
- Постелил. До конца комнаты одни уши доехали.:D

Так и я, скоро совсем счешусь об асфальт...:D
Ну а если серьёзно, то есть над чем подумать. Я - спортивный врач и за свою карьеру обслуживал много соревнований. В том числе и высокого уровня, Чемпионатов России, Европы и Мира. Травмы - неотъемлемая часть спорта. Даже если не брать единоборства, где спортсмены целенаправленно наносят их друг другу.
Мои травмы сейчас близки к велосипедному спорту. Обслуживая такие соревнования я поражался стойкости совсем молодых ребят и девчонок. После гонок на треке или на шоссе, попадая в "завалы", они стояли в очереди ко мне за медицинской помощью и терпеливо переносили боль.
Мои травмы - это не переломы и не растяжения. Просто ссадины и гематомы. Для здоровья не опасны. Вот психологически начинаю опасаться уже бегать на высокой скорости. То, что я падаю всё время на левый бок указывает, что цепляюсь я левой ногой, той самой, которая у меня отстаёт в чувствительности после инсульта. И происходит это на фоне усталости, когда я начинаю расслабляться и терять концентрацию.
Но я не хочу давать себе послаблений ни из-за инсульта, ни из-за возраста, ни из-за энергозатратной работы. Время не сидит! И тратить его на телевизор и диван после работы со всякими вкусняшками - это не мой путь.

Пожалуй, голодание мне всё-таки придется пока завершить. Как оценить результаты этого эксперимента? Думаю, что он прошел успешно. Для меня очевидно, что на голодании можно интенсивно тренироваться и добиваться результатов. Я собираюсь повторить такой же "голодный тренировочный микроцикл" в этом сезоне уже в Августе, в период подготовки к Московскому Марафону.
А теперь по плану у меня выход из голодания. Первые дни выхода организм будет опять адаптироваться к питанию, поэтому интенсивных нагрузок не планирую.

Благодарю всех форумчан за проявленную заботу о моем здоровье и неравнодушие. Надеюсь, на активное "боление" за меня на соревнованиях! :)))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Фуххх, ну Слава Богу))) А то пугаете нас тут своими падениями, да еще каждый день)
Просто ужастик какой-то был:hz:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Э нет, торопиться не надо, торопиться не надо... Важно вернуть обществу полноценного человека! (с)
Полноценного марафонца. :D
Для меня пока очевидно то, что на голодании нереально полностью выполнять тренировочную программу.
Это все касаемо подготовки к марафону.
Где длительный бег 30-35 км, где темповики 20-25 км в марафонском темпе? :hz:
Судя по последней 10-ке, предполагаемый результат на марафоне 3:45-3:50.
Плюс не знаю как у тебя пойдет восстановление после голодания.
Лично я вот после последнего 2.5 суточного СГ восстанавливался около 10 дней.
Мне видится немного другая схема использования голодания в тренировочном процессе. А это проводит голодание за 3,5-4 месяца до старта. Есть задумки. :creator: