Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Доброе утро! Ну, ROM! Такие нагрузки могут выполнить наверно один человек из миллиона! Сколько в России человек могут бежать сутки? 24 часа подряд? Если в России 150 миллионов жителей, то как раз наверно человек 100-200 не больше. Да? А что делать остальному народу? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. До Нового Года 2 недели!:-)

Утро в 2.20. Марш-бросок на работу 15км. Мороз больше 20 градусов. Испытание, тем более для человека, находящегося на жёсткой диете. Сильно замёрз, долго не мог отогреться. Потом, в процессе работы, стало легче. В обед удалось поспать и организм стал приходить в норму. Сейчас, к вечеру, чувствую себя отлично. На работе нагрузка выше среднего.
Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 20г, чай с сахаром 50г.
Добавил в рацион жиры, для согревания.
Сегодня по плану побольше поспать, чтобы войти в нормальный режим труда и отдыха.
Желаю всем хорошей рабочей недели. Скоро Новый Год и это радует!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Мне думается, в наших широтах, зимой это супернеобходимо. Особенно для таких активных людей как Вы.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, согласен. Поэтому с приходом приличных морозов и стал снова добавлять жиры, а долю углеводов, наоборот, уменьшил.

Вторник. Зима продолжает рисовать узоры на стекле и погружает нас в природную Криосауну. Сегодня у нас было минус18 градусов и ветерок. Ночью выспался хорошо.
На работе нагрузки сегодня небольшие.
Рацион: 17.00. Греча 200г, подсолнечное масло 20г, сахар 30г, чай.
Ужин достаточно сытный, есть больше не хочется. Самочувствие отличное. Сегодня ещё один день отдыха после больших нагрузок на выходных. А завтра по плану ОФП и бег.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый вечер! Сколько времени уже, Вы с удовольствием гречку "мечете"?:-)
Я вот вспомнил, что как-то, целый год гречку очень усиленно "наворачивал":-)
Это было связано в поддержанием баланса ЯНЬ-ИНЬ. Но, потом, со временем, эта гречка стала сама нарушать гармонию полярности в организме и "как отрезало":-)
Ну, переел гречневой каши, бывает, мне сказали...
Хмм, ответил я и стал терпеливо "обнюхивать" продукты ища тот, что вернет баланс. Я вот с интересом жду Кремышев, когда Вам греча "надоест"?
Если хотите, то я рискну дать прогноз.:-) С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, рискните. Предскажите.:-)
На самом деле с каждой следующей неделей вкус гречи мне нравится всё больше. Это вначале моего эксперимента я испытывал какие-то неудобства, а теперь чувствую себя всё более комфортно.
Если раньше, в выходные, я с некоторым неудовольствием думал о том, что "ну вот опять...", то теперь, оценив все преимущества моего рациона, даже жду начала новой рабочей недели.
И если раньше, каждой зимой я набирал 5-7 лишних килограмм, по сравнению с летом, то сейчас, наоборот, я заметно постройнел. И если раньше зимой я терял форму, выносливость, становился менее поворотливым и работоспособным, немного сонливым, то теперь я активен, поддерживаю свою спортивную форму, и очень этим доволен!
Я намерен придерживаться такого рациона ещё, как минимум, 4 месяца. А в Апреле, когда снова вернусь к активным беговым тренировкам, снова пересмотрю свой рацион. Но, думаю, что греча в нём останется и также будет занимать в нём "почётное " место.:-)

PS. "Полистал" свой дневник. Обнаружил, что на гречневой диете я уже 8-й месяц! Упоминания о ней идут у меня с Апреля. Сообщение 1420-е.Если добавить к ним ещё предполагаемые 4 месяца, то будет ровно год! А это уже приличный период, чтобы подводить какие-то итоги и делать выводы.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Как я понял просто заливаете кипятком, почему не замачиваете?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, заливаю кипятком и укутываю полотенцем, чтобы создать "термос". Через 30 минут ем. Получается горячая, мягкая и рассыпчатая. А в замачивании не вижу смысла. Она и так хорошо готовится.
Когда не укутывал полотенцем, то вода быстро остывала и греча не успевала приготовился, оставалась твёрдой. А как стал укутывать, все стало комфортно.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Kalenda, с интересом недавно читал Ваш дневник. Как сейчас Ваши проблемы с сердцем? Удалось их решить?
Что из нагрузок кроме ходьбы используете?
В рационе также придерживаетесь вегетарианства, как раньше?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Смысл в полезности. Фитины уменьшаются. Спасибо! Два клапана с недостаточностью 2а. Кроме ходьбы электровелосипед( педали кручу конечно). Вегетарианство уже 30 лет. Руки подкачиваю гантелей 4 кг.