Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. Девятый день голодания.

Сегодня плохо спал. Всю ночь кряхтел, ворочался с боку на бок. Заснул только под утро. Поэтому проснулся поздно, в 8.30. ЧСС - 38, вес - 69,6. Ура, уже меньше 70!
Сегодня прошёл 12 км и пробежал 8 км лёгким темпом. Возобновил пробежки после перерыва. Ноги отдохнули, чувствую себя хорошо. Завтра последний день голодания. Всем нам хорошей погоды! Солнца и тепла!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Десятый день голодания.

Сегодня утром проснулся в 6.00. Выспался хорошо. Спал в одежде, потому что замерзал вечером. ЧСС - 40, вес - 69,1.:D
С утра прошёл 7 км, попил чаю с мятой. Потом весь день занимался строительством, достраивал гараж. Очень хорошо деятельность отвлекает от еды.
День был солнечный и тёплый, я согрелся. Вечером ещё немного на велосипеде покатался. Перед сном опять попил чай.
Завтра планируют пробежку и после неё буду выходить из голодания.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Первый день выхода из голодания.

Утром проснулся в 6.30. ЧСС - 38, вес - 68,7. Попил чаю и вышел на пробежку. В 7.30 было уже жарко, хороший солнечный денек. Пробежал лёгким темпом 15 км. После бегавыпил воды и съел 2 апельсина. В течение дня ем понемногу апельсины и бананы. Провёл силовую тренировку и поработал с гирей по 100 подъёмов.
Вечером сел на поезд и поехал к родственникам. В пути буду почти сутки. В дорогу взял с собой фрукты и воду.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Пасха.

Эти дни провел в дороге и в гостях у родственников. Не виделись 5 лет. Побывал на могиле у родителей, которых похоронил 10 лет назад. Вспомнил городок, в котором прошло мое детство, в котором я женился. Много волнующих приятных воспоминаний, много эмоций.
Вроде бы двигался прилично, но диету держать не получилось, расслабился, решил не заморачиваться с едой. Что предлагали, то и ел. А принимали очень радушно, с душой. Поэтому набрал после голодания 4,5 кг. Вес сегодня утром - 73,5 кг.
Завтра вернусь в Анапу, подведу итоги последнего периода и намечу цели на следующий цикл. А сегодня продолжаю отдыхать и поздравляю всех с Праздником Пасхи!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. 14-я тренировочная неделя.

Вчера вечером поздно прибыл в Анапу, поэтому тренировку провести не успел. Зато моя кошка как раз на Пасху окотила четверых котят. Всех цветов радуги, серые и белые и рыжий есть! Так что жизнь продолжается!
Сегодня уже ночевал в только что собственоручно построенном гараже. Переехал и теперь буду жить здесь. Удобств поменьше, зато свежий воздух.
Сегодня утром проснулся в 8.00. ЧСС - 40, вес - 73,1. Нормально. Приступил к новой тренировочной неделе. С утра пробежал 18 км, потом провёл силовую тренировку, потом поработал с гирей по 200 подъёмов. А вечером прошёл ещё 10 км. Еле успел до дождя. Зарядил на целые сутки! Вечером ужин как обычно салат из капусты с сельдереем. Продолжаю сыроедить.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Подвожу итоги Великого Поста.

1. Снизил вес на 8 кг. С 80,5 до 72,5 (сегодня утром). Вес после голодания стабилизировался и больше не растет;
2. Провёл 2 десятидневных голодания;
3. Улучшил беговые результаты. Рекорд на 20 км на 5 минут (сейчас 1.38), на 30 км на 9 минут (сейчас 2.31). Впервые в этом сезоне пробежал официальный марафон (3.39).
4. Улучшил рекорд с гирей с 200 до 460 подъёмов каждой рукой. В неделю количество подъёмов увеличил с 900 до 1500.
5. Улучшил рекорд трассы Анапа-Абинск (80 км) на 5 часов. Сейчас 12ч40мин.
6. Полностью перешёл на сыроедение;
7. Улучшилась чувствительность левой ноги, простатит не беспокоит, самочувствие отличное.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Набирают форму после голодания.

Ночь была холодной, мокрой и бессонной. Штормовой ветер и сильнейший ливень испытывали на прочность мой гараж. Он выстоял, но поспать не удалось. В 6 утра перебрался в дом, затопил печь, позавтракал и уснул. Проспал до 9 утра. Вес - 72,5, стабилизировался и больше не растет. Утром восстановительный бег под продолжающимся ветром и дождём 10 км, потом отдых и ходьба 10 км. Отдых. Работа с гирей по 400 подъёмов. Хорошо! Восстанавливаю форму! Вечером сфроедный ужин, сырые овощи (капуста, морковь). Планируют лечь спать по раньше, чтобы отоспаться.
На этой неделе с новым весом надеюсь существенно обновить свои беговые рекорды и работу с гирей.
Желаю Всем хорошей погоды, Здоровья и Удачи!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, у нас -3 и снегу навалило за ночь сантиметров 30 ((( а уже начинали цвести первые цветочки......

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. До марафона в Санкт-Петербурге осталось 11 недель.

Погода у нас по-прежнему ветреная и дождливая. Но, слава Богу, нет снега и заморозков. Этак все цветы и деревья померзнут. Жалко! А у нас Солнце обещают только со среды.
Вчера пробежал 20 км и прошёл ещё 25 км. Во время ходьбы присел отдохнуть на автобусной остановке, положил телефон рядом с собой на лавочку. Отдохнул и дальше в путь. Через пол-часа спохватился, а телефона нет. Помчался назад бегом, давно так быстро не бегал!:-) Вот когда рекорды надо измерять!:-)
Телефон лежал на месте, так что я родился под счастливой Звездой!:D
Сегодня утром проснулся в 5.30. ЧСС - 38, вес - 72,3. Пробежал лёгким темпом 9 км. Днём силовая тренировка и работа с гирей по 300 подъёмов. Сегодня ем побольше углеводов, так как завтра намечаю контрольный забег в Анапе. Постараюсь обновить свои рекорды. Обещают дождь и ветер 10 м\с, погода будет не очень лётная, но уж больно долго ждать до среды, когда выйдет Солнце.
Желаю Всем настоящего весеннего тепла! А то скоро уже майские праздники начнутся!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Обновил рекорд с гирей - по 500 подъёмов за 1ч05м!

Вчера беговые рекорды обновить не получилось. Ветер встречный, порывами останавливал мой бег совсем, топтался на месте. Пробежал 12 км и прошагал 25.
Сегодня проснулся в 8 утра под аккомпанемент дождя и ветра. Высунул нос на улицу, погода опять не лётная.:-)
Решил заменить бег работой с гирей. Пошло очень хорошо, после очередного голодания сил все больше! Довольно легко отработал по 500 подъёмов каждой рукой за 1час и 05 минут, причём первые 300 подъёмов сделал вообще без остановок! Теперь буду стараться выйти на 600 подъёмов.
Сегодня пешком не ходу, на улице шторм. Завтра тоже обещают дожди, а вот во вторник выглянет Солнце. Поэтому до вторника отдохну и все-таки по стараюсь обновить беговые рекорды.
Продолжаю придерживаться сыроедного рациона, вот только вчера не выдержал и поле сметаны с белым хлебом. Съел целую булку хлеба и 400г сметаны. Наверное углеводов и жиров в рационе маловато. Вдруг после Поста стал есть курицу, причём в сыром виде. Даю кошкам и сам ем. Потом прислушивался к желудку, опасался. Но все переваривается отлично, организм доволен.
Солнце, ты где?!!! Заходи к нам в гости по чаще!:-)