Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Вчера вечером, на четвёртый день вышел из голодания с весом 77.1 кг. Все таки странно набирать 7 первой цифрой))))

Ещё раз посмотрел таблицы нормального/ идеального веса. Да мне нужно опускаться ниже 74 кг, а для этого нужно выйти из голодания около 72,5 кг. Это будет ровно минус 30 кг.

Я как то сам для себя незаметно преодолел рубеж - уже сброшенно 25 кг!!!!! Мне самому в это трудно поверить. Но весы, зеркало, легкие ноги и неожиданное для самого себя желание РВАНУТЬ - побежать - и только потом сообразить, что это так ЛЕГКО - бежать! - не дадуть соврать, да, сброшенно 25 кг. У меня когда- то была гиря 24 кг. И я до сих пор помню её вес. Неужели на мне было ещё четыре месяца назад такой же вес - 24 кг.?

Может более опытные товарищи подскажут - сколько в этих сброшенных кг воды, жира, мышц, шлаков?

Давно собирался написать о своём питании. И вот подвернулся случай - ответил на письмо в личку. Выкладываю здесь свой ответ.

///////////

В первый месяц два, я питался вот как. Сам себе придумал диету))))) но - я не эксперт, я придумал только для того, чтобы едой не заморачиваться и чувствовать себя сытым полноценным человеком, а не сидящем на голодной диете.

Итак.
Две сырых морковки средних на терке с чесноком 2-3 зубчика. Две вареных картошки средних в мундире. Два вареных яйца. Можно добавить ложку творога в морковку -сытости прибавит и чувство наполненности желудка более явное))) И немного сверху подсолнечного масла. И это все в одну тарелку. И ешь. И так 4-5 раз в день. Постепенно приходишь к тому, что съедаешь половину или чуть больше половины - видимо, по мере уменьшения объема желудка. Зато еды - полная тарелка. И ешь сколько хочешь.

А пил кофе и его заменители с молоком. Чай почему то перестал пить. За первые полтора месяца сбросил 10 кг. Это не так и много. Но только потому, что иногда срывался на вкусняшки.

Ну и хочу вам напомнить, что никогда долго не голодал. Только 4 дня, а если точнее три с половиной. От вечера до вечера. Почему так? Потому что ,когда выходил из голодания с утра, то начинался ЖОР. Хочется попробовать ВСЕ.
А если выход вечером - то уснул сытым и утром организм уже не такой жадный на еду.
///////////

Да, и может быть не самое главное, но немаловажное. Вчера в зеркале я увидел что из-под жира проступает "красота" - то есть моё собственное тело без этих отвратительных отложений. Хочется худеть дальше!

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

А на выходе из голодания какой рацион?

Поздравляю с отличным результатом!:bravo:

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Ali-Lena, спасибо!

Описываю свой рацион. Только не пугайтесь)))))))

Вчера сразу на выходе:

1. Сварил из 2 ложек овсянки и поллитра воды (дистиллят) клейстер - варил около получаса и съел с наслаждением.
2 затем выпил 1 л пакет яблочно-морковного сока, разводил пополам с водой (дистиллят).
3. Съел салат из помидоров. Средние такие- не помню сколько штук))))5 или шесть. Посыпал листьями базилика, укропом и полил подсолнечным маслом.

Все это я съел за 4 часа - с 17:00 до 21:00.
Утром вес был 78 кг.



Если надо могу описать и сегодняшний рацион. Мне кажется, что ел весь день не переставая, но наверное если это описать, то будет вполне скромно.

Есть время, запишу.

1 В семь утра - 60 гр овсянки+поллитра дистиллята - сварил клейстер.
2 12:30 поджарил три яйца плюс салат из помидоров (3 шт. )
3. 15:00 на терке две морковки и 2 зубчика чеснока.
4. 17:45 сварил жиденькую кашу из кукурузной крупы 70 гр на дистилляте и кусочек сливочного масла.
5. 20:00 захотел есть и снова натер на терке 2 морковки и 2 зубчика чеснока.

Ну еще между делом съел парочку маленьких но сладких червивых яблочек - нашёл на даче под деревом и штук пять слив. Только сейчас заметил, что ничего не пил. Ни воды, ни кофе, ничего. Вот так я худею)))))

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Сегодня утром начал очередную трехсполовинойдневку. Вес в 6 утра - 80.3 кг. Сейчас в 17:50 мой вес 79.1 кг. Ничего интересного. Рутина. Ничего не болит, не ноет, не стреляет. Пью с удовольствием дистиллят. По плану - опуститься чуть ниже 76 кг.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Второй день ЛГ. В 6 утра мой вес 78.9 кг.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Мне очень нравится Ваш подход. Возьму на заметку!

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Подход - в смысле по 3.5 дня? Вообще-то я человек нетерпеливый. И хотел бы похудеть за один раз - проголодал 20-25 дней и в дамках. Но я ещё человек осторожный и даже можно сказать боязливый))) как освоил территорию в 3-4 дня, так на ней м сижу. Чистился перед голоданием толчко в самый первый раз и понял, что это не моё. Да и выход из голодания при таком коротком сроке (на сайте даже пишут, что это собственно то и не голодание) для меня практически не нужен.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Второй день. 18:00 вес 77.8 кг

Жарища, горячо. Целый день пью воду как не в себя. Прошедся по прилегающей к даче местности -около 10-12 км, а может и больше. Сначала по грунтовке вдоль посадок, а потом по песочку по пляжу вдоль Черного моря. Вода как парное молоко.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

Да, рациональное зерно есть у Вас в подходе. Я весь дневник перечитала и поняла, что такая схема мне очень близка. По сути большая потеря веса только до криза, а дальше уже вес уходит меньше, да и выход не терпит погрешности. У меня был опыт голодания в 10 дней, вышла правильно, вес стабилизировала, но спустя 10 лет набрала. Для себя поняла, что на данный момент мне 3-4 не так комфортно, как 2+2. Плюс совсем на сухое голодание уходить не хочу, есть страх за внешний вид кожи, все таки вода это питание клеток, не хочу в 40 лет быть шарпеем.

Re: Цель - 75 кг. Каскад
 

ИМХО, и из личного опыта: на СГ кожа подтягивается в разы лучше, но за 2 суток по любому не зашарпеишься... :-)