Re: Голодание с гидратацией
 

хоть 10. только водопроводная вода всего10-12 градусов, а желательно хотя бы 0. начинать с 5-10 сек. постепенно добавляя по самочувствию.
растереть если сами не нагреваются. это вначале. потом сами будут гореть и на морозе не будут мёрзнуть.

Re: Голодание с гидратацией
 

Спасибо. Буду пробовать.:-)

Re: Голодание с гидратацией
 

09-11 декабря.

Ну что, упражнения на кровоснабжение кистей действуют хорошо. В субботу потеплело, для проверки пошла вокруг озера. Пальцам зябко, но для минус 13гр., с ветром, это в-целом нормально, так что я вытащила пальцы и собрала руки в кулак в широкой части перчатки - неделю назад даже в минус 6 гр., это не помогало, руки отмерзали даже в кулаках, а сейчас до конца прогулки было тепло.
В эту неделю ещё холодную воду добавлю.

09.12.2021. Мельница 3р. х 80.
10.12.2021. Дыхательная гимн-ка Стрельниковой, мельница 2р. х 80, дыхательная гимн-ка Стрельниковой.
11.12.2021. Равновесие 5мин. + инт.растяжка 5мин, дыхательная гимн-ка Стрельниковой, мельница 3р. х 80, упр-я для спины, растяжка на валике 5м. рывок гантели 2,75кг 2 х 50, скручивания 45.
Глаза. Концентрация на пламени свечи 11м., тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 20м.

Re: Голодание с гидратацией
 

Жорики преследуют меня в декабре. С начала морозов потянуло на жирное, слопала маринованную грудинку, банку арахисовой пасты с хлебцами. Потом потянуло на домашний хлеб, две первых небольших буханки очень быстро исчезли, в третий раз испекла большую паляницу и ела её 5 дней, вроде наелась и отпустило.
Слава богу не поправилась. Равновесие+растяжка продолжают действовать, но медленней, наверное, не получится у меня килограмм похудения за месяц, хотя есть ещё неделя до Нового года.

Как только поняла, что руки больше не мёрзнут, сразу перестала упр-я для них делать. Может раз в 3 дня вспоминаю и делаю мельницу. Сейчас только руки под холодную воду сую, на счёт 10 на каждую сторону.
Кисти меньше стали сохнуть. Раньше маслом намажешь и ощущение, как будто оно не проникает внутрь, кожа как будто всё равно сухая под маслом. А сейчас нормально, маслом мажу только после мытья и ощущение сухости исчезает. Видимо кожное сало снова начало вырабатываться.:-)

Re: Голодание с гидратацией
 

Итоги за декабрь.

План по ходьбе я завалила, зато снова похудела.
Вес – 64кг (минус 1кг).

На зиму пока не буду ходьбу планировать. Продолжу делать равновесие+растяжка, посмотрим, что это даст для похудения в третьем месяце (во втором месяце вес снижался медленней, чем в первом).

Фото декабря.
https://sun9-27.userapi.com/impg/t5D...30b&type=album https://sun9-34.userapi.com/impg/HxN...9fa&type=album
https://sun9-51.userapi.com/impg/JMP...6d4&type=album https://sun9-32.userapi.com/impg/NTj...f78&type=album
https://sun9-82.userapi.com/impg/pR7...348&type=album https://sun9-68.userapi.com/impg/_Mu...e93&type=album
https://sun9-36.userapi.com/impg/kcV...1de&type=album https://sun9-23.userapi.com/impg/jq9...208&type=album
https://sun9-79.userapi.com/impg/Afy...0dc&type=album https://sun9-16.userapi.com/impg/9cD...a31&type=album
https://sun9-9.userapi.com/impg/eJjZ...4c5&type=album https://sun9-4.userapi.com/impg/nMfi...1bc&type=album

Re: Голодание с гидратацией
 

Тави, спасибо за атмосферные праздничные зимние фото!!! Мы с Ларчиком ими восхитились!!! :-)

Re: Голодание с гидратацией
 

Да-да, очень-очень красиво! Я обожаю ледяные фигуры, а тут ещё и так художественно подсвеченные :-)!!!

Re: Дневник Тави
 

Андрей, Лара, рада, что вам понравилось :prv03:
Я тоже люблю новогоднюю атмосферу, все эти иллюминации, огни, блеск, прозрачность и пушистость:-) :xmastree:

Re: Голодание с гидротацией
 

Год назад...

Итоги 2021 года и цели на следующий 2022 год.

1. Похудение.
В этом году вес, наконец, сдвинулся с мёртвой точки, на которой висел 7 месяцев. Спасибо Джейсону Фангу за идею, что «идеальный вес» записан в гипоталамусе, и там его нужно переписать. И спасибо Селуянову В.Н., что натолкнул меня на способ похудения от ходьбы.
Вес на...

Итого: минус 8,5кг за год.
Цель №1. Худеть дальше. Даже если зимой вес встанет, то когда потеплеет, начну ходить по схеме и сбрасывать.

2. Регулярность, остеохондроз.
Всё ещё у меня со спиной разделение обязанностей. Я отвечаю за ходьбу и всякие временные увлечения (рывок, асаны, отжимания, равновесие), а она за растяжку, упр-я для спины и пресса. Если что-то из её ведомства долго не делаю, то при ходьбе спина выказывает недовольство и я исправляюсь. Так и сотрудничаем :-)
В-среднем регулярность для спины у меня 1-2 раза в неделю, остальная физ.нагрузка по-разному.
Цель №2. Продолжать, как есть.

3. Грибок, инфекция.
Какая-то инфекция, грибковая 100%, может и ещё какая-то, у меня в организме. Реагирует на злоупотребление кофе и сладким. Вялость, сонливость, начинает слизь подниматься из бронхов в горло, угнетающая слабость в груди, болезненные ощущения в груди, обострение болевых ощущений от остеохондроза, зуд в ушах, давление сначала в районе щитовидки, потом в шее и в ушах, под челюстью, комок в горле. Убирается это всё приёмом содового раствора и дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Получается держу кислотно-щелочной баланс между обострением и спящей хроникой, и хочу начать разворачивать организм на более щелочные рельсы.
Цель №3. Питание для моей дисциплины – сложная тема. Пока я пробовала сокращать вредное, теперь буду добавлять полезное. Долго думала, что такое маленькое можно выполнять на регулярной основе, с чего точно не сорвусь. Решила, что программа-минимум – раз в неделю заваривать травяной чай. Травяные чаи обычно щелочные, и там много всяких микроэлементов, которых в обычной еде не хватает.

Re: Дневник Тави
 

Итоги января.

В январе я обленилась и занималась всего неделю, к тому же переедала. В результате поправилась на полкило. Вес 64,5кг. В феврале надо будет спустить его обратно в 64кг.

Программу по чаям выполняю и перевыполняю. Завариваю шалфей, ноготки, зверобой, хвощ, тысячелистник, ферментированный иван-чай.

Начала читать учебник по биоэнергетике. Пробую оттуда упражнения.

https://sun9-81.userapi.com/impg/Qhj...d3c&type=album