Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

10.11.Вт.
Тренировка:
1. Р 27= 3+3
2. Р 24 = 10+10\ЧССмакс=162уд\мин:D Взлетел за одну минуту гад до максимального, впрочем такая же картина была на гире 16 когда я рвал 17 темпом 10 минут. Взлет до максимального не то за 1 минуту не то за 1,5 минуты и потом продолжал расти до конца подхода и ушел за 190.
3. Р 16=13+13
https://d.radikal.ru/d34/2011/f2/eaad66151284t.jpg
Питание:18\6
Правда я и начинал подход на высоком пульсе- скосил глаза- и уже сразу был 107 или 108 уд\мин из за коротких пауз отдыха между подходами.
"Нашу песню не задушишь не убьёшь!"

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

12.11.Чт.
1. Р 27=3+3, Р 24=22\11+11, Р 16=36\16+16\темп 18\1мин47 сек\ * Тяжко по ОФП, дыхание на 24 кг.
2.Махи рывковые 32=5+5, 40=5+5, 48= 5+5
3. Тяга 64=5
4. Тяга толчковая 32=5
5. Ходы фермера 32+32= 40 сек. + кистевой эспандер. * не столько кисти накачал сколько плечи растянулись вниз от ушей к полу почти :D, гири почти на полу лежат.
6. Протяжка 24 = 9
7. Жим стоя 8 = 5+5
8. Растяжка
*Сдох на ........:deepsleep:.Извините за выражение похожее на мат. Надо звать на помощь Пантакрин Метаныча, потому что следующую треню запланировал еще больше.
Питание: 18\6

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Это означает, что делал 24 вдоха-выдоха в минуту? А пульс какой при этом?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Нет Yustas57, я дышу не в минтуту, а я дышу в такт с движениями и у меня получается всегда 4 такта дыхания во время рывок- сброс плюс еще 2-3 дыхания на верху. Но после того как поставил гирю, то чувствую что не могу отдышаться, плохой симптом:-), когда если необходимо в будующий раз сделать еще на 4 раза больше. Такое дыхание у меня бывает когда пульс выше предельного. На вскидку говоря выше предельного был 33 сек. Допустимо не больше 120 сек быть на предельном пульсе, потом кранты. Но радует то что все в гармонии и потому наступит одновременно: инфаркт, инстульт, отключится аппарат ИВЛ и прекратит подачу кислорода, разожмется не выдержит клешня, подкосятся дохлые ножки и упадет стрела крана строго по крестцу.

А за минуту давай попробуем рассчитать. Темп примерно 14 раз в минуту и значит КОЛ-ВО дыханий = 14*(4+2)= 84 дыхания в минуту

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

14.11.Сб.
Контрольная проверка:
1. Р 27 = 8\4+4\рекорд сезона:D
Р 24 = 26\13+13\
Р 16 = 36\18+18\темп 18\2 минуты.* 2 минуты это конечно слабовато чтоб готовится на 10 минут, но уже что то, может в декабре появится энергия?:hz:Хотя 24 ка зашла хорошо не знаю на каком темпе.
2. Полуприсед пистоль 5+5
3. Полуприсед толчковый 12+14 = 20
4. Растяжка.
Питание: 18\6
*Теперь надо в тренажерку сходить что ли, подкачаться?:lol:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, привет.
чем питаешься после болезни?
нужно огромное количество витаминов и не аптечных, можно даже на соках побыть (морковь, свекла, капуста, яблоки). а вместо пантокрина изюм, курага, кунжут, орехи, мёд. тогда и восстановишься быстро и силы появятся.
богатырского тебе здоровья.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Привет, МИЛУСЯ!
Питаюсь по прежнему - много мучного, мало сырой крови и мяса. В обед съедаю как и раньше булочку с сырой кровью с сырым соком например киви или гранатовый и плюс семечки или орехи фундук. Ужин плотный с животными белками, но мало витаминов.:hz: Решил буду есть аптечные витамины алфавит после каждой тренировки. Если тренировка легкая или выходной день от спорта, то обойдусь без витаминов. Также принимаю бады на спирту: левзея, элеутерококк, аралия, китайский лимонник. В аптеке говорю когда покупаю, что от коронавируса, чтоб не заподозрили в пристрастии к спиртному. Соки пить у меня сейчас наверное не получится, потому что гиря 24 кг - больно тяжелая.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

так это же не вместо питания а в твои 18 часов.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

15.11.Вс.
С целью восстановления вместо бега(ходьбы) сделал холодовую процедуру
1. обратная гиперэкстэнзия на полу на коленях
2. Холодовая процедура-облился холодной водой и вышел на улицу для высыхания.
*Крепатура никуда не делась.:D
Питание: нормальное 3х разовое+ витамины "Алфавит"+адаптогены+сода с двумя таблетками аспаркама.