Форум «Лечебное голодание» - Рак и альтернатива альтернативе

Цитата:

Сообщение от alnic_ (Сообщение 322711)

Можете про паузу немного подробнее? как ее измерять?

Этот замер отражает уровень углекислоты в крови. Получаемые секунды можно с высокой точностью перевести в проценты. На практике удобнее пользоваться просто секундами.
Фактически существуют не один, а два способа замера. Перед тем как научиться выполнять КП сделаем менее сложный для обучения, но более трудновыполнимый замер, называемый максимальной паузой (МП). Делается он следующим образом. Сидя, некоторое время следите за своим дыханием. Затем, НЕ МЕНЯЯ свое дыхание, (обратите на это особое внимание!) дождавшись выдоха (не делайте искусственно выдох, как нередко бывает, а именно дождавшись!) закрываете нос пальцами и терпите изо всех сил, сколько сможете.
Просто так дыхание задерживать нельзя, обязательно закройте нос, но не сильно.
Чтобы правильно замерить МП требуется соответствующий настрой, как при установке спортивного рекорда. Это не всегда получается с первого раза. Поэтому минут через 5 попробуйте еще раз перемерить.
При замере МП нужно обязательно смотреть на секундомер и стараться продержаться как можно дольше.
Вреда от МП никогда никакого не будет, если вы будете придерживаться одного правила. После замера нельзя сразу форсировать дыхание, пытаясь его восстановить. Сделайте это постепенно и только носом. Допускается сделать один первый вдох ртом, но не больше. В случае затрудненного носового дыхания делайте это сквозь зубы, открыв рот совсем немного.
Допустим у вас получилось в первый раз 40, а во второй 42 сек. Значит, ваша МП равняется 42 сек.). МП можно пользоваться как самостоятельным замером (редко, но у некоторых научиться замеру КП так и не получается). Мы будем пользоваться МП для того, чтобы: а) примерно узнать, какова наша КП (обычно КП бывает в два раза меньше, чем МП) и б) для того, чтобы иногда перепроверить в сомнительных случаях КП. Полученную МП мы делим пополам и получаем примерную контрольную паузу КП. При обучении замеру КП мы будем ориентироваться именно на это число. Этот ориентир (МП\2), как и сама МП, нам нужны для того, чтобы обучиться более легковыполнимой, но сложной в освоении КП. Замерять углекислоту в крови нам потребуется по несколько раз в день, поэтому нужно быстрее научиться пользоваться именно замером КП.
Замер КП выполняется следующим образом. Все условия перед замером остаются такими же. Дожидаемся конца ОБЫЧНОГО (!) не форсированного выдоха и закрываем нос пальцами. После этого начинайте следить за своими ощущениями. Не обращайте внимания на первый легкий дискомфорт. Дождитесь настоящего желания вдохнуть. Оно довольно крепкое. Вы должны почувствовать непроизвольный подъем грудной клетки. В этот момент нужно остановиться и продолжить спокойное дыхание.
Вам предстоит научиться избегать двух крайностей. Вы можете или не дождаться первого желания вдохнуть, или пропустить его.
В случае, если вы пропустите первое желание вдохнуть ваше дыхание после замера станет шумным, большим. Ну а если вы не дождетесь первого желания вдохнуть, то не почувствуете четкой границы и ваши показатели каждый раз будут разными. Для начала можете два раза произвести замер, смотря на секундомер и одновременно, при этом, пытаясь ощутить первое желание вдохнуть. Проследите за вашими ощущениями, когда будете проходить границу по времени равную МП/2 и постарайтесь запомнить, что вы при этом чувствуете. После этого проведите еще 5 замеров КП, но уже не глядя на секундомер. Удобно пользоваться настоящим секундомером. Тогда вы сможете делать замеры, вообще не смотря на него. Но подойдут и обычные часы с секундной стрелкой. Если вы пользуетесь часами, то нужно посмотреть на них в момент остановки дыхания и его возобновления. Во время самого замера на часы смотреть нельзя. Вполне возможно, что вначале колебания в числах будут довольно существенные, но затем вы все четче будете чувствовать границу, на которой нужно остановиться. Все замеры, кроме первых двух, при которых вы смотрели на часы, запишите и перешлите мне.
Перерывы между замерами КП должны быть не менее 1 минуты!
Редко, кому удается сразу освоить КП. Чаще требуется 20-30 замеров. Иногда требуется даже несколько дней. Изредка КП так и остается для человека непостижимой вещью и ему приходится пользоваться максимальной. Критерий того, что замер КП освоен – это сведение колебаний до минимума (не более 1-2 секунд). Иногда приходится, не дожидаясь того, что КП освоена, приступать к собственно занятиям.
Замером МП нужно пользоваться не часто. Он понадобиться в тех случаях, когда появятся сомнения в точности КП (например, после ее существенного роста).