Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

читаю книгу и ... созревает план для дальнейшего плана)))) покорения веса.
Хочу без напряга 3 кг убрать только за счёт питания.
Щадящая физ.нагрузка была и будет в моём распорядке дня.

Кремышев,
согласна с твоими рекомендациями.Согласна потому,что проверела и опробовала в реале.
Кста,только в этом году(получается 10 лет спустя после написания твоей книги:oops:)поняла:

• про картошку в кожуре,
• про молоко и гречку
• про лицитин и фосфатиды(это мне особо интересным показалось)

Кремышев, немного подробней,битте,на эту тему.

Можешь пояснить про ожирение печени..про Метионин...Я уже и подкупила его,прочитав у Алекса в темке ещё год назад(ну или около того).
Вопрос:Оно мне надо?Или ...?:hz:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Центр, радиограмму отправил.
Юстас, радиограмму получил.:lol:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Прочитал. Скажу честно, неоднозначная оценка. Надо переосмыслить.
На вопрос, что он думает по поводу прочитанного, Шариков сказал: «—Да не согласен я. — С кем? Энгельсом или Каутским? — С обоими! (с) :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Jelenka, твой план убрать 3 кг неторопясь вполне выполним. И задачу себе ты ставишь правильно. Именно никуда не спеша, спокойно ты и придёшь к своей цели. Любые резкие изменения рациона, режима дня могут отозваться не тем, чем бы хотелось и привести не к тем результатам, которых ожидаешь.
Я бы даже не на килограмы опирался, а на то нравится ли тебе, как ты выглядишь в зеркале и на фотографиях, как чувствуешь себя при этом.
Если касаться вопроса ожирения печени и приёма в связи с этим метионина, лецитина, то я немного пересмотрел свои взгляды на приём пищевых добавок. Сейчас я убеждён, что если в режиме дня есть регулярные посильные физические нагрузки и достаточно разнообразное питание без переедания, то без каких-либо достаточных на то оснований принимать какие-то БАДы не требуется. Даже поливитамины и витаминоодобные вещества.
Для "профилактики" возможных нарушений функций органов и систем лучше работает принцип не: "что бы такое съесть, чтобы быть здоровым?", а " в организме есть всё для приведения себя в порядок и поддержания идеального здоровья, нужно только не мешать ему приёмом неудобных продуктов и всякой химии". Она не всегда бывает безобидной. Как говорил мой дедушка: "Оно можэ и нэ поможэ, но и не повредит...":-)
Оговорюсь только, что это работает при достаточном объёме движения и на привычном многолетневыработанном здоровом рационе питания, когда вес человека близок к норме, самочувствие прекрасное, настроение отличное. Как у тебя сейчас.
А рассматривать приём БАДов нужно только тогда, когда на лицо симптомы печеночной недостаточности, соответствующие следы на коже, трудности в переваривания жиров и в выведении токсинов из организма, желтизна кожных покровов и склер, результаты анализов крови (билирубин, АСТ и АЛТ и другие).
Да, при нарушении функции печени метионин, лецитин, холин работают и устраняют нарушения, но даже в этом случае получение их из обычных продуктов предпочтительнее, чем приём их химических аналогов. И только при явных нарушениях возникает необходимость приёма этих препаратов в концентрированной форме.
Поэтому я бы посоветовал тебе не заморачиваться с этим вопросом.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

:D:D:D:good:

"Центр - Юстасу. В полученной книге зашифрована информация о побитии рекордов в гиревом спорте и выходе на пик возможностей. Внимательно читайте между строк. Старая явка раскрыта, радист арестован. Посылаем к Вам нового связного. Встреча в следующую Среду на скамье у памятника Пушкину в 11.15. Пароль: " В Африке нынче не хватает слонов". Отзыв: "Они обьелись метионина и лецитина и сидят по туалетам":-)"

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ROM, я и сам неоднозначно отношусь к тому, что написал тогда. Со многими вещами я бы сейчас поспорил. Для работы над вторым изданием книги особенно ценны для меня замечания таких практиков в питании и физических нагрузках, как ты.
Даже у нас на Форуме представлено столько разных взглядов, местами абсолютно противоположных и подтвержденных практикой. Что доказывает, что человеческий организм - это интереснейшая среда, Биоценоз клеток и систем, способных находить общий язык в любых условиях, предложенных жизнью.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

РОМ,ого...как ты быстро читаешь.Я ещё только до главы Вегетарианство дошла.
Пока мне всё кажется логичным.Даже странно показалось,что ничего не вызывает отрицания.
-------------

Обычно призыв: от чего-то в питании отказываться .
не нравилaсь критика яиц , молочной продукции и хлеба.
Понятно,что организмы разные.Кому-то молоко не подходит,а кому-то
хлеб.
--------------
из книги:
" Существует 3 типа конституции тела.
Если Вы легко накапливаете мышечную массу и жировую прослойку, то Вы – эндоморф и количество углеводов в рационе следует уменьшить, увеличив количество белка.

Если Вы, напротив, имеете трудности с набором мышц, и не склонны к накоплению жира, сделайте все наоборот. "

Мои "практические экзерсисы" подтверждают эти слова.При чём моя конституция тела отреагировала на белок положительно,а конституция тела сына отреагировала на углеводы.

Кремышев,в твоей книгe нашла подтверждение.

Читаю книгу дальше.

P.S.
РОМ,
"Что-то нравитесь вы мне, больно хорошо молчите.":D

a с чем не согласен?
оно конечно реагировать "словами Булгакова" забавно... однако ...интересно ведь узнать твоё мнение.:shuffle:
------------
P.S.P.S.

Отзыв: "Они обьелись метионина и лецитина и сидят по туалетам""

хм..."меня терзают смутные сомнения"...:x:lol:
отзыв ругательный и прошу его сменить)))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ROM сказал, что ему нужно время, чтобы переосмыслить прочитанное. Скоро он выскажется.:-)

А пока одна Jelenka активно высказывается!:-) Спасибо!
Надеюсь, что за выходные кто-то ещё прочитает и число мнений возрастёт.:idea:

По просьбам трудящихся "Центр" решил заменить отзыв для Юстаса.
Пароль: "В Африке нынче не хватает слонов". Отзыв: " Они разбрелись по санаториям, лечат печень метионином и лецитином".:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

:shuffle:
Jelenka активно высказывается оттого что активно читает)))И потом мне интересно себя настроить на новый эксперимент.

После слов Кремышева,обращённых к РОМ(е):
есесно(РОМ)имелся ввиду.:smirk:

Jelenkin пыл писать отзыв заметно поугас...:D
Потом подумалось:Ну откуда челу знать,что здесь вряд ли найдётся больше практиков,чем я.Конеш то другая история.

Вообщем...
----------------

:-(:lol:

По какой такой просьбе,пардон?Это был крик возмущения!!!:idea:
Ещё раз для Центра.:x:D
(топнув ножкой)Уважаемый центр,выкинуть слова :лечат печень ,метионин,лецитин...

Заменить Отзыв на:
"Называться в новой жизни по-старому – большая ошибка."

Поймёт тот,кому эти слова адресованы)));)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Jelenka, я просто не так выразился.:-) Я прекрасно понимаю, что практически каждый старожил Форума - ценный практик и его советы для меня также важны. Так что и твои, и Gold-orhi, и snail, и Нэлли, и Алекса, и других отзывы мне очень важны!
Но ROMа и Янна выделил бы отдельно, потому что мне интересен их опыт совмещения рациона питания с очень высокими нагрузками бегуна.

"Центр-Юстасу. Пока не поздно меняем отзыв! Пароль: " В Африке нынче слонов называют мамонтами". Отзыв: "Называться в новой жизни по старому - большая ошибка." "

Чего хочет женщина, того хочет Бог!:D