Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

...остался 1 км из 107...http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1532866357

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А отчет то где?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

... так и вот, стартанули в 5 утра, + 20 где-то уже. Нас примерно 450 - мальчиков и девочек, молодых и не очень. Бежим по Суздалю - мимо крепостных валов, церквей, монастырей. скорость примерно по 4,50- 5,05. Нормально - пульс стараюсь не эмоционалить выше 140 ударов. Солнце только встало, местных жителей еще не видать, только участники топают по древним улицам города. Бегу - не тороплюсь - меня прошивают толпы участников. Уже привык к этому - в начале дистанции обычно нахожусь примерно в конце первой сотни. 10 км - в районе 49 минут - все - вбегаем в поля - это трава по пояс, местами выше головы - где-то крапива. Темп сразу падает. Его конечно можно держать и прежним - но пульс вырастает сразу выше 160 уд. Толпа расстягивается и... замедляется. Многим непривычно бежать по траве, да еще в ней местами болотные кочки. Кое-где слышаться матюки - мол куда мы ввязались)). Сразу же неторопясь начинаю возвращать позиции. вот и первый пункт питания. на нем заправляю водой мягкие бутылочки, напиваюсь сам, пару бананов и вперед дальше. На пунктах стараюсь соблюдать тайминг - это когда на все про все ставишь себе время 30 сек и за него надо сделать там все дела. Если не включать оперативность - то теряется много времени. Первые разы у меня уходило на все пункты до 30 минут за дистанцию. Нынче около 11 минут ( 8 пунктов и одна заброска). Вбегаем в леса - мягкий грунт, старые деревья кусты и тд. Трасса размечена не обязательно по лесной тропе, местами и через бурелом. Все участники сильно растянулсиь. Только на прямых иногда вижу мелькающих атлетов. Вот и перый брод - по пояс. Стараюсь не замедлятся - еще 3-5 человек позади. Ноги потяжелели - мокрые). опять влажный лес . Бегу - питаюсь каждые 25- 30 минут - сникерс - банан или углеводный гель. Если питаться реже этого графика неминуемо наступит гипогликемия примерно через 3-4 часа после старта (неоднократно проверено на печальном опыте). Вот важный пункт питания - 30 км - после него до 70 км будут пункты только с водой. снова заполняю баки - беру бананы, пару печенек, арбуз куснул и углубился в лес опять На пункте как обычно суматоха. В этой суете оставляю позади еще человек 7. Теперь уже долго бегу один - лес поле- болото - грязь. Повтор). Ноги потихоньку начинают уставать и на ровных участках уже быстрее 5,20 бежать не могу. Становиться жарко и душно. Подбегаю к участку дистанции - "trail of death". Это старая проложеная в болоте дорога из бревен, которые сгнили, к тому же с поваленныеми вековыми деревьями. Стараюсь бежать акуратно и ритмично. Вобщем -то не привыкать. В Уральских горах по шатающемуся курумнику приходилось аналогичные пробежки делать. Вижу впереди кто- то замелькал. Присматриваюсь - далеко ли и ... падаю. Чорт. Вскакиваю - вроде цел - кроссовок районе мизинца разорван. Бегу . Бревна совсем закончились, но начались болотные шатающиеся полянки ( как в "А зори здесь тихие"). Догоняю участника - он чистит кроссовок, который засосало в жиже. Держа более менее сносный темп по болоту завышаю неосознано пульс до 160. Мдаааа, а это всего лишь 51км. Скорей бы уже чонить потверже. 50 км отсекаю - ровно 5 часов. Наконец пункт с водой и песчанная дорога. Жарит уже во всю. Далеко в дали виднеются еще пару участников. Мне говорят - иду 20. Неплохо. Пытаюсь раскрутить по ровной и более менее песочно- твердой поверхности, но не тут-то было...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

А продолжение?...
Интересно же.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Подождем, когда Кремышев прочитает))...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я уже прочитал, можно продолжать!:-):-):-)

Янн, не томи! Рассказывай дальше!:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

...дорога то песочная, но мягкая и сыпучая. Шибко не разгонишься, максимум что можно - бежать по 5 20 на км, и чем быстрее,тем глубже в песке стопы. Вообщем выбираю по тверже. Никто не приближается и сзади тоже слага богу). Припекает конкретно, но пью по немногу, бегу далее. Слева и справа от дороги мутно-желтые канавы с водой - охото уже туда окунуться, но понимаю, что потеряю много времени взамен на сиюминутное облегчение. Догнать никого не удается. отсекаю 60 км - 6 часов 3 минуты. Пока норм. Опять лес с провисшими акациями. Бегу, стараясь не оцарапаться. Вода начининает заканчиваться. До заброски еще 5 км. Меня догоняет серб Горан. Бежим вместе. Вбегаем в какую-то деревню. На встречу идет дед и машет в сторону бадьи с водой, мол пользуйтесь... Ледяное облегчение... еще...еще... еще... четыре ушата из ковша. Прихожу в норму. Бегу дальше. Горан перед дедом пошел пешком, отстал. Вновь нагреваюсь на увеличеной скорости. Вот тут кульминация всего ГРУТА. Старая черно-асфальтовая дорога посреди поля. Прямая около 3-4 км без намека на тенек. Догоняет опять Горан, вроде посвежел, обогнал уходит. Держаться не могу за ним, воды уже нет, и у него тоже. Навстречу проехал 401 москвич. Галюны чтоль!!! Я их вижу то всего два раза в год. В этом году первый))!
Вон там через 500 м уже какие-то кусты, надо в теньке посидеть наверное, думаю, а то не добежать до заброски. Смотрю Горан тоже встал и стоит, что-то ищет в рюкзаке. Не много воодушевляюсь, сходу прошиваю его. На эмоциях вбегаю на пункт заброски. Накануне перед стартом разрешается сдать свое питание, воду, сухие кроссовки в заброску, чтобы потом забрать ее если нужно на особом пункте ( 70 км). Вода, вода. Волонтеры отдают мою заброску. Забираю из нее свое питание. Напиваюсь воды, заедаю арбузом и каким-то кексом. Немного туплю от жары. Все! Уложил рюкзак, выкинул фантики от сникерсов и гелей волонтеру. Вперед. Тут уже бежим по скошеным полям между стогов сена. Иногда через полосы леса. Горан напился воды - убегает. Ну и лан, может наверное! Вот крапивное поле вдоль болотистой канавы. в прошлом году плутал вместе с лидерами здесь минут пятнадцать. Нынче все ровно. И даже бродище превратился в маленький бродик по колено с теплой жижей)! Выбегаю на берег реки Нерль и сразу догоню двоих бегущих пешком участников. Неплохо. Так бы и дальше. Темп конечно уже непонятно какой. Пульс упал до 130 и не поднимается, как бы не понужал. Бегу вдоль реки, отдыхающие купаются, завидую. На 90 км предпоследний пункт питания под большим мостом. До него бежать по полусухому кочкообразному болоту. Мозжечек как-то выруливает, но уже не часто и с падениями). Вбегаю на пункт питания. Там двое - выбирают, что перекусить. Понимаю их - на данной точке дистанции уже совсем ничего не лезет. Прям силком запихиваю в себя банан - запиваю пол литрой минералки, еще пол банана, пока мне наливают бутылочки. Обливаюсь и стартую в поле дальше. Оборачиваюсь, те двое все еще на пункте. Ну все, осталась 17 км. Опять в одного, сзади далеко бежит кто-то в темном. Отдыхающие на Нерли удивленно и озадаченно рассматривают меня пробегающего мимо них. Некоторые предлагают искупаться. Где-то там еще брод, думаю, там освежусь. Жара , оводы опять донимают. Уже прошу СОЛНЦЕ зайти подольше за тучу. Разговариваю с ним как с маленькой девочкой. Пошли маленькие овражки с крапивой. Волонтер указывает на брод. Через него протянута веревка. Говорит брод по пояс. Спускаюсь - вбегаю, сдаю немного вправо и ухожу по грудь в воду, блин, веревка провисает в воду, правой рукой уже гребу почти, продвижения нет. приседаю, отталкиваюсь и...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Янн, да тебе нужно романы писать!:-)
Захватывающий триллер получается!:D
Ждём с нетерпением концовку!:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Вторая неделя после марафона.

Начало второго тренировочного этапа пока задерживается. Предыдущее недомогание оказалось не простудой, а астматическим бронхитом. В середине лета я почти каждый год попадаю на цветение трав, на которые у меня аллергия.
А в этом году я ещё и усиленно с травами контактируют из-за сенокоса. Поэтому и выпал из тренировочного режима. Решил, пока идёт острый период, бегать не буду, чтобы принудительно не вентилировать лёгкие. Бег помогает уже в дальнейшем, когда идёт нормальное от хождение мокроты. А сейчас лучше лёгкие не перегружать.
Для поддержания формы продолжаю ходить пешком по 15-20км в день.

Вчера утро в 2.30. Ходьба на работу 15км. На работе нагрузка выше среднего. Опять сенокос бензокосой на жаре под 30 градусов.
Территория заканчивается. Ещё 1-2 дня и можно передохнуть. Но трава растёт быстро. Отдых получится небольшой. Нужно успеть прийти в норму.
Задумался над сменой работы. Если каждый летний сезон будет такая петрушка, то мне это не нужно. Здоровье дороже. К следующему летнему сезону возможно сменю работу.
После марафона встретился с друзьями с которыми раньше работал в спортивной медицине. Они обслуживали этот марафон. Ребятам повысили зарплату. Если раньше, работая на полторы ставки, я получал 20 тысяч, то теперь они получают по 60-70. Наконец-то Россия повернулась лицом к спортивной медицине и поняла всю важность её развития в стране! Так что, возможно я опять туда вернусь.
К тому же будет возможность постоянно обследоваться в нашей спортивной лаборатории, делать анализы и проводить функциональные тесты. Это добавит объективности моим экспериментам с голоданием и одноразовым питанием, с режимом Активного Малоедения.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сериалы! :D
Чтобы обрывалось на самом захватывающем моменте...