Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.
 

Не оттого ли, что
ретинола ацетат (вит. А) 5.68 мг (16 500 МЕ)
тиамина хлорид (вит. B1) 5 мг
рибофлавин (вит. B2) 5 мг
кальция пантотенат (вит. B5) 10 мг
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) 5 мг
никотинамид (вит. PP) 50 мг

Довольно высокие дозы.

Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.
 

Да, это пью раз в год, когда волосы редеют. Видимо чего-то не хватает организму. Белка? Витаминов? Гормонов (возраст)? Или шампуни и красители портят волосы... Или я просто линяю? :-) Надо бы перейти на натуральные средства, мыть голову яйцом или чёрным хлебом, красить только хной и басмой.

Я на этом форуме много нового узнала. Например, о витамине В 12. И задумалась, откуда его можно взять. Мясо есть я не буду. Рыбу и морепродукты с детства не выношу. Мимо рыбных рядов пролетаю ещё быстрее, чем мимо мясных, лишь бы не понюхать. И бегом, бегом к фруктово-овощным рядам. :-) Надо искать, в каких ещё продуктах содержится сей витамин.

Вот что нашла. "Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д."

Так, значит нужно есть траву, ботву, салат и шпинат. Я эту ботву жевать не люблю. Видимо, нужно делать зелёные коктейли.

Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.
 

В вашем возрасте даже тяжкие мясоеды не застрахованы от B12-анемии - из-за нарушений в сложном механизме его усвоения. Так что тут есть только два надежных варианта на выбор:

1. Периодически проверять Б12 анализами (желательно на метилмалоновую кислоту).

2. Принимать профилактически по 2000 мкг один раз в неделю. При такой высокой дозе он всасывается диффузно (1-5% от введенного кол-ва), независимо от работы системы захвата.

Re: Мой путь к здоровью - сыроедение.
 

Чтоб не быть голословным: