Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый день! Не могу не выразить своего восхищения! Кремышев! У Вас не только крепкие мышцы, у Вас Дух безмерно крепкий! С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Владомир, спасибо!

Не сказать, что я люблю закаляться. Вот мама у меня - Сибирячка с Байкала. В любую погоду утром принимала холодный душ.
А я тёплую воду люблю. Люблю в тёплую ванну залезть, расслабиться с интересной книжкой и забыть обо всем часа на два. Особенно Зимой.
К сожалению, могу сейчас позволить себе это не часто, приблизительно раз в пол-года.:-)
В доме, где я живу есть только душ. Когда буду покупать своё жильё, обязательно оно будет с ванной. Вот тогда я отогреюсь за все эти Зимы, отведу душу!:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Беговой день.

Утро в 7.00. Выспался отлично. На работе нагрузки небольшие. Погулял по морозу и по солнышку.
После работы бег 4км в невысоком темпе. Дорогу стали чистить лучше, уже могу бежать в 2-х метрах от встречных машин. Но по-прежнему скользко. Два раза даже упал, довольно сильно ушиб левое бедро. Если бы не эти падения, пробежал бы больше.

Рацион: 17.30. Греча 250г, масло 40г, сахар 20г.
Завтра по плану умеренное расширение рациона, углеводная загрузка. Подготовка к субботнему длинному бегу. И вечером после работы традиционный марш-бросок домой 15км.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

я никогда не отличалась большим здоровьем, а подобной любовью подолгу валяться в горячей ванне окончательно уничтожила иммунитет.
потом его восстанавливала обливаниями холодной водой, закаливаниями. с тех пор кроме быстрого душа ничего...
Приспособление на Обувь от гололеда купить от производителя ...
https://www.mirgalosh.ru/prisposoble...vi-ot-gololeda

может такое применять? или самому что то придумать. раньше делали металлические приспособления с шипами на ремешках. назывались кошки.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

В Спортмастере есть в продаже. Но, в них же бегать нельзя.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Правильно.
Лучше 5 раз упасть, чем бежать с неестественной техникой бега. :smile2:
Это при условии, когда вы обучены правильной технике падения. :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. Друг Робинзона и мой друг!:-)
Потому, что сегодня буду ночевать дома!:D

Утро в 7.00. Выспался отлично. Нагрузки сегодня небольшие. Солнечно и морозно, но снега нет. Гулял, дышал свежим воздухом.
Рацион: умеренное расширение
С 13.00 до 19.00. Греча 400г, масло 40г, сахар 40г.
После марш-броска домой на 15км планирую ещё белковый приём пищи: грудка 300г, бульон 300г.

Сегодня хорошо отдохнул, набрался сил и надеюсь завтра на длинной беговой тренировке хорошо прибавить.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый вечер! Почему лежать в теплой ванне вредно для иммунитета? Кремышев пишет о теплой воде, а вы о горячей воде? Горячая вода вредна или теплая тоже не полезна? Как горячая, теплая, прохладная, холодная, ледяная вода влияет на иммунитет? С уважением.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

за мои годы у меня сложилось мнение, что всё что приятно не полезно.
тёпло-горячая, это чтобы не замёрзнуть и не поплохело. любила полежать с книжкой часок . от таких процедур организм вообще перестал бороться. постоянные орз, температуры 37 подолгу , а чувство что большая, насморки с ранней осени до поздней весны.
подарили книгу физкультурный заслон против ОРЗ. я по этой методике начала обливаться холодной водой, ложиться в ванну с холодной водой. температура пару раз поднялась за 38 и после этого более менее перестала болеть простудными.
вот такой мой опыт.
всем удачи и здоровья.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Согласен с МИЛУСЕЙ, но с некоторыми допущениями. Когда я практиковал частые длительные тёплые ванны, в старшем школьном возрасте, я действительно много болел. Постоянные простуды, ангины, бронхиты по нескольку раз в году. Но тогда, вместе с ваннами, я вёл и неправильный образ жизни. Переедал, ел нездоровую пищу, мало двигался, мало бывал на свежем воздухе.
Сейчас же, я думаю тёплая ванна мне бы не повредила, учитывая мой образ жизни. Я много часов провожу на свежем воздухе. При минимальном рационе, когда на улице мороз, я сильно мерзну и отогреваюсь, когда просто пью горячую воду. Также полезно было бы погреться и снаружи. Всё хорошо вовремя и в меру.