Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев,читаю дальше книгу.Зрею на голодание.
Приятно,что включал в текст анекдоты .

Сейчас это даже модно)))
Нудотными показались всякие призывы.Ууух они мне уже оскомину набили в наши юные годы)))
Зато когда рассказывал о своих ощущениях,о разговоре с отражением в зеркале)-класс.И вобще все психосоматические экзерсисы с собственным сознанием нмвзгл удачны.

вот только (привожу примерный текст) :Стоя на краю пропасти и сомневаясь о следующем шаге-лучше всё-таки сделать шаг ....
Поясни,мил чел, Что же ты хотел этим сказать?У меня аж мурашки по кожи пошли от ощущения этого сделанного шага)))

Что ещё:
прочитала,что самый трудный шаг это первый день голодания(ну и второй быть может),а потом легче,особенно когда на свежем воздухе бегаешь или физ назгрузкой занимаешься.

Ув Кремышев,так бывает???????????ыыы...))))что во мне не так?
у меня на третий день начинаются "ломки".А при ходьбе даже с палками(в дни голодания) на свежем воздухе ну тааакая слабость и аппатия к происходящему...мам не горюй...

Понра,что оч точечно подмечены посылы к умному щадящему каскаду голоданий.Каскады-это моё.

Читаю дальше.

P.S.Кремышев,благодарю.Как для меня(продвинутого обывателя в плане ЗОЖ)оч даже написанное в книге ложится на подготовленную почву.А главное-заряжает!
и... читаю твои посты .Понимаю тебя.Конечно я тебе верю и хочу действовать по твоим рекомендациям.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Просьба прислать книгу: igasav@mail.ru

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Нужен совет. 9 октября сломал пятку (левую). Без смещения. Поставили лангетку. Теперь - восемь недель гипс. Через месяц врачи скажут, началось сращивание или потребуется операция. Провел три для водного голодания (10-12 октября), чтобы снять отек. Вчера в ночь в 23:00 начал питаться. Передвигаться на костылях - то еще удовольствие.

На форуме нашел только два поста о тактике борьбы с переломами:

http://www.golodanie.su/forum/showpo...postcount=2070
http://golodanie.su/forum/showpost.p...9&postcount=30

Буду признателен за совет, как активировать костную регенерацию.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Jelenka, спасибо за отзыв!

Замечания учту. А самочувствие на голодании очень индивидуальное. Я больше описывал свои впечатления. Мне голодание дается легче, почему-то.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Согласен с первым постом, со snail, что для хорошего сращивания переломов важнее не то, чем питаться, а физические нагрузки.
Совсем пускать рацион питания на самотёк, конечно, не нужно, но и гоняться и мудрить с различными добавками тоже не стоит. Как питались, так и питайтесь, только сырых продуктов в рационе побольше.
Голодания тоже можно использовать, какие-нибудь разумные каскады, для улучшения усваиваемости пищи.
А что касается реабилитации, физических нагрузок, то я думаю, что смог бы Вам помочь. Опишите подробнее какой гипс Вам наложили, на какой высоте, какие рекомендации дал лечащий врач. Как чувствует себя нога сейчас? Какова подвижность сустава?
Предлагаю перейти в Ваш дневник, чтобы продолжить беседу там.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Осень - прекрасная пора! Солнечные прохладные дни бабьего лета, горьковатый приятный запах прелых листьев, ковёр из желто-оранжевой листвы, детвора стайками на велосипедах.
Сегодня утро в 7.00. Ортопроба 44/61(17), хорошо. Бег 21км - 1ч47м. (5.06/км)! Ещё на минуту улучшил свой результат недельной давности! ЧССср - 153, max - 170. Восстановление хорошее. За неделю уменьшил вес ещё на 1кг. Сейчас вес перед бегом 78, после - 76,5.
Сегодня по плану отдых, восстановительная ходьба. Желаю всем хорошего выходного дня!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день, со вниманием и пользой уже второй год слежу за Вашей темой. С интересом узнал что есть еще и целая авторская книга:hi:
Просьба поделиться tpk01@mail.ru Заранее благодарю!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, добрый день.
у меня появился вопрос. может ты мне поможешь. инет пересмотрела, ничего не нашла.
стало болеть колено. НО только при наклонах вперёд.
приседания свободно. сижу на пятках подолгу ( в Ниши зарядка для шеи в этом положении), а когда наклоняюсь вперёд, боль и как будто сустав смещается. ????

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Милуся, а другие симптомы воспаления есть? Покраснение, отек, жар в области колена? При наклонах вперёд растягивается задняя поверхность бедра, а точки прикрепления этих мышц находятся в области коленного сустава. Возможно ты потянула заднюю область бедра, вот и болит. А может и другая причина. В любом случае, боль- это сигнал организма, перестань делать наклоны, избегай движения в той плоскости, где появляется боль. Дай колену покой. Если через несколько дней боль не уйдёт, то нужно обследоваться, сделать снимок сустава.
Напиши через 2-3 дня о состоянии колена.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

именно на этом колене псориаз с пол ладони. беспокоит зудом. больше никаких воспалительных процессов.
наклоны...спокойно достаю до пола, только колени не выпрямляю до конца, чтобы меньше болело.
так оно болит уже недели 2.