Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

мой муж любитель ездить на велосипеде на работу, то для такой погоды костюм прорезиненный брюки и куртка. всегда с собой маленький пакетик.
а что нельзя пару трав приобрести? на много будет вкуснее.
мы много лет пили травяной чай из 12 трав. вкусно и полезно.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, а вы в полном порядке? Какие-то проблемы? Простыли? Но вы справитесь, я верю! Здоровья и ещё раз здоровья.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Нэлли, у меня всё замечательно, я здоров и бодрый, в хорошем настроении. "Спасибо! И Вам не хворать", - как говорила Фрося Бурлакова.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Обычаи питания 150 лет назад.

http://www.hist.msu.ru/ER/Etext/ENGLGRDT/07.htm

Цитата:

"Обед граборов состоял из вареного картофеля. Это меня удивило, потому что я слыхал, что граборы народ зажиточный, трудолюбивый, получающий обыкновенно высшую, почти двойную против обыкновенных сельских рабочих плату, и едят хорошо.
- Что это? Вы, кажется, одну картошку едите? - обратился я к
рядчику.
- Одну картошку.
- Что ж так?
- Да не стоит лучше есть, когда с поденщины работаешь."

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Fizkulturnik, спасибо за интересный источник информации. Углубился, почитал старинный взгляд на питание русских мужиков со стороны прогрессивного наблюдательного барина. Также убедился в правильности своего интуитивного питания. Ведь основу его у меня также составляют чёрный хлеб, гречневая каша, подсолнечное масло, семечки. Только по выходным добавляю ещё борщ или суп и немного мяса и кислый домашний квас. Мясо ем редко. Вот только водку не пью. И сладостями иногда злоупотребляю.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Первая длинная беговая тренировка после Московского Марафона. Бег 30км - 2ч40м (5.20/км). ЧССср - 147, max - 163.
После Марафона практически не бегал, ну от силы пробежал 15км, но было много восстановительной ходьбы. И хорошо восстановился за неделю, поймал Супер компенсацию и обновил свой рекорд в этом сезоне. Начал бег в темпе 5.10/км (первые 10км), а последние 10км уже в темпе 5.30/км.
Результатом доволен! Погода была отличная, +8 градусов, сухо и солнышко светило.
Теперь по плану буду продолжать тренироваться до середины Ноября, ещё полтора месяца. Основа тренировок воскресная длинная беговая тренировка на 2,5 - 3 часа (30-35км). Между длинными воскресными тренировками бегать буду немного, ещё 2-3 раза в неделю. Официальных стартов в этом году больше не планирую. Но в середине Ноября проведу контрольную длинную беговую тренировку на 35-40км. Надеюсь выйти на средний темп 5.00-5.10/км.
С середины Ноября перейду на работу с гирей и на дыхание Фролова. Беговые тренировки зимой будут минимальные. Больше бегать начну с наступлением Весны, в Марте-Апреле.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Девятый день после марафона.

Вчера всё как обычно. Подъём в 2 часа ночи. Марш-бросок на работу. На работе накопилось за выходные много дел, устал. Вечером пришёл с работы, поужинал и сразу в сон потянуло. Проспал до 2-х часов ночи.
Рацион: вернулся к гречневой диете Воина. Приём пищи в 18.00: греча 300г, подсолнечное масло 15г, семечки 100г.

Вторник. Бег 8км в темпе 5.30/км. ЧССср - 130. Погода стоит отличная, сухая, солнечная. Свежо и прохладно. Сегодня по плану лёгкое ОФП и рабочие нагрузки. Завтра от бега отдохну, пройдусь пешком.
Всем хорошего дня!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

:eyes:

ув.Кремышев,расскажи, битте:

• какой у тебя режим дня?
• Хобби?
• Любишь читать киги?Какие?(если любишь)
• Музыка?
• Или спорт,спорт,работа(спорт)спорт(работа)?
• Есть "солнечная" мечта?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Jelenka, привет!

Режим дня у меня простой. Утром зарядка и ходьба. Работа с 8 до 17. Вечером ужин Воина и свободное время. В это время я читаю книгу или что-то сам пишу. И в интернете общаюсь. Раньше любил смотреть спорт по телевизору, теперь не очень интересно. Есть куда эмоции вкладывать, в более полезные дела.
Сейчас читаю Ивана Ефремова "Рассказы", один из моих любимых писателей. Его " Лезвие бритвы", "Туманность Андромеды", " На краю Ойкумены " - мои любимые Произведения.
Хобби у меня - книги люблю писать, в том числе и художественные. Одна уже опубликована, остальные ждут своего часа, чтобы познакомиться со своими читателями и читательницами.
Музыку люблю слушать, больше мелодичные песни со смыслом. Играю на гитаре и на баяне, сам люблю петь.
Мечта у меня: построить дом на берегу Моря, в солнечном городе Анапе. При моём доме организовать небольшой Реабилитационный Центр, помогать людям восстанавливать Здоровье. Создать дружную семью с Любимой Женщиной, путешествовать с ней по Миру. И описывать свои впечатления, создавать новые интересные книги. Продолжать активную творческую жизнь и прожить долго и счастливо лет двести!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Октябрь освежает осеннею Прохладой.

Утром темнеет поздно, встаю позже обычного. На фоне накопившейся усталости от бегового сезона нахожу мотивацию только на лёгкие непродолжительные пробежки. Сегодня бег 7км. Темп и пульс не замерял, бегал в своё удовольствие.
Рацион: подруга-греча 300г, сельдь 200г, семечки 200г, масло 10г.
Вчера на работе нагрузки высокие, последний покос травы в этом сезоне. Шёл сильный дождь, к вечеру промок до нитки. Зуб на зуб не попадал, поэтому вынул челюсть и положил её в стакан.:-) и сказал себе: "Зизнь продолзается!":D
Всем хорошего бодрого дня!