Режим (вспомнил бАтины листочки "Режим дня", которые мы при моих 10-ти годах составляли. вешали на стенку. и которые я, хотя и уважал. но никогда не выполнял, из-за чего страдал совестью от собственного несовершенства). Так вот. режим после летнего голодания.

Питание. Сырые овощи. Местные капуста, морковь, свёкла. Штучно. Салат из привозных или выращенных здесь в чайна-колхозах помидор, огурцов, перцев, зелени. Яблоки. Это всё каждый день и "от пуза". Мандарины-грейпы раз в неделю бывали. Каждый день размороженная рыбина сельди. Вечером желток. Более существенный сдвиг к вегетарианству изрядно напрягает. На работе где-то раз в неделю получается, что брюхо "подводит" к позвоночнику. Иду в столовую, беру овощной салат и гречку. Иногда суп - от него неизменно самые тягостные впечатления. Мясо каждый раз вылавливаю и в сторону. Но суп под пистолетом - с заочниками иногда сидишь и до 9-ти вечера. В целом органоид несколько за квартал "поумнел" и на отклонения от основы (местные овощи, СНГэшные яблоки, сельдь, гречка, желток, "привозной салат") ведётся всё реже.

Сознание. Мозги хотели бы только, чтобы этой самой основы было поменьше. Отклонений от основы уже не боюсь - они достаточно редки. И, надеюсь, ещё урежатся. Думаю, что с избыточным количеством еды разберусь. Проклёвывается из скорлупы дурных привычек какое-то новое понимание в отношении к еде. И даже словесная формула. Попробую. Уже к летнему голоданию станет ясно - сработает или нет. Даже интересно.

"Физика". Через день двухчасовки. С нечастыми пропусками из-за большой загруженности на работе (полторы ставки+постоянная "перестройка" с неизбежными срочными бумагами) и стариковской уже замедленности. По настроению - тягаю железо. На систематическое с ним - не хватает времени.

Самочувствие - практически здоров. Но временами могло быть и лучше. Впрочем, небольшой негатив всегда только на фоне недосыпа - то допуск к экзамену требует проверки кучи работ, то подготовка к занятиям. Работа идёт в связке с людьми и подводить и халтурить и неохота и рискованно. Всё, конечно, из-за собственной неорганизованности.
Цель голодания - профилактика, очистка органоида от мусора.
Вчера.

20.01.12. Второй день.

Утро.

Вес - 64,5 (- 2,5 кг. Пробежка!).

Ортостатическая проба - 45/9.

А.д. - 105/75.

Сахар - 3,9.

КП по Бутейко - 20 сек.

Самочувствие такое, что голодаю уже неделю. Сахар, например, об этом же. Видимо, всё-таки, серьёзный сдвиг к вегасыроедению для моей ситуации (детство в Питере, сейчас Сибирь) голодание как бы усиливает. Очень длительное как бы и под вопрос ставит.

21.01.12. Третий день.
Утро.
Вес - 64,6 (+0,1! Или позавчера пересох (вчера - изрядно воды принял), или весы глючат.

КП по Бутейко - 30 сек. Быстро нарастает. Как-то быстро голод "зарулил".

А.д. =110/75

Ортостатическая проба - 45/9.

Сахар крови - 3,8мм/л

Самочувствие слегка заторможенное. В остальном - норма. Воду пью с лимонным соком - порядка чайной ложки на стакан, иногда -двух. За день ещё и стакан-два чая из шиповника.

22.01.12. Четвёртый день.

Вес - 63,6 (-1,0!)

КП по Бутейко - 30 сек.

А.д. =110/70

Ортостатическая проба – 50/12 (нагрузка на сердце растёт).

Сахар крови - 3,4мм/л.

Самочувствие обычное для моих первых дней - слегка заторможенное. Не понимаю таких уникумов, которые к дню 14-му говорит о прекрасном самочувствии. Рабочем - да. Приподнятом и даже прекрасном настроении - да. Но о прекрасном самочувствии - ? Думаю некоторый самообман из-за понятной эйфории.
Вечером пробежка. У нас мороз под двадцать (утром и 30), ветер сильный. В итоге нос обморозил. Но настроение разогрелось изрядно. И темп движений приятно повысился.

23.01.12. Пятый день.

Вес - 63,3 (-0,3) (Увес резко упал. Не криз ли?)

КП по Бутейко - 35сек. Тоже как после криза. Почти удвоилась.
А.д. =105/65

Ортостатическая проба – 58/12.

Сахар крови - 3,2мм/л.

Чё-то быстро падает. Формально это уже гипогликемия средней тяжести. По медсайтам от 3,4 до 1,3. Впрочем, подозреваю, что на голоде органоид подпитывается не только глюкозой. В принципе криз как раз и есть переход на эндогенное питание. В первую очередь, конечно, глюкозой. Но и кетоновыми телами тоже. А их количество как раз сейчас резко в крови возрастает. Во всяком случае никаких признаков гипогликемиидаже лёгкой степени (потливость, повышение аппетита, сердцебиение, онемением губ и кончика языка) и, тем более средней степени (ухудшение зрения, потеря ориентации, затруднения мышления) я не испытываю.

24.01.12. Шестой день.

Вес - 62,5 (-0,8). Увес приличный. Ни о каком кризе говорить не приходится.

КП по Бутейко – 40 сек. Удвоилась.

Ортостатическая проба – 54/8. Сердце слегка напряжено. Но резервы поеп есть – скачок на нагрузку маленький.

А.д. =110/70 Всё время бы так. Летом на шестой день было 95/65, что переносится на порядок тяжелее - шум в ушах, искры при вставании - ортостатика в негативе. Да и слабость отчаянная. чего про сейчас не скажешь, хотя сахар формально низковат.

Сахар крови – 3,2 миллимоль/литр. Пока падение остановилось.

Самочувствие замедленное. При вставании нет никаких сверканий-потемнений. В ушах не шумит, не щёлкает (ттт). Никаких претензий к самочувствию пока нет. После вечерней пробежки настроение выше отличного. На улице -20, но ветра нет. Интересное ощущение - ноги (стопы) на бегу подмораживает, а телу жарко! Руки вначале сильно мёрзли даже и в толстенных пуховых перчатках (вообще конечности все дни очень холодные, в натуре мёрзнут). А к середине (на втором только часу бега) разогрелись как в микроволновке. Кайф!.

25.01.12. седьмой день.

Вес – 61,7 (-0,8). Увес приличный. Ни о каком кризе говорить не приходится.

КП по Бутейко – 30 сек. Как перед кризом, после которого обычно 40.

Ортостатическая проба – 48/15

А.д. =100/65

Сахар крови – 3,0 миллимоль/литр. (-0,2)

Утром при вставании сначала не мог рассмотреть на часах секунды - измерял ортостатику. Перед глазами яркие пятна. Второй замер ортостатики прошёл нормально. Первые ласточки напряжения организма. Внимательнее всмотрелся в цифры летнего голодания. Тогда сахар 2,5 был на 5-й день голодания! А на седьмой он был уже 3,6 – был чёткий криз по сахару. Может и сейчас он не за горами. А вот после трёх недель сахар снова тогда упал до меньше трёх.

26.01.12. восьмой день.

Вес – 61,4 (-0,3).

КП по Бутейко –43 сек.
Ортостатическая проба – 45/15

А.д. =100/65

Сахар крови – 2,7 миллимоль/литр. (-0,2) Никак дна не достигнет. Теперь я понимаю, что сахар в этот раз падает даже слишком медленно. Понимаю, глядя на летнее.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2460

27.01.12. девятый день.

Вес – 61,0 (-0,4). Может и криз прошёл. Силы и бодрости прибавилось. Увес стабильный и не очень большой. Помнится при подкислении питья уксусом он ниже и не падал. Попробую уксус на пару дней исключить.

КП по Бутейко –40 сек.
Ортостатическая проба – 46/14.
Базовые 46 говорят о том, что общая нагрузка на сердце уменьшилась против пары дней назад. Но дополнительную нагрузку реакция ещё выше нормы. После криза раньше такая реакция тоже падала.

А.д. =120/70. Полная благодать. Видимо А.д. для бодрости значит даже больше, чем уровень сахара в крови. Ведь сегодня

Сахар крови – 2,7 миллимоль/литр.
Гипогликемия средней степени тяжести. А настроение бодрое и весёлое. Никак сахар дна не достигнет. Всё-таки разные физиологические системы наши при голодании проходят криз несколько не одновременно.
28.01.12. десятый день.

Вес – 61,0 (0,0).

КП по Бутейко –40 сек.

Ортостатическая проба – 46/14.

А.д. =110/70.

Сахар крови –3,0 миллимоль/литр.

29.01.12. одиннадцатый день.

Вес – 60,7 (-0,3).

КП по Бутейко –43сек.

Ортостатическая проба 52/14. Не блеск, но норма.

А.д. =100/70.

Сахар крови –3,7 миллимоль/литр.
Похоже эндогенное питание включилось полностью. Правда давление поползло вниз. Утром пришлось несколько раз вставать вертикально чтобы измерить пульс стоя – банально отключался из-за ортостатическиого кислородного голодания мозга. Возможно, чисто возрастное повышение вязкости крови. Низкое давление крови в этом случае – всегда состояние не из лёгких. Во всяком случае, самочувствие – так себе.

30.01.12. двенадцатый день.

Вес – 60,3 (-0,4).

КП по Бутейко –45сек. Понемногу, но устойчиво растёт.

Ортостатическая проба 57/10. Наконец-то после пяти дней перепада в 15 единиц проба уменьшилась до 10. Организм обучается работать эффективно.

А.д. =110/70. Вообще, в это голодание давление на редкость прилично себя ведёт. Летом на 15-м дне оно устойчиво было порядка 90/65, тяжело было не по «децки.»

Сахар крови –3,2 миллимоль/литр. Не устаканился. В общем. Ведёт себя уже прилично. 3,2 это не 2,7.
31.01.12. тринадцатый день.

Вес – 60,0 (-0,0).

КП по Бутейко –45сек.
Ортостатическая проба 52/6. Норма.
А.д. =95/60. Началось. Ну да, тринадцатое.

Сахар крови –3,4 миллимоль/литр. Не устаканился. В общем, пока ведёт себя прилично.
01.02.12. четырнадцатый день.

Вес 59,4 (-0,6).

КП по Бутейко –40сек.
Ортостатическая проба 52/2. Даже и хорошо.
А.д. =100/70. Не падает. И это неплохо.

02.02.12. пятнадцатый день.

Вес 59,2 (-0,2). Судя по суточному увесу – криз энергетики органоида наступил только сегодня.

Ортостатическая проба 49/0. И по состоянию ССС- тоже похоже на завершение криза.

КП по Бутейко –40сек. держится неизменной.

А.д. =85/60. Не падает. Упало сильно. Но пульсовое давление (разрыв) – изменился мало. Субъективно – сильная заторможенность при ходьбе, огоньки перед глазами при вставании.
Сахар крови –3,3 миллимоль/литр. Похоже установился. Летом на 15-й день он был таким же и держался на этой цифре довольно долго.

В целом голодание походит неплохо - в ушах при ходьбе не шумит, голова не болит, во рту, правда, по утрам довольно противно, но не долго. К вечеру, конечно, темп ходьбы падает, но с рабочей нагрузкой справляюсь - работается как никогда. с удовольствием. Летом артериальное и пульсовые давления были устойчиво ниже. Ортостатическая проба - значительно хуже. Соответственно и самочувствие. Не знаю с чем и связать - то ли с зимой, то ли с тем, что органоид постепенно становится чище.

Если ничего не помешает - потерплю голод ещё суток трое - органоид работает, грех мешать. Кожа на глазах очищается от возрастных изменений типа непонятных наростов и бляшек - на виске какая-то блямбочка на глазах тает, правда пока ещё не исчезла. Восстановиться надо к 9-му числу (у меня первые занятия) - надеюсь за 3 дня (с 6-го по 8-е) с этим делом управиться.
03.02.12. шестнадцатый день.

Вес 58,6 (-0,6). Летом с увесом тоже были такие колебания. Увес надёжно установился в районе 200-300 грамм только на 4-й неделе голодания.
КП по Бутейко –40сек. Держится неизменной.

Ортостатическая проба 49/6

А.д. =85/60. Второй день низковатое. И разрыв невелик.
Субъективно – сильная заторможенность при ходьбе, огоньки перед глазами при вставании.
Сахар крови –3,3 миллимоль/литр. Норма. Держится, слава богу, без изменений. Летом сахар был больше трёх с седьмого дня и до конца месячного голодания.
04.02.12. семнадцатый день.

Вес 58,2 (-0,4). .

КП по Бутейко –50 сек.

Ортостатическая проба 49/6

А.д. =110/70. Органоид приспособился.

Сахар крови –3,2 миллимоль/литр. (-0,1) Норма.

Что-то в реакции органоида на голод улучшилось. Просто так КП не растёт.
05.02.12. восемнадцатый день.

Вес 58,0 (-0,2). .

КП по Бутейко –40 сек.

Ортостатическая проба 49/6.

А.д. =110/70. Всегда бы так. Посмотрел все свои длинные голодания с 8-го года - везде верхнее А.Д. - 90, реже 100.

Сахар крови –3,3 миллимоль/литр. Норма.

День прошёл нормально. Ездил за город. Сильно зябко. У нас сильный ветер и -20. Время неумолимо - завтра выхожу, чтобы к четверргу войти в рабочую форму. Вечером выпил пару стаканов кипятка с лимонным соком. После полуночи - с пол кило черри, яблоко. На утро заготовил черри, яблок, огурцов, капусты.

06.02.12. Первый день восстановления после 18-ти без еды.

Часов в 6 органоид проснулся, выпил из термоса чашку отвара шиповника с парой чайных ложек мёда. По заявке органоида не торопясь сжевал с килограмм мандарин и пару яблок.
Через 2 часа:
Вес 59,3,0 (+ 1,2).

КП по Бутейко –50 (!) сек. (думал, что сразу упадёт)

Ортостатическая проба 49/10. Нормально.

А.д. =100/65.

Сахар крови –11,3 миллимоль/литр !
Инсулин ниже плинтуса - поджелудочная спит. Летом, после длительного, она проснулась только день на пятый. Попробую переключиться сейчас строго на огурцы-капусту-помидоры.
К концу дня сработал кишечник. Сначала туго, потом очень нормально. Появилась сила в ногах, и полностью исчезли все проявления голодальческой слабости. Разве взлетать на 5-й этаж по лестнице со студентами пока не выходит. Знал бы, что отойду так быстро – посидел бы ещё день-два. Вообще, срабатывание кишечника и появление силы в ногах, нормализация давления и сахара, на мой взгляд, - фактически означает, что самая ответственная, важнейшая часть восстановления основных физиологических систем, по сути, прошла. Всё это связываю с монотрофом естественных продуктов на восстановлении, с обязательным интервалом между приёмами пищи с час-два, с тщательностью жевания, Дальше, если не гнать лошадей, лично у меня всё складывалось раньше нормально.

Из результатов голодания могу уже сейчас отметить – полностью рассосалась недавно появившаяся ороговевшая старческая бляшка на виске. Бляшка была заметная – во всяком случае, жена по скайпу из Таиланда (жена уже третий месяц в Тае) её засекла и мордовала меня вопросами, советами и запретами расчёсывать. Теперь тю-тю – нет бляшки. За одно это спасибо голоду.

07.02.12. Второй день восстановления после 18-ти без еды.

Снова часов в 6 органоид проснулся, выпил из термоса пару чашеки отвара шиповника с парой чайных ложек мёда. Не торопясь сжевал с пару грейпов и пару яблок.
Через 2 часа:
Вес 61, 0 (+ 1,7).

КП по Бутейко –30 (!) сек. (поехала вниз)

Ортостатическая проба 47/1. Сердцу стало много легче.

А.д. =95/65. Низко, но неприятного ничего нет и в помине. Значит
на голоде, кроме низкого давления, что-то ещё донимает и провоцирует ортостатический негатив. Скорее всего, повышение вязкости крови.

Сахар крови –5,4 миллимоль/литр. Быстро нынче пришёл в норму.