Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

13 февраля 2021 года в 8:15 утра остановилось сердце Юрия Петровича Власова! Легендарный советский тяжелоатлет, установил 31 мировой рекорд. Царствие небесное - Ирий(Сварга) у славян. Медицинского заключения я не видел, но читал сообщение дочери, что смерть для них была неожиданностью так как вроде особо не болел и продолжал делать зарядку с тяжестями. Видно вышел предначертанный срок.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Как построить микроцикл. от Ивана Денисова.
https://sun9-22.userapi.com/impg/H13...17e&type=album

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Да, жаль, действительно был человек-легенда!
Пусть земля будет Юрию Петровичу пухом! Недавно совсем книгу его читал.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

16.02. Вт.
Соревновательный подход на гире 8 кг сделал 250 раз, пульс вырос за 5 минут до 153 и остановился как вкопанный, даже на второй руке исчезли электросистолы-лечебный инвентарь(гиря 8 кг). Мой предельный по возрасту равен 146 уд \мин. На пудовой гире пульс у меня растет все 10 минут, никаких стабилизаций нет даже на темпе 17. Гиря 8 кг подходит чтобы тренировать сердце, только темп надо еще снизить на 1-3 единички и рвать по 10 мин.

https://youtu.be/n2j1coGCv14

Остался толчок по длинному циклу:D, может буду делать на следующей тренировке темпом 7 и если вдруг окажется мало, то будет время переделать подход.
Питание: 18\6

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Рвал вчера 20-ку. Начал левой. Пульс перевалил за 176 на 6-й минуте. При перехвате пульс был 181(работал 7 мин), потом в течении минуты-двух упал до 176, а потом начал расти и закончил на пульсе 189. Рвал всего 15 минут-302 раза. Если буду с правой начинать, то медленней будет пульс расти. А в общем сейчас пульс не очень хороший.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Александр, спасибо! Очень важная для меня информация потому что я хочу понять сколько можно по времени работать на предельном пульсе. Ты смог отработать 9 минут причем даже капитально залез еще выше и самое главное - выжил:D. Это будет моим ориентиром еще и потому что ты такие подходы делаешь с завидной регулярностью. Я на максимале с небольшим превышением сегодня простоял 5 мин и буду теперь осторожно нащупывать возможность дальнейшего превышение пульса и также увеличение времени до работы до 9 мин аналогично.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергей, твой лечебный инвентарь это тот, который позволяет работать в течении 30 минут с пульсом 110. Помнишь, как ROM за несколько месяцев убрал экстрасистолы тренировками на пульсе 110?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну да, и вот как раз именно гиря 8 кг позволяет мне работать на таком пульсе. Потому как с темпом 25 я простоял 10 минут, а вот с темпом 15 и даже чуть выше я стоял 1 час 40 мин. Где то посредине как раз темп с которым я выдержу полчаса и это можно подобрать с помощью пульсометра. Конечно гиря не единственный такой инвентарь и возможно: бег, или велосипед или плавание или шейпинг то же подойдут с этой целью. Но гиря удобней хотя бы потому что с ней нет проблемы измерения пульса. Я конечно за полчаса не вырву как Анатолий 1000 раз-для меня это очень высокий темп, потому что я за час вырвал всего 900 раз. На гире удобно и подобрать и регулировать по капле нагрузку. Например на гире 12 я не способен работать с пульсом 110-120, для этого надо стоять подолгу с гирей вверху работая таким образом уже с негармоничным каденсом.:-)(темп меньше 14)-откажет плечо. Но и ради БОГА, ведь есть же гиря 8 кг или еще легче например 6 кг.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев - красавчик!
Музыка - оторви башка!:hnj::moderator

Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
 

Пришлось внимательно изучить пульсограмму рекорда, потому что крепатура жуткая до сих пор. Налицо все признаки сильного закисления. Начало анаэробной зоны через 2,5 минут это пульс примерно 136-137. Стоял в этой зоне следовательно 7,5 мин, из которых 5,8 мин вообще был в алактатной зоне. Теперь понимаю что завтра ТДЦ делать нельзя на 10 мин и даже не знаю не ведаю сколько надо отдыхать до следующей тренировки. Но обычного дня наверное не хватит? Пумба а сколько ты отдыхал после записи своего рывка на 340 раз? В любом случае я буду тренироваться пока короткими подходами чтобы сделать еще одну попытку в ТДЦ и думаю хватит организму по самое не хочу в этом соревновательно сезоне!
https://b.radikal.ru/b27/2102/f7/4aa6eeeb3b8a.jpg[/url]