Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну видишь какая штука, прикидку надо было делать не позже 15 числа, вот как ты например сам сделал, а дальше уже делать опасно можно не успеть восстановиться. Дело в том что я пропустил для тренировок 1й месяц(июль) и за второй месяц(август) на тяжелую гирю не успеваю подготовиться. Поэтому иду без всяких прикидок(плохо:idea:) и не знаю на что способен, но берегу силы как от закисления (малый темп) так и от переутомления миофибрил. Вот сделал сегодня на правой, теперь в другой раз или через раз попробую сделать 3 минуты на левой, но если будет пруха то сразу сделаю на двух руках окончательно. Если прухи не будет, то еще через раз уже буду делать окончательный подход и тогда же возможно попробую еще чуть прибавить темп, но это вряд ли возможно сегодня итак прибавил 2 единички. Сегодня еще спина и ноги не набрали силу и я чувствовал что забиваются.
Но это примерный план с целью на ходу запрыгнуть в уходящий поезд. Может все сорваться, не успеваю по времени.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Понятно!
Тогда ждём от тебя бо̀льшего :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Посмотрел видео, заметно что настрой боевой, желаю удачи на повторах.
А вот я, если медленно делаю рывок - быстро устаю, а рука, при при более продолжительной по времени фиксации вверху, вообще потом гирю не держит.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, приятного мало держать вверху и при этом тратить впустую энергию. Кто то из известных гиревиков сказал что темп меньше 15 раз\мин в рывке не имеет смысла. Но мне деваться некуда, потому что на пульсе 190 уд\мин в моем возрасте то же не лучшее решение. А сейчас тем более пока подготовка не высокая на гире 20 кг, так можно хотя бы время наращивать, а подъемы оставим на потом.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергей, посмотрел твой подход. Техника хорошая, запас есть. Мне понравилось. Ждём твоего окончательного подхода в этом туре. :-)

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

"Лето красное пропела"
Все примерно после 20 августа, у меня начинается черная полоса. Раньше в это время я всегда заболевал какой нибудь простудой с температурой, потом когда открыл голодание, то стал по 7 дней голодать специально перед началом знака Девы и этим временно перевел недуги в латентную скрытую форму. Но когда начал заниматься спортом то обнаружил что 20 число августа также для меня роковое - конец роста результата:D. Еще хуже только на Козерог в декабре. Особенно простуда караулит в этот период на Экадаши.
Поэтому попытку может делать и не буду, а оставлю в зачет вторую попытку - 24 раза. Кстати сегодня действие Космоса уже началось- простоял на голове 3,5 мин и появилось головокружение и до сих не проходит.
Тренировка:
1. Бег - 1 км
2. Пресс по всякому
3. Обруч - 200 раз
4. Стойка на голове -3,5 мин. рекорд но заболела голова:D и стала кружиться.
Питание: 18\6 двухразовое.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

21.8.Чт. Селуяновская интервалка правой рукой
Предварительно хотел попробовать гирю 24 и с гирей 20 темп 30, но разум восторжествовал и вместо этого даже снизил темп на 2 и 24-ку не трогал, короче без подвигов.
1. Разминка
2. Растяжка
3. комплекс ОФП из 12 упражнений гантели 1,5 кг и браслеты 800гр на ноги. Присед и жим в виде статодинамики Селуянова
4.Скоростная интералка рывок правой рукой для ленивых.
На 1 минутном интервале отдыха
Р 8=15сек\темп 18
Р 10=15сек\темп 18
Р 12=15сек\темп 18
Р 14=15сек\темп 20
Р 16=15сек\темп 20
Р 20=15сек\темп 22
Р 20=15сек\темп 24
Р 20=15сек\темп 26
Р 16=15сек\темп 28
Р 12=15сек\темп 30
5. Бег - 1 км * бегом просто добрал тренировочный объем.
Питание: расширенное 3х разовое.

Линеечка 20 кг: -20-60-11-30-18-30-24-24-18-

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Проснулся в 4.00. и хотел сразу стойку на голове сделать. Но тело спросонок было еще деревянное и при занятии стойки упал и со всего маха ударился тазиком :D об пол, разбудил наверное соседей снизу. Теперь боюсь завтра делать длинный подход, как бы не подвела поясница. Наверное придется сперва залечиться.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

От этой стойки на голове один только вред! То голова кружится, то падаешь! Организм явно сигнализирует тебе что ему не комфортно это упражнение. Осторожнее с ним!
Вот гипертоникам и сердечникам нежелательно делать упражнения с положением вниз головой. Гиперэкстензию, например. Давление резко повышается и голова кружится. Так в гиперэкстензии хотя бы частично переходишь в горизонтальное положение, а в стойке на голове очень нефизиологично, непривычно организму находится. Да ещё и давление веса тела на мягкие ткани головы происходит, поверхностный вены пережимаются. Приток крови сильный, а отток ухудшается.