Re: Мой первый опыт голодания
 

Посоветуйте, пожалуйста, как в минуты слабости не сорваться?

Re: Мой первый опыт голодания
 

MMARIYAНОЧКА, очень просто. Слабость это выдумка мозга, хотя и действенная. У голода есть некий "вкус", он наступает не сразу, но он есть. Если не получать удовольствие от этого вкуса, то сила воли бесполезна. Именно сила воли и толкает на срыв. Срыв это сознательная беспечность, проанализируй свои мысли и ты это поймешь. "Авось, пронесет, завтра будет новый день и новые возможности, а сегодня еще можно похулиганить". Нет нельзя! Этот день не вернуть. Пойми, любой отвес даже в десять грамм, это важно. Маленький результат всегда важнее нулевого результата. Чем дольше не ешь и меньше п'ешь (без фанатизма конечно), тем меньше хочется. Голод порождает отсутствие аппетита при умеренном потреблении воды и при хорошем потреблении электролитов (соль натрия, магния например)

Re: Мой первый опыт голодания
 

Значит надо почувствовать вкус голода и наслаждаться им!!! это хорошая мысль..., спасибо.
А физические нагрузки допустимы во время голодания? Если да, то какие?

Re: Мой первый опыт голодания
 

ФН, могут быть, но это не первостепенная задача. Все по силам, важно адаптироваться к неедению хоть даже на 1-2 дня. А потом смотреть, главное ничего не делать искусственно и вынужденно. Сила воли не восполняется.

Re: Мой первый опыт голодания
 

Изначально очень высокую планку ставишь.
Лично я отказался от каких-либо запретов. Это очень нервирует — особенно на голоде. У меня вес изначально был достаточно большой, поэтому
первые 6 кг у меня ушли без всякого голодания. Только изменил пропорции питания в сторону сыроедения. Почти полностью перешел на морковку и винегретную свеклу.
Натощак начал принимать разбавленную стаканом кипятка пол чайной ложки соды. Очень эффективно снижает аппетит.

Фактически ты изобретаешь для себя индивидуальный режим питания. Смотреть как делают другие, но выбирать только то что приемлемо именно для тебя.

Желаю тебе успехов!!!:good:

Re: Мой первый опыт голодания
 

3 августа 2015 года - 1 день голодания.
Вес - 67,8 кг.
Пока чувствую себя хорошо, но еще пол дня впереди!
Решила, что не буду "фанатично" ежедневно отслеживать каждые тающие граммы веса! буду просто наслаждаться голодом и не загадывать срок! (хочу 10-15 дней)

Re: Мой первый опыт голодания
 

Молодец, теперь самое время нагрузить себя интересными, полезными, но не очень утомительными занятиями. Хороший эффект достигается их переходом из одного в другое -- прогулки, просмотр фильмов, разбор накопившихся дел, составление планов по хозяйству, обзвон тех, кому было всё некогда позвонить и проч. Вот увидишь, с каждым выполненным делом у тебя будут прибавляться бонусы к настроению и самооценке. Дела ведь могут быть не обязательно супер-полезные, главное чтобы ум и эмоции находились в приятном напряжении (у Alex_андра приблизительно тот же подход). И еще, если вдруг захочется вздремнуть, не отказывай себе в этом, даже если это середина дня -- вещь полезная, во сне организм имеет возможность заниматься своими структурными процессами не отвлекаясь на внешнюю среду.

Re: Мой первый опыт голодания
 

monoed, какие полезные советы! Жаль у меня не было такого учителя:blush:. Всё приходилось догонять самому. Но сильная вещь мотивация! И кто то голодает для омоложения или просветления, а кто то для лечения. Я для лечения, а это огого какая мотивация!
В любом случае плюсы этой терапии неоспоримы! Психологический настрой - очень важная вещь!
MMARIYA, планируйте и мечтайте - это очень хорошие вещи! Планируйте срок и сразу планируйте выход. Не забывайте, что выход - важнее голода. Вы себя отправили в отпуск и наслаждайтесь!

Re: Мой первый опыт голодания
 

Возможно я еще не достигла того уровня мотивации, не знаю! так стыдно, вчера держалась весь день, но под вечер сорвалась....и наелась. Чувствую себя рабом еды, не могу побороть себя.

Сегодня поптыка № 2.
Вчера выпила слабительное.