Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Доброй ночи!
То, что Вы написали, это так конечно, согласен! Я вот все пытаюсь себя ограничить в питании один раз в сутки, но пока выдерживаю только одну неделю, а потом обязательно что-то цапну из холодильника:-) Но, всё же приведенное вами, это только часть, есть много составляющих самодисциплины, инструментов самоограничения. Например если муж находится далеко от жены, а здоровье у него есть...и рядом кто есть.., то самоограничение у него будет конечно не в физическом теле, а ясном осознании разницы между женой, пусть даже нелюбимой и в вспыхнувшей страсти. И тогда инструментом самоограничения тела будет ум. Да, нет? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А зачем именно Вам питаться один раз в сутки..

Цель? Расшатать или перенапрячь психику..:D

Ладно Кремышев, он видно из чина войнов, его игра и его танец....
Образ - по раскрытому призванию..
Современность, социальность, условия жизни, работа - это лишь внешняя данность..
Ему и внутреннее самоощущение и сознание будет способствовать..

Ему тоже не всегда надо есть раз в сутки - это не скрепы и не рабство..
И пиры и праздники нужны и время отдохнуть..
Сейчас есть возможность аскетического переосмысления и прекрасно..
Изменятся обстоятельства - подправится и любовь..

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. На работе сенокос. Подустал за 2 дня. Плечо ноет от ремня бензокосы. Вечером ходьба домой 15км.
Рацион за день: 4 банана (600г), греча 400г, черный хлеб 200г, сельдь 200г, подсолнечное масло 30г.
Домой пришел поздно, в час ночи. Лег спать в 1.30.

Суббота. Утро в 4.50. Не выспался. Но нужно выходить на пробежку рано. Сегодня с 6 утра уже за 20 градусов жары, а в 8 утра уже все 30 градусов!
Пришлось выбирать, бежать рано, но не выспавшийся и уже через 4 часа после ходьбы 15км. Или добавить отдыха и стартовать позже, но уже в жару. Бежать длинную при таком раскладе счёл нецелесообразным. Свежести нет, тем более после сенокоса на работе. Решил добавить ещё один восстановительный день, а пока купить батарейку на пульсометр, чтобы завтра пробежать длинную уже с пульсометром.
Сегодня утром ЧССпокоя - 42, ортопроба 42/63(21), положительная динамика сохраняется. Восстановительный бег 10км - 54.00(5.25/км), ЧСС - 126, восстановление: 18+17+16=51, хорошее.
Сегодня по плану лёгкое ОФП в тренажерном зале для загрузки мышц гликогеном и углеводная загрузка в течение дня (3-й день). Предпочу бананы и рис с изюмом.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

[QUOTE=Владомир;1062683И тогда инструментом самоограничения тела будет ум. Да, нет? С уважением.[/QUOTE]

Ум - всегда инструмент самоограничения. Это ведь осознанный процесс и мы должны ясно представлять, для чего мы всё это делаем.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

В такую погоду я выхожу на часовую пробежку в 4.30., а уж в жару, какой там длинный бег? Тем более завтра можете осуществить объективный контроль с пульсометром! Кремышев, а ваша длинная контрольная будет на 30км?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Длинная будет 2ч30м. В зависимости от темпа получится 28-32км.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сообщение от Кремышев:
Скажите пульсометр этот с нагрудным ремнем или какой либо иной? И потом как измеряется утром обычно ортопроба, по пульсометру или пальцами на шейной артерии по секундомеру?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Присоединюсь к Кремышеву (я после написания сообщения посмотрела более длительный вариант интервью в оригинале), то есть именно добровольное ограничение, качество жизни же для меня не только здоровье, но и "довольность" жизнью.

Раньше много работала с детьми и заметила, что избалованные дети (которые получают что хотят когда хотят) самые нервные и нещастные. Те же, кого заставляют постоянно стоять по стройке смирно - затюканные и годятся быть прекрасными рабами в будущем. Креативность с правилами и разрешениями (как по Монтессори, когда ребёнок делает что хочет, но 1 дело в одно время, и должен сам за собой убрать, т.е. положить вещи на место) - самый оптимальный вариант.

Если перейти назад к взрослым - на примере пищи: если себя совсем не ограничивать и есть без разбору всё что под рукой, то человек станет толстым и неподвижным, в итоге не будет довольным (буквально перестанут выделятся гормоны радости). Если же есть умеренно и заниматься спортом, то мозг буквально будет регулярно наполнятся 2-3 гормонами щастья плюс человек будет больше в жизни успевать и соответственно будет повод для радости. Но тема сама по себе очень философская, я просто пришла к такому же выводу наблюдая как и за детьми так и за самой собой (меня родители к счастью почти по Монтессори воспитывали).

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

как вы описали ситуацию - всё равно, что выберет человек - он будет несчастлив- останется с женой будет думать о других; уйдёт к другим, его будет мучить совесть.

Сознательное ограничение (ИМХО) было бы сделать для себя правила и следовать им, то есть:
- человек хочет сохранить семью и разрешает себе и жене ходить налево (так живут много скандинавов), они чётко знают разницу между сексом и любовью
- человек понимает, что сексуальное притяжение не вечно и просто никогда не женится (но и не пудрит мозги дамам) - то есть ставит свою омнипотентность на первое место
-либо находит себе партнёра на всю жизнь и оба поддерживают себя в хорошей физической форме, сознательно разбираются с конфликтами (злость и обида убивают любовь) и заботятся о удовлетворённости друг друга во всех отношениях. Это самый тяжелый вариант, но возможно и самый хороший для развития личности (из всех "звёзд" так живут Бэкхемы, она родила 4-х детей, а выглядит на 100%). Доход для такой жизни должен тоже быть соответствующий (среднеевропейского хватит).

В этих вариантах люди честные с собой и другими, есть ограничение (правила) от этого нету сомнений/нерешительности/угрызений и человек может жить счастливо (ИМХО конечно)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Согласен, Кремышев награжден от природы высокой продукцией инсулина и медленным метаболизмом. Кроме того, у него отличная чувствительность мышц и жира к инсулину, а также огромный запас гликогена. Первые две вещи - это гены и здесь особо ничего не попишешь. А вот вторые две можно тренировать, и у Кремышева это отлично получается, хотя и он, вроде бы, первое время все-таки два раза в день ел, не получалось один.

Мой посыл такой, если хочешь питаться 1 раз в день, то надо либо входить в глубокий кетоз и есть огромный стейк раз в день (диета охотника), и то не факт, что получится 1 раз. Либо, если это углеводное питание, то 1 раз в день возможен только при выполнении четырех условий:

- высокая продукция инсулина на малейший пищевой стимул (Б/Ж/У, клетчатка, неважно)
- медленный метаболизм
- прекрасная чувствительность мышц и жировой ткани к инсулину
- большой запас гликогена в печени и мышцах

Если нет хотя бы одного из этих пунктов, то ИМХО, питаться 1 раз в день на углеводном режиме не получится. Разве только на силе воли, но на долго ее не хватит по объективным физиологическим причинам, со срывами и расшатанной психикой в дальнейшем.