Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Не будет ли любезен. уважаемый Андрей Юрьевич :-) , выслать и мне электронную рукопись на почту gistl@yandex.ru

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Не знаю. Пойду спрошу у него.:hz:

Сказал, что будет.:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Маша, как сейчас Ваши детки? Подросли уже? Не болеют? Продолжаете голодания практиковать? И как обстоят дела с бегом по утрам? Также практикуете сыроедение?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Дети, да растут. 10 и 12 лет уже. Когда болеют, не лечу лекарствами, только сыроедение и голод 24 -часовый, либо уксусные обертывания. У самой постоянные качели месяц на сыроедении, месяц на обычном питании без мяса, с рыбой и овощами приготовленными. Бегаю утром почти ежедневно всего по 2-3 км плюс детей то на музыку, то на скалолазание, то на английский вожу. в итоге набирается в день еще + километров 10 ходьбы. А вот голодать не могу себя заставить и очень нужно, но как бы серьезных причин нет в плане здоровья. Но в плане почистить карму:-) , улучшить память и вообще стать больше энергичной. Все лето и сентябрь погружаюсь в ледяные ванны, +5. Вот и весь ЗОЖ. Спасибо, что спросили.
По поводу книги хотела спросить а иллюстраций или фото нет в книжном варианте? Мне кажется, там где упражнения они бы очень хорошо смотрелись.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Очень нетривиальный взгляд на лечение собственных детей: сыроедением и голоданием! :hi:
То что бегаете немного не беда, главное регулярно! А для голоданий, наверное, ещё не пришло время.
Про иллюстрации к книге я думал. Согласен, что они здесь необходимы. Во втором издании постараюсь исправить этот недостаток. Спасибо за дельное замечание!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Представляю Ваших детишек ловко взбирающихся на отвесную скалу с гитарами за плечами и напевающих песню на английском языке.:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

со скрипкой :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Мне интересно! Прошу выслать по адресу: hud_i@mail.ru( hud_i)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Две недели после марафона.

Темповой бег 21км - 1ч47м50с! Установил рекорд сезона на полумарафоне! Темп 5.10/км.
ЧССср - 153, max - 173. Восстановление хорошее. В ночь на Субботу во время марш-броска домой повредил пятку на острых камнях. Поэтому в Субботу никуда не ходил, залечивал ногу. Рацион: умеренная углеводная загрузка. За неделю на жёсткой диете Воина сбросил 1,5 кг, поэтому темп сразу взял неплохой, 5.07/км. Но пульс при этом был высоковат. После первой десятки уже ЧССср - 145. Понял, что ещё 20км в таком темпе мне не осилить. Надо или снижать темп, или уменьшать дистанцию. Выбрал второй вариант. Удалось практически не снижая скорости осилить и вторую десятку (5.12/км). Но ЧССср на ней -160, а на горках разгонял до 173!
Ортопроба перед бегом 46/68(22), удовлетворительная, вес 77,9, после бега 76,2.
Результатом очень доволен! Напомню, что на марафоне 2 недели назад я пробежал половинку на 7 минут медленнее!
Продолжаю активные тренировки и снижение веса на строгой диете Воина.
Желаю всем хорошего бодрого Воскресенья!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

:bravo:
Быстро ты восстановился после марафона. Я думал понадобиться дней 20 только на восстановление.