Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ROM, для меня голодание связано с напряжением силы воли. Диета бег тоже. А за сезон полезно устраивать себе отдых от такого напряжения. Иначе могу начать срываться непосредственно перед марафоном. Я это уже проходил. Поэтому небольшой запланированный отпуск за 7 недель до старта придётся очень кстати.
А поголодать и порежимить ещё успею.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

И я, и я, и я того же мнения!:-)
(Из песни весёлого ослика из мультфильма)
Сергеев, спасибо!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. Четвёртый день после Черепно-Мозговой Травмы (ЧМТ).

Продолжаю восстанавливаться после нокаута в котором побывал. Делаю перевязки. Раны заживают быстро. Опухоль ушла, повреждения кожи подсохли, инфекции нет.
Головокружения тоже прекратились.
Астматический бронхит перешёл в стадию разрешения, стала отходить мокрота.
Ночи стали более прохладными (17-18 градусов), что положительно сказалось на ночном сне.
Из физической нагрузки вчера была ходьба 5км и сбор крыжовника и чёрной смородины на дачном участке. Спелые, сочные ягоды с куста насыщают витаминами.
Последние 2 дня с большим интересом читаю дневники Gold-orhi! О своих впечатлениях расскажу в следующем сообщении.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Дневники Gold-orhi, очень поучительная история преодоления сложного заболевания (артроз тазобедренных суставов), читаются на одном дыхании, как увлекательный роман!
Вот недавно мы с удовольствием читали отчёт Янна о его ультрамарафоне. С таким же огромным интересом читаются и дневники Орхи! И причиной тому, конечно, личность самого автора. Его не предвзятое строгое отношение к самой себе.
Выработана комплексная программа действий, которая последовательно выполняется. Активные форумчане обсуждают результаты, дают советы, делятся своим опытом.
Возникает атмосфера непринужденного жизненного юмора и позитива, поднимается много практических вопросов по питанию, голоданию, физическим нагрузкам, лечебным и энергетическим практикам. В этих дневниках появляется много красивых интересных картинок, рисунков, фотографий, что говорит об Gold-orhi, как о тонкой художественной натуре и её замечательном вкусе! А ещё об открытости, искренности и духовной силе! Ведь только по-настоящему сильная женщина может так искренне говорить о многих жизненных вопросах.
Получилась такая "Книга Жизни", очень живая, наполненная действиями, переживаниями и эмоциями. Жаль, что всё хорошее заканчивается, подходит к концу и это чтение.
Я желаю Gold-orhi, чтобы её мечта о полном исцелении обязательно сбылась! Это будет достойный подарок за её самоотверженность и многолетний труд! А для нас - это положительный пример того, что нет ничего невозможного в этой жизни и награда всегда находит своего героя или героиню!

Gold-orhi, а почему бы Вам снова не завести у нас на Форуме дневник? Мы стали бы активными его читателеми, а Вы, надеюсь, получили бы новую мотивацию для полного исцеления!
Удалось Вам съездить на море? Когда я снова переезду жить в Анапу и построю там свой небольшой санаторий - место для встречи форумчан, буду очень рад лично познакомится с Вами, Наташа!:-)
Будем вместе с другими форумчанами бегать по набережной вдоль кромки морского побережья, наблюдать говорливых чаек и ловких серферов, катающихся на досках по волнам. Будем пить кофе с шоколадом по утрам и обсуждать насыщенные событиями солнечные дни.
Gold-orhi, если Вы не против, у меня будет несколько вопросов.:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

скидка есть? с удовольствием почитала бы. если нет , то где найти?

На работу когда? в понедельник?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я захожу в профиль Gold-orhi и открываю статистику и темы созданные автором. Начал с самого начала. Рекомендую, не пожалеете! Море позитива!!!:D
Да, на работу в воскресенье ночью. Уже скоро.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо Вам, Кремышев, на добром слове!

На Море ещё не съездила.
Мечта пока остаётся мечтой.

А вот до санатория уже добралась. Аж три раза съездила. Правда, сын на машине завозит и привозит обратно, но всё равно рада - раньше мне и это было недоступно.
Санаторий наш, белорусский, с ортопедическим профилем. Конечно, не такой волшебный, как Ваш "Анапа-Кремышев", но тоже хороший.

А к Морю пока стремлюсь... Уже иду к нему со скандинавскими палками. И даже пытаюсь бежать... Правда, бежать не очень получается.

Но морская картинка, которую Вы описали, очень вдохновляет. Стремление к реализации Мечты о Море усилилось многократно.

Буда рада ответить Вам на все интересующие вопросы.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спасибо Вам, Кремышев за эту тему форума. Начал читать Вас давно, потом как то забросил) с сегодняшнего дня в отпуске, появилось больше времени для этого, возобновил)) а скажите, Вы тренировки с гирями исключили из тренировочного плана?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Рад, что могу чем-то помочь, Роман010378.
Отпуск - это хорошее дело!:-)
При подготовке к марафону в Санкт-Петербурге я использовал работу с гирей по минимуму (16кг 1р/нед по 15-30 минут) в один из выходных дней. А по будням у меня хватало нагрузки на пресс и на спину в ходе рабочих нагрузок.
Сейчас после марафона пока я отдыхаю. С понедельника возобновлю тренировки, но работа с гирей также будет по минимуму.
После Московского Марафона я закончу беговой сезон, вот тогда и увеличу нагрузки с гирей и добавлю дыхательные упражнения.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. После ЧМТ прошло 5 дней.

Подходит к концу короткий лечебный отпуск.
Внешний вид лица продолжает улучшаться. Остаются остаточные явления. Скоро сниму швы.
От физических нагрузок отдохнул, появилось желание снова нагружаться по полной программе и возвращаться к своему привычному одноразовому рациону питания.
За эти дни отпуска прибавил в весе, но специально не взвешиваюсь, чтобы не загружаться по этому поводу. Да и на весах сели батарейки, надо их менять. Заменю на следующих выходных, тогда и возобновлю регулярные взвешивания.
Вчера и сегодня дочитывал дневники Орхи. Специально оттягивал удовольствие, читал не торопясь, стараясь взглянуть на всё глазами не просто читателя, но и врача-реабилитолога с хорошим опытом.
Появились определённые мысли, которыми я поделюсь ниже.