Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, прислушаюсь к совету. Наращивать время стойки больше не буду пока и даже на одну минуту отступлю назад до 2,5 мин и попробую стабилизироваться в этом диапазоне времени.
Дело ж в том что у нас с fizkulturnik-ом это главное упражнение для оздоровления спины:D,.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сдаётся мне, что Сергеев хитрит - специально прибедняется, чтобы я расслабился и не делал ещё один соревновательный подход. А под конец тура ка-ак выдаст 150 подъёмов, бац - и в дамках! :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

http://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gifhttp://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gifhttp://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gif
Уклониться от второго подхода и сачкануть тебе не удастся. Тебе сам Бог велел делать еще один подход, потому что через 14 дней после прикидки миофибриллы полностью восстанавливаются и даже с супер компенсацией. Правда суперкомпенсация не держится долго - 2 дня ну 3 дня. Так что подход делать надо иначе исчезнет наработанное непосильным трудом и потом.http://arcanumclub.ru/smiles/smile171.gifА надо чтоб оно перешло это качество в гирю 24 кг. Потом умножишь на коэффициентик между 24 и 20, 11:8=1,375 и значит 70:1,375=50раз. Вот к этой цифре будешь стремиться, но возможно ее перекроешь за 2 месяца, если будет какой нибудь рост результата. У меня сейчас ничего не будет:D, я в начале осени сдуваюсь, каждый год так. Мой период роста - жара июль.:idea:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Миофибриллы это конечно хорошо, но спина моя даёт повод сомневаться в возможности/необходимости подхода с тяжёлой гирей. Вроде бы после подхода с гирей 20 кг ей не стало хуже, но я всё-таки опасаюсь.
А если соберусь делать подход, то лучше, наверное, делать с гирей 16 кг - больше очков можно набрать :D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Это будет самое оптимальное решение: во первых больше очков наберешь и спине легче. И тогда будет 60:1,375= 43 раза как ориентир для гири 24 кг и не такая уж большая потеря в перспективе, скорей может получится приобретение. Одобрямс. Правда до Анатолия я сомневаюсь что ты дотянешься в этот раз, но меня обуешь:D наверное, если будешь поднимать пудовку. А я буду 20 кг, не люблю перестраиваться, хотя здравый смысл подсказывает что теряю явно очки. Пусть будет, буду считать что это возрастное снижение когнитивных способностей. Так тогда мне можно вообще не трепыхаться вырву 48 раз даст Бог и хорош, потому что все равно ничего в таблице не изменится.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

24.8.Пн.Теперь сделал 3 минуты левой рукой
1. Растяжка, разминка потом пауза на полчаса.
2. Разминка с гирей: маятник махи, верхняя стойка и рывки с легкой гирей по 15 раз.
3. Р 20 левой = 25\3 мин\темп 8,3\
4. Махи 24=25+25
5. Ходы ВПФ 20= 1 круг+1 круг по комнате. х2
6. Растягивание эспандера = 8 х4
7. Протяжка 20=5
8. Боковые наклоны 16=5+5
9. Выпады с гирей 8 кг, отжимания = 20.
10. Пресс несколько упражнений.
11. Пуловер 1,5 кг+1,5 кг =10 х4 *аналог бабочки Кремышева:D чтоб не отставать во внешнем виде
11. Пробежка = 1 км
Питание:18\6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

25.8.Вт.
1. Скандинавская ходьба-гора с палками-1час 10 мин.
Питание:18\6 - двухразовое.*Не считая кофе после тренировки:D, причина уважительная потому что ночью закончился инкубационный период коронавируса и проснулся с легкими симптомами. Сейчас уже проходят почти, но это всегда когда не ешь ничего. Тем более кофе мой без сахара. Надо бы для гарантии и не обедать, но подход висит:lol: соревновательный. Такие надежды возлагал на тяжелую гирю, а реально даже не восстановился до своего результата. У меня лучший был на 24 = 52 раза, а сейчас на 20 кг - 25 раз:-) Чем объяснить?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Я думаю, что ты ещё форму не набрал, надо ещё месяц поработать на 20-ке и превысить свой прошлый результат. Время ещё есть, чтобы и на 20-ке месяц поработать. Потом ещё 5 недель на 24-ке до 1 Ноября. А в последнем туре вес гири свободный, поэтому можно как на 24-ке готовится, так и на других гирях, полегче.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

26.08.Ср. Убойная силовая подготовка:D
Ну что котятки сперва главное видео рывок ессно 40 кг на один раз пока.https://youtu.be/nEwsWZLVuJM
Основной фрагмент:
1.Рывок 20=3, 30=2, 40=1
2.Толчок с груди 20=2, 30=2, 40=2 то же рекорд, т.к. до этого толкал с груди только 30, и со спины правда 40 кг.
3.Присед 40 =10 * всего лишь рекорд сезона снятия ограничений
4. Жим 40 =10 * тоже рекорд сезона снятия карантина
Больше вроде подвигов нет, т.к. тягу пока не делаю не остаётся сил.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Котятки возмущены, почему атлет ограничил доступ к видео :x!
А в остальном, рекордсмену - респект и уважуха :)!!!