Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Да не совсем так Иван. Я меньше есть не стремлюсь и даже больше того стремлюсь чтобы пища лучше усваивалась (анаболизм по другому) и также с этой целью я голодаю, чтоб потом энергично набирать назад с суперкомпенсацией. Все что я не съел при пропуске завтрака выливается в повышенный жор на ужин:D и за ужином я и ужин и завтрак-целый тазик съедаю. 18\6 это не всегда точно иногда получается 17\7 или даже 16\8. Мне важен принцип, поскольку я не теоретик, но решаю конкретную практическую задачу, и мне важно ее решабельность. Конечно с одной стороны можно с моей целью просто есть чуть больше животные белки и животные жиры и не заморачиваться, но это не полезно, а я уже не молод и от тяжелой животной пищи теперь уже организм рыдает дает аллергические реакции, да и сосуды уже забиты жирами.
Поэтом приходится лавировать, искать баланс.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

25.7.Сб.
Восстановительная тренировка:
1. Бег = 1 км
2. Вращение обруча - 300 раз
3. комплекс на пресс 5 упр. по 15 раз каждое, итого:75 раз
Питание: 18\6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Тем не менее квасы, также как и ржаной хлеб кстати, продукты закисляющие - это проверенный факт. А вот кислый апельсин - ощелачивающий. Чудеса, да и только!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

По своему опыту могу сказать, что влияние на организм ржаного хлеба и кваса из ржаной муки, совершенно противоположное, хотя исходные продукты у них и одинаковые...
Только хлеб - это мертвый продукт, где микроорганизмы сначала выращивались, а потом... убивались при выпечке.
А квас я называю хлебом НАОБОРОТ:-) Т. е. мука заваривается вначале, а затем уж там разводится ЖИЗНЬ. Квас - это живой продукт, с ферментами и пробиотой.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

26.7.Вс.
По совету Кремышева повесил на гирю 12 кг бирку 32 кг, чтоб не вводить никого в заблуждение. Получилась очень результативная тренировка!:idea: Хотя бы объем и интенсивность выдержал как по теории положено реалистичный. Теперь так и буду записывать тренировки с новыми бирками, чтоб была реальная картина тренировок.
[IMG]https://d.radikal.ru/d25/2007/f8/85a9ba12ea22t.jpg[/url][/IMG]
1. Р 32 кг = 72\4 мин\темп 18
2. Растяжка
Питание: расширение рациона до 3х разового.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергей, У меня мандибула ("нижняя челюсть", латин.) отвисла от такого результата!:-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Вот теперь думаю какую бирку вешать на 20-ку, следующий раз думаю начинать. Вообще то сегодня хотел начинать 20-ку, но что то не настроился-тяжелая больно. Попробую пока без темпа лишь бы простоять как нибудь 4 минуты. Видео сниму:D, чтоб снять подозрения. Без темпа мне легче по пульсу, хотя и рука(плечо) разваливается на низком темпе, но зато пульс можно держать низкий. А рука разваливается потому что тяжело статически держать вверху тяжелую гирю. Я когда то пробовал рвать 16 кг с темпом 2 раза в минуту на 10 минут и это всего 20 раз, но плечи устали больше чем от 150 раз:lol: за те же 10 минут. Зато пульс был вообще в аэробной зоне, я про него даже не думал.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

27.7.Пн.
1. Бег = 1 км
2. Вращение обруча = 200 раз
3. Комплекс на пресс из 10 упражнений. В том числе и боковая планка в нескольких подходах, которая пока идет очень туго:D по причине не развитых мышц туловища и плохой гибкости в боковой плоскости. Как бы еще поясница не заболела от этих упражнений
4. Минимум растяжки, не будем отставать от Василия!:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Мария11, с квасом я возможно поспешил. Вот только сейчас закончились 3-и сутки выращивания закваски и я не удержался поставил по твоему описанию квас. А зачем муку кипятком заливать, наверное чтобы крахмал клейстеризовался? Возможно закваска еще не набрала силы? Пузырьки появились в конце 1х суток, потому что жара стояла и банка еще на верху шкафа. Если завтра получится квас, то в следующую порцию чуть чуть добавлю гречневой муки к основной массе из ржаной муки. У меня завалялся пакет гречневой муки, не пропадать же добру:D. Сделал все по твоему описанию, только рост объема закваски был не таким большим что в 2-3 раза. Эх, торопыжка!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, мука разная продается. Бывает, что и на первый день уже начинается процесс в закваске. Но вначале там зарождаются не только нужные бактерии, но и патогены. Это даже по запаху заметно. Вначале он очень неприятный. У готовой же закваски запах кисловато-спиртовой с фруктовыми нотками.


Да. Иначе получится просто жидкое кислое сырое тесто.


Ничего! Все обязательно получится. Такая закваска чем старше, тем становится лучше. Недаром в народе ее называют "вечной".