Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

Стаж ЛГ небольшой, я типа начинающий. Кажется месяцев 7-8 назад начал. Сначала по 24 часа в неделю, потом 36 ...48 ...72 часа. На третьи сутки всегда был жуткий расколбас в оранизме, а теории не хватало. Потом довел до 5 суток. Стало еще хуже, решил нефорсировать. Продожил тренировки по 24-72 часа. Пару раз 48 часов насухую, для новых ощущений. Начитался этого форума и сейчас стартанул ЛГ до упора, т.е. насколько выдержку совмещая с работой.

Про режим не совсем понял вопрос. Думаю мой дневник ответит. Или уточните вопрос - отвечу.

Про магнитку.
За свою жизнь сменил несколько мест проживания (и работы). Начинал на ул. Строителей, возле центрального перехода (у нас так называют мосты). Потом - в районе школы 66 (109 микрорайон, трамвайная ост. "Гастроном") - там жил долго. Еще три места по 1-5 лет в разных районах города, после женитьбы, пока не появилось свое жилье. А сейчас в новых районах - ул. Коробова. дом в котором расположен ЗАГС Орджоникидзевского района.

В 53 школе учились несколько моих друзей-знакомых. Вы какого года выпуска, в смысле рождения?

Готов к общению. Пишите, спрашивайте.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

День 4.

Вес - 66,4 кг (минус 1,2 кг), баня много съела.
Давление - 116/70 (норма)
Пульс - 70 (стабильно)

Потренировался в определении ортостатической пробы, получилось - 4. Такое бывает? Или я неправильно мерял?

Зарядка, контрастный душ. Настроение и самочувствие нормальные.

Весь день провел на даче. Недавно с удивлением узнал, что только в нашем городе говорят "я поехал в САД". Везде это называтся ДАЧА.

Свалив в кучу все плюсы и минусы, решил что в рамках продвижения по лесенке ЗОЖа вполне логичным будет такой шаг. Арендовал у всячески уважаемой и любимой мной тёщи довольно большую грядке на ее даче. С целью посадить на ней морковку, свеклу, редьку. От капусты отказался, она у нас растет капризно - то уродится, то нет. По-любому я раз в неделю езжу к ней на дачу, чтобы попарится в своей баньке и забрать тёщу домой. Ну так почему бы при этом еще не покопаться на своей грядке? Тем более, что у меня теперь свой погреб в 5 минутах ходьбы от дома. Поливку моей грядки тёща взяла на себя.

Ну вобщем напахался я от души, подготавливая грядку. Надышался дачными ароматами - свежей земли, горелых листьев, ну и просто свежего воздуха (чистого у нас в городе НЕТ!). Принял приличную дозу солнечных и воздушных ванн. Ну и тёща рада до усрачки (да простят меня модераторы, но не смог подобрать более приличного и такого же ёмкого слова).

Появились проблемы с дыханием. Дашать тяжело. Часто приходится "вздыхать", т.е. на 10 обычных вдохов делать один полной грудью. Похоже дыхание стало поверхностным и организму не хватает кислорода.

Ну что ж, полет продолжается.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

Немного о моей пути по лесенке ЗОЖ.

Первый шаг на этом пути был сделан довольно давно. Перешли с женой на раздельное питание. Не "я отдельно - она отдельно", а в смысле того, что нельзя в один прием пищи есть белки и углеводы.

Потом начали чистки организма, в основном клизмы и чистки печени. Через некоторое время сработал принцип "в здоровом теле - здоровый дух", появились мысли о смысле жизни, душе, Боге. Перечитали массу книг. Слегка разошлись в интересах на этом этапе. Она увлеклась психологией, а я духовным развитием. Но тем не менее это очень здОрово, обрести в лице супруги единомышленника, с которым можно что-то обсудить, чему-то друг у друга научиться, поделиться мыслями!

Следующий шаг - отказ от мяса. Отказ проходил очень сложно и долго. Пока организм был молодой и крепкий, время от времени все-таки упортебляли. Ну там, в виде шашлыков на вылазках в лес. Сейчас я полностью от мяса отказался, видимо созрел. Основная еда - салаты, каши, диетические супы, рыба.

Потом попалась статья о вреде дрожжей и белой муки. Проникся. Освоил выпечку ржаного бездрожжевого хлеба. Параллельно полностью отказался от прочих мучных продуктов - печенек, всяких плюшек, тортиков. Но даже от такого хлеба в желудке появляется жуткая тяжесть. Забегая вперед - на фоне текущего голодания принял решение полностью отказаться от хлеба. Даже вылил в унитаз закваску, которую выращивал целый месяц.

До кучи вычеркнул из жизни соль и сахар в чистом виде Задумался - как же я теперь без аджики? Придется пока заменить чистыми специями. Насколько я знаю основу классической аджики составляют стpучковый остpый кpасный пеpец и хмели-сунели (смесь специй). Вообще-то бессолевой период жизни у меня уже был, и чего я опять к ней вернулся? А жена и дочка вообще никогда не кладут сахар в чай-кофе.

Сейчас ломаю голову над тем, чем заменить блины, которые стали в нашей семьей традицией, типа (своего рода) - ритуалом. В выходной день семейный завтрак с блинами и кофе. Коллективное приготовление того и другого приносит массу удовольствия. Рецепт диетических блинов - свой, семейный. Могу поделиться.

С целью уменьшения количества консервантов и прочей химии, попадающих в организм с пищепромовскими продуктами, освоил самостоятельное приготовление майонеза, без которого пока обходиться не могу.

Еще одна ступенька - витамины. Последний год постоянно ем пророщенную пшеницу и еще салат из морской капусты. Все своего приготовления. Что в связке с краткосрочными голоданиями привело к резкому повышению качества жизни. Полностью пропали периоды аппатии, депрессии, уныния. Этой весной вместо обычной аппатии от автаминоза после зимы испытал энергетический подъем. Вместе с природой ожил и организм. Жизнь засверкала новыми красками.

Живу дальше и радуюсь жизни. А как - жить и не радоваться?

Чего и всем желаю.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

А я жил на Октябрьской, аккурат, напротив центрального стадиона.
Это я не предсавляю, где. По карте бы посмотреть.

А поскольку я жил рядом со стадионом, то сам бог велел в детстве заниматься спортом. Да у меня вообще все детские воспоминания это спортивный комплекс, да городской пруд. Я занимался и гимнастикой, и легкой атлетикой, и плавал. Из товарищей, которых помню, я бегал с Игорем Бондяевым, он сейчас директор по качеству ММК и какой-то депутат (это я узнал из Интернета), и с Лешей Кушнаревым, он сейчас директор НТМК (это тоже информация из Интернета). Они учились нашей школе в параллельном классе. Кое-кого из своих однокашников я находил в социальных сетях, с кем-то даже общался, но, видимо, жизнь уже так сильно развела, что мы прекрасно обходимся друг без друга.Режим - имелось ввиду, как часто и как долго, но, впрочем, Вы и так ответили.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

День 5.

Вес - 65,7 кг (минус 0,7 кг)
Давление и пульс - стабильно.

За день выпил чуть меньше 2 л воды Бонаква (чистой). Как и все предыдущие дни, кроме банного.

День практически полностью повторил вчерашний. Зарядка, душ, трудовые подвиги на "своей" грядке на даче. Работать с лопатой стало гораздо труднее - слабость, резкое повышение пульса, проблемы с дыханием. Часто делал паузы. Настроение упало. В животе жжение.

Сон стал беспокойный. Вчера перед сном посмотрел старенький фильм из разряда любимых, который уже знаю наизусть. Потом всю ночь он мне снился. Не спал, а бредил.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

Вчера вечером перед сном резко ухудишось самочувствие. Плюс боль в правом подреберье. Сделал тюбаж - выпил подогретой минералки (выпустил газ), лег на левый бок, а на правый горячую грелку. Как положено отлежал так 2 часа, меняя воду в грелке. Помогло. Боль пропала, но самочувствие от этого не улучшилось. И ведь непонятно где-чего. Просто какое-то общее недомогание.

На утро сделал клизму, в надежде вымыть последствия вчерашнего тюбажа. Надежды не оправдались, ничего особенного не вышло.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

День 6.

Вес - без изменений, сказалось вчерашнее незапланированное потребление жидкости.
Давление и пульс - в норме, без изменений.

Самочувствие плохо-терпимое. Настроение упало. Слабость усилилась. Малейшая нагрузка приводит к резкому повышению пульса. Зарядка, душ не особо помогли. Праздники у меня закончились. Пошел на работу. Оценив свое состояние не решился поехать на велосипеде.

Днем жутко разболелся живот (желудок?), горит и крутит. Попробовал промыть желудок. Долго мучался, ничего не получилось. Туда вода идет, оттуда никак, даже внаклонку. Хожу в полусогнутом состоянии. День пока не закончен, позже отредактирую запись.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

Заметил интересную особенность. Стал очень остро чувствовать ложь, фальш, обман того, что льется на нас из СМИ. По радио играет вроде бы неплохая песня, певица самозабвенно надрывается, изображая чувства-эмоции, а меня от нее аж мутит, такая в этом всем чувствуется пошлятина, конвейерность. ТВ вообще смотреть не могу - чернуха почти везде. Художественные фильмы (не все конечно) вызывают целую гамму отрицательных эмоций. Но кое-что действует очень благотворно. Например этот клип - http://www.youtube.com/v/6_dz9duEt8M&hl=ru_RU&fs=1& , или старые любимые фильмы. Организм словно чувствует энергетику, тянется к хорошей и отвергает плохую, как бы пытается подзарядиться, восполнить потерянное.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

Это криз.

Ничего не надо делать. Терпите и наблюдайте.
Жалуйтесь сюда, чтобы легче было :-) :peace: .
Пройдет.

Re: Мой первый дневник ЛГ.
 

Совмещать с работой, увы не всегда получается. Я могла спокойно и дольше поголодать. Но вот работа не позволила. А жаль.