Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Господин Сергеев, что это за такая волшебная аэробная улитка.. В интернете поискала не нашла, Орхидеи дневник листала, листала тоже..
Где доктор объяснял как ее делать..:4u:

Нашла какую- то улитку, тоже говорят жутко полезную. Посмотрите пожалуйста это она самая?

https://www.msn.com/ru-ru/health/exe...%81/ss-BBtT6sz

Еще про улиток музыкальная пауза..))

Мастера спросили, испытывал ли он когда-нибудь разочарование оттого, что его усилия приносят меньше плодов, чем ему хотелось бы.

В ответ Мастер рассказал историю об улитке, которая начала взбираться по вишневому дереву холодным, ветреным днём запоздалой весны.

Воробьи на соседнем дереве от души потешались, глядя на неё. Затем одни из них подлетел к ней и спросил:
— Эй, ты, разве не видишь — на этом дереве нет вишен?
Не прерывая своего пути, малютка ответила:
— Будут, когда я туда доберусь.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Я то же про это упражнение первый раз услышал от Gold-orhi. И тут она кажется МИЛУСЕ в своём дневнике, рассказала как его делать со ссылкой на видео. Вот я этим вариантом и решил воспользоваться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

13.09. Чт.
1. Ходьба - 2 км
2. Бег - 800 м ( пол дистанции уклон вверх потом вниз)
3. Тяга 32 = 5 , 48 = 5, 56(32п+24л) = 5
4. Кисти по всякому
5. Махи 24 низкие = 25+25 * Махи пока слабые, но и время еще 3 дня до того момента как организм должен якобы что то выдать после голодания:D со сверхкомпенсацией. Прям не представляю как можно восстановиться что то выдать с запасом когда не прошёл никаких контрольных тренировок, никак не оценил свою готовность:hz:. То бишь поднимать прикидку придется чисто от балды, на удачу:lol: Но за язык никто не тянул.:shuffle:
6. Протяжка до подбородка 10=10, 16 = 10
7. Растягивание эспандера перед грудью и сверху = 5 х5
Питание - все по старому, хотя пора уже наверное начинать отъедаться и кабанеть перед прикидкой.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Я ж все на доктора смотрю..))
Сейчас поищем по Милусе..
Спс..

Пс..
Сразу нашла..
Это самое распространенное упражнение для таких как я начинающих ленивцев..))
Просто оно в спорт среде называется Скручивание их много разновидностей развлекайся как хочешь, на сколько позволяет фантазия..
Просто название заинтриговало, улитка конечно намного завлекательней..))

https://youtu.be/OEOMw98HOUQ

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Голтис. Исцеляющий импульс. Улитка. День 4 - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=8Cxlw6myFiM[QUOTE]«Улитка»: лечь спиной на пол, поднимать верхнюю часть тела до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе, держа руки за головой. Во время выполнения этого упражнения Голтиса для пресса важно не отрывать спину от пола, при этом локти максимально развести в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 раз;[QUOTE]
Сообщение от Gold-orhi
как Аэробная Улитка
Только сгибание ног в коленях меньше (угол тупой). Стопы закреплены под опору (у меня нижняя перекладина шведской стенки). Движения делаются чаще и с меньшей амплитудой.
https://youtu.be/OEOMw98HOUQ
Из своего опыта хочу ещё добавить:
- подбородок нужно всегда прижимать к груди;
- пальцы рук сплести между собой и придерживать голову за затылок, чтобы она не болталась;
- двигаться лучше с закрытыми глазами, а то начинает подташнивать.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Все это хорошо.:D
Но вы, похоже, не заметили, что в арсенале у Орхи аж две "улитки" - для пресса и аэробная.
И между ними есть-таки разница... :shuffle:
А здесь речь шла, вроде бы, об аэробной:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

А вот этого категорически делать нельзя - травмоопасно. Занимаюсь по системе Голтиса и он об этом всегда говорит - не сплетать пальцы. Мышцы рук, как правило, сильнее мышц шеи, поэтому не сплетать пальцы и сильно не давить руками на шею.
Как известно, главное не навредить.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

это для пресса
это Аэробная Улитка
я просто примерно помню, где Gold-orhi мне отвечала, вот и скопировала, чтобы не искали. и добавила для пресса, чтобы видели разницу.
это абсолютно правильно. в практике Голтиса надо слегка касаться пальцами рук. но я копировала из дневника Gold-orhi. а это её опыт.

всем удачи и здоровья.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

МИЛУСЯ, а по-моему, они обе для пресса (в роликах).
Про аэробную - вот здесь:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Тут внимание я обратил на другое, а именно-время выполнения 1 час, что скромненько и незаметно говорит об очень большом проявленном упорстве и трудолюбии. Собственно это то и превращает её в аэробную улитку. Это ж по времени полумарофон. Труда наверняка потрачено немерено.
Да "Есть женщины в русских селеньях"
Конечно вместо того что бы продвинуться с 3х минут до 1 часа, то проще было написать десяток оправданий, диагнозов, проконсультироваться с 10 врачами(и все бы оказали поддержку - запретили ), сослаться на невозможность работы из-за приёма лекарств. Да мало ли индивидуальных особенностей у каждого человека.