Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. До Марафона осталось 6 дней.

После утреннего бега (34км) ничего не ел. Пил много воды. Восстанавливался после бега. Во второй половине дня косил траву на домашнем участке 3 часа. Потом смотрел финал Чемпионата Мира по Футболу. Болел за Хорватию, но победила Франция. Немного расстроился. Сон в 21.00.

Понедельник. Утро в 2.10. Собираясь на работу забыл датчик от пульсометра. Так что ортопробу и ЧСС после бега до Пятницы буду мерить по старому, в ручную. Но больших нагрузок на этой неделе не планирую. Сброшу интенсивность и километраж, буду копить силы на главный старт.
Сегодня по плану только рабочие нагрузки и ранний сон. Второй голодный день стадии углеводной разгрузки.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я так понял, что ты до пятницы дома не появишься.
На работе будешь жить? :-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, я уже 3-й месяц так живу.:D
Дома только на выходных появляюсь. Рациональнее, чем по 15км туда-сюда по ночам накручивать!:-)
Тем более, что на работе есть свой отдельный кабинет. А в нём матрас и подушка! Много ли нужно для счастья?:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Подушка лишнее, от нее морщины на шее. :D
Я вообще без подушки сплю.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да вроде нет пока морщин.:-)
Да, есть куда совершенствоваться! Сначала подушку уберу. Потом матрас. Потом в пол гвозди повбиваю...:D Не всё сразу! В каждом деле нужна постепенность!:idea:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Так у меня предупреждающий удар.
Вооружен, значит защищен.
Кремышев, меньше на интернет отвлекайся. Я, обычно, за неделю до старта залезаю в погреб, чтобы сохранить себя до предстоящего старта. :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, не могли бы Вы прокоментировать повышение пульса на выходе из тренировки.
Вроде стараюсь плавно выходить с заминкой, но время от вермени у меня выскакивают вот такие всплески пульса.

http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1531739010

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Gift, это единичные экстрасистолы, внеочередные сокращения сердца. Такие нарушения ритма сердца характерны для людей, которые только приступают к тренировкам, после перерыва.
Ничего страшного в этом нет, и у спортсменов они иногда "проскакивают". Я у себя недавно их отмечал.
По мере тренированности, они урежаются или уходят совсем.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Большое спасибо!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. До Марафона 5 дней.

Вчера на работе нагрузка небольшая. Но очень жарко. В тени 28-30 градусов и духота. Ветерка нет. И так до 23 часов. Долго не мог заснуть. Пошёл прогулялся до колодца за свежей водой. Студеная вода чуть облегчила состояние, но напился её столько, что потом булькало всю ночь в желудке.
Второй день голодания прошёл нормально. Но сегодня вечером выхожу. Начнётся этап загрузки.

Сегодня утро в 5.00. Ортопроба: 42/67(25).
Бег 11км (6.00/км). ЧССср-115.
Сегодня по плану рабочие нагрузки и вечерняя ходьба к магазину за продуктами.