Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
|
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
в автосервис подъезжает на крутой тачке мажор и просит посмотреть его машину, в которой "что-то стучит" после осмотра мастер выложил предварительный счет на круглую сумму, но пообещал всё сделать за ночь радостный хозяин согласился, а автомастер переложил шар от боулинга из багажника в салон и пошел спать |
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
это значит, что убавлять дыхание можно по-разному расслаблением, можно сказать - затаиванием дыхания, как описано у КПБ или другими техниками, которых немало подробности вряд ли будут интересны |
Re: Дыхание и здоровье
Сергеев, когда ты начал дышать в тренажёр?
Цитата:
|
Re: Дыхание и здоровье
Наткнулся на видео, где доктор Berg предлагает тест на длительность выдоха.
https://www.youtube.com/watch?v=_c5HT4FlVeU&t=317s |
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
|
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
И дышу либо с утра , либо за 3 часа до сна , не позднее 20-21 часа , ибо потом бывает не уснуть до 2х ночи , а вставать в 6 утра. Утром если не выспался ,иногда бывает разбитое состояние , и стоит подышать минут 15 , становится состояние хорошо выспавшегося . |
Re: Дыхание и здоровье
Сергеев, кардиолог рекомендует твой метод дыхания. Вдох носом, затем длительный выдох с нагрузкой.
https://youtu.be/fClRS4GtOOM?t=654 |
Re: Дыхание и здоровье
6. ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Уделите время глубокому дыханию в течение дня, чтобы улучшить вариабельность сердечного ритма ночью. Согласно журналу Psychophysiology Journal, даже шесть минут медленного диафрагмального дыхания каждый день могут повысить вашу PSNS. Это отличный инструмент для управления стрессом и повышения ВСР. Существует много способов практиковать глубокое дыхание (например, йога и медитация ), но самый простой способ начать — сделать Polar Serene™ частью своей повседневной жизни. Это дыхательное упражнение отслеживает ваш ВСР, пока вы медленно дышите в течение 5-10 минут, чтобы увидеть, насколько синхронизированы эти два показателя, и оценить, насколько вы расслаблены в этот день. https://www.polar.com/blog/my-hrv-is..._medium=in-app Polar рекомендует дышать глубоко корнак7, как прокомментируете рекомендацию спортивных специалистов? |
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
|
Текущее время: 13:53. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами