Никаких предварительных процедур – органоид относительно чист и выводить особенно нечего. Хотя слабительное, конечно, как бы удлиняет голодание на сутки-полтора – за счёт прекращения всасывания в кишечнике – но и долбить микрофлору химическими (возможно, для неё отравляющими ) веществами не охота. Пусть всё разыгрывается по правилам природы. За важнейшее из них считаю необходимость много двигаться и работать тяжело. В природе все голодающие усиленно ищут еду, т.е. много работают и ногами и мозгами. Да уж сколько раз проверял – сможешь физически работать – органоид эффективно очищается и голод почти и не заметен. Дашь себе поблажку (дикая природа за это просто гибелью наказывает) – нахлебаешься и слабости и головной боли и других неприятностей. Просмотрел несколько дневников из раздела «Успешно проведённое голодание». Там эта мука почти во всех дневниках.

Клизмы простой водичкой, возможно, пойдут в ход. Буду смотреть по состоянию. Если всё будет в норме, думаю, они незачем.

Утром вес 66.7 кг.

А.д. – 125/80.

Ортостатическая проба – 47/7.

КП по Бутейко – 25 сек.

Сахар крови - 5.7

Всё в относительной норме. Состояние абсолютно нормальное. Вчера на корпоративе закусывал (чтоб «не противопоставлять себя обществу») коньяк сыром и салом, варёными овощами (к счастью, были и сырые овощи – капуста, помидоры-перцы-огурцы), кофе. Устроил себе маленький карнавал. За ночь органоид пришёл в себя, хотя спасибо и не сказал.

День второй – 06.01.2013.

Утром вес 65.8 (– 0.9) кг. (вода пьётся мало – не охота).

А.д. – 125/75.

Ортостатическая проба – 47/7.

КП по Бутейко – 25 сек.

Сахар крови – 4.9 для меня это уже признак голодания. Обычно ниже 5,3 не бывает.

Кроме того, с утра лёгкая неприятность в голове и некоторая заторможенность. Но отлично знал, что это только до пробежки. Вечером пробежка 2 часа. Уже не торопясь – голод вступает в свои права (грехи наши тяжкие). Как всегда состояние улучшилось, голова абсолютно ясная.

День третий – 07.01.2013. Зажглась звезда Вифлеема. Человек я неверующий, но общим настроениям подвластен. В такие дни на душе обычно чуть светлее и теплее.

Утром вес 65.0 кг (- 0.8).

А.д. – 125/75.

Ортостатическая проба – 47/7.

КП по Бутейко – 25 сек.

Сахар крови – 3.6. На пути к "гипо". В кавычках потому, что классических проявлений гипогликемии (слабость, сонливость, спутанное сознание, тремор, вплоть до комы) нет и не будет. В ход пойдут кетоны (ацидоз, все-таки, развивается), даже мозг на них может существовать. А главное - неоглюкогенез, вызванный переходом на эндогенного питание.

День пробездельничал. Завтра надеюсь на пробежку.

День четвёртый – 08.01.2013.

Утром вес 64.4 кг (– 0,6).

А.д. – 115/75. как обычно А.д. начинает снижаться.
Ортостатическая проба – 54/12.

Что-то происходит. Или года своё берут. Как голодание идёт у пожилых - вообще данных мало. Врачи так полностью его исключают, если больше 70-ти. Сейчас пока что только ясно, что органоид начал работу в аварийном режиме. Раньше такого не наблюдалось. Бывало день на шестой проба поднималась до 12-14 единиц. Но всегда на фоне пульса около 46–48.

КП по Бутейко – 27 сек.

Сахар крови – 3.3. Почти что официальная гипогликемия. Тем не менее, день был для меня бодрый.

При ходьбе двигался быстро. В переходах на лестничных маршах слабости не чувствовал. Выделить время на пробежку выделить не смог – срочные бытовые дела.

День пятый – 09.01.2013.

Утром вес 63.7 кг (– 0,7). Увес говорит, что криз ещё в другом месте.

А.д. – 105/65. Что-то резво снижается. Хотя, нет, посмотрел дневник - прошлой зимой было также.

Ортостатическая проба – 50/10. Близко к норме в такой ситуации.

КП по Бутейко – 35 сек. Дыхательная система активно меняется.

Сахар крови – 2.7. Официальная гипогликемия. В прошлом году зимой такой уровень сахара был только на восьмой день. Тем не менее день был для меня бодрый. Интересно, может органоид уже, в основном, приспособился. Во всяком случае, обычно перед кризом состояние не из приятных бывает.
При ходьбе двигался быстро. В переходах на лестничных маршах слабости не чувствовал.

Язык чистый, никаких неприятных ощущений.

С утра работа. После работы 2 часа лёгкого бега (считаю лёгкость – главным условием длительного бега в пожилом возрасте в любом состоянии). Бодрости, собственно не прибавилось – её и было достаточно. После бега – в баню, в парилку. Первые 2 ходки (минут по 5-7) – замечательно. После третьей при вставании перед глазами очень недолго, но светились яркие пятна. В общем, сегодня организм активно очищался моими стараниями. Воды пью 4-5 в день грамм по 300. Всегда кипяток (не торопясь). Вода обычная, не дистиллированная. Хотя и надо бы.

День шестой – 10.01.2013.

Утром вес 63.2 кг (– 0.5). После криза суточный увес будет грамм 250-300.

А.д. – 125/75. Что-то вверх пошёл. Не бывает похожих голоданий!

Ортостатическая проба – 47/7. Близко к моей обычной норме вдали от голодания.

КП по Бутейко – 35 сек. Без изменений.

Сахар крови – 2.8. Падение остановилось. Видимо завтра эти цифры разбудят криз.

День седьмой. – 11.01.2013.

Утром вес 62.8 кг (– 0.4). После криза суточный увес будет грамм 250-300.

А.д. – 100/60. Мало.Но и год назад на 7-й день было почти также.

Ортостатическая проба – 46/8. Норма.

КП по Бутейко – 40 сек. Без изменений.

Сахар крови – 2.6. Минимально пока.

Состояние нормальное. Никаких неприятных ощущений. Ходьба по ровному – быстрая. Экзамены, консультации – с утра часов до трёх. После работы – 2 часа лёгкой пробежки, потом парилка – три ходки минут по 5. После 3-ей – светлые пятна перед глазами на пару минут. На этот раз в форме головы белого медведя с чёрными глазами и сияющими брильянтовыми зубами.

День восьмой. – 12.01.2013.
Утром вес 62,4 кг (– 0.4).

А.д. – 115/70. Подросло, как после криза.

Ортостатическая проба – 46/5. Норма.

КП по Бутейко – 40 сек. Без изменений.

Сахар крови – 2.7. Стабилен. Криз, если и прошёл, то только у системы регулирующий артериальное давление. Похоже перестраивается и дыхательная система.

Днём работа. Вечером домашняя. Состояние в течение дня ровное, без неприятных ощущений.

День девятый. – 13.01.2013.

Утром вес 61,5 кг (– 0.9). Увес большеват. Темпы уменьшения веса говорят, что был жирок – бег и парная уменьшают именно его.

А.д. – 115/70. Стабильно.

Ортостатическая проба – 49/11. Сердце несколько напряглось.

КП по Бутейко – 50 сек. Дыхательная система и отношения с воздухом перестроились.

Сахар крови – 2.8. Стабилен. Криз, если и прошёл, то только у системы регулирующий артериальное давление и у дыхательной системы. Как-то растянуто он идёт. Должно обозначиться увеличение уровня глюкозы в крови. Прошлой зимой уровень глюкозы на 9-й день был 2.7 – как и в этот раз. На десятый – 3.0, на 11-й – 3.7.

Состояние изменилось. Ходить и бегать стал замедленно. Днём пробежка 2 часа, баня-парилка. После неё скорость ходьбы восстановилась. В бане уже после первой ходки в парилку при вставании световые пятна перед глазами - пару минут светило. В течении дня состояние хорошее, без каких-либо неприятных ощущений, кроме замедления ходьбы. В общем, как перед кризом.
День десятый. – 14.01.2013.

Утром вес 61,2 кг (– 0.3). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 105/70. Стабильно неплохо.

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме.

КП по Бутейко – 45 сек.

День десятый. – 14.01.2013.

Утром вес 61,2 кг (– 0.3). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 105/70. Стабильно неплохо.

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме.

КП по Бутейко – 45 сек.

Сахар крови – 3.2. Включилось внутреннее производство сахара. Теперь состояние, по идее, будет более стабильным – криз прошёл у всех основных физиологических систем. Теперь, собственно, и начнутся в органоиде основные характерные для голода процессы, облегчающие организму борьбу с неполадками чистку от различных заблудившихся токсинов. Жаль, что дней на голодание осталось с неделю, не больше.

Самочувствие хорошее, немного бодрее, чем вчера, но незначительно. Ходьба быстрая. Никаких неприятных ощущений нет.

Самочувствие хорошее, немного бодрее, чем вчера, но незначительно. Ходьба быстрая. Никаких неприятных ощущений нет.

День десятый. – 14.01.2013.

Утром вес 61,2 кг (– 0.3). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 105/70. Стабильно неплохо.

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме.

КП по Бутейко – 45 сек.

День одиннадцатый. – 15.01.2013.

Утром вес 61,0 кг (– 0.2). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 115/70. Стабильно неплохо.

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме.

КП по Бутейко – 50 сек.

Сахар крови – 2.8. Неожиданный скачок вниз.

Самочувствие хорошее. Без неприятных ощущений. Днём работа.

День одиннадцатый. – 15.01.2013.

Утром вес 61,0 кг (– 0.2). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 115/70. Стабильно неплохо.

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме.

КП по Бутейко – 50 сек.

Сахар крови – 2.8. Неожиданный скачок вниз.

Самочувствие хорошее. Без неприятных ощущений. Днём работа.

День двенадцатый. – 16.01.2013.

Утром вес 60,5 кг (– 0.5).

А.д. – 115/70. Стабильно.

Ортостатическая проба – 48/10. ССС в норме. Не на голоде - 25 сек.

КП по Бутейко – 40 сек.

Сахар крови – 3.2. Норма на такой день.

Самочувствие хорошее. Без неприятных почти ощущений – стали мёрзнуть пальцы рук. Днём работа. Вечером двухчасовая пробежка и баня-парилка. Чудесно - другого слова нет.

Решил выходить после 17-ти дней без еды (голод наступает только на второй день без еды), т.е. 22-го. Работа публичная, иначе к ней к 25-му могу оказаться и не готовым - на восстановлении первые 2 дня ещё тяжелее могут быть, чем перед началом восстановления - переваривание без микрофлоры проблематично, а восстанавливается она, по моему опыту - недели через две после начала выхода. До этого еда, в основном, идёт напроход, отдавая органоиду мало, а сам процесс такого "переваривания" отнимает немало сил. Решающим в самочувствии становится временной фактор - приходится тупо ждать восстановления способности усваивать пищу. Глюкоза усваивается, но лично у меня поджелудочная полностью просыпается только день на четвёртый - цифры глюкометра сомнений не вызывает. Так что первые пару дней говорить о существенном улучшении состояния - мой опыт говорит: или да, или нет. Наверное, это особая задача - составить оптимальный рацион для наиболее быстрого восстановления физической формы. Опираться здесь стоит на самопереваривание пищи, переваривание ферментами (без участия микрофлоры). Скорее всего, у меня рацион, кроме этого, должен опираться на фрукты с высоким содержанием фруктозы, овощи, бульоны. На второй день + немного рыбы, желательно сырой (исходя из намеченного рациона после голодания - микрофлору нужно разводить соответствующую). Я надёжный золотой ключик к этому ещё не подобрал. Всё-таки при сроках близких к трём неделям и больше, при не очень продуманном рационе восстановления, самыми тяжёлыми (из всего голодания) могут быть первые пару дней выхода. У меня так бывало. Хотел бы потянуть удовольствие поголодать, но рисковать не могу.

Какие-то выводы из этого голодания уже напрашиваются.

1. Чётко почувствовал, что мой сейчашний рацион не очень вреден для меня, несмотря на систематические небольшие отклонения от желательного текущего идеала. Голодание с каждым разом протекает всё проще и ровнее. И это не только субъективная оценка по самочувствию (и по нему, конечно, тоже), ведь и объективно - цифры ортостатической пробы, дыхательная пауза - цифры говорят о том же, шума в ушах, который раньше донимал - этого нет. Субъективно - полностью исчезли головная боль, тошнота, сильный налёт на языке, сильная слабость, заторможенность при ходьбе, желание лечь. Связываю это с тем, что этот рацион не очень мусорит - варёнки немного, овощи, в основном, местные - капуста, свёкла, морковка, причём всё, в основном, сырое. Из каш - только гречка, а она не злак, двудольная. Соли практически почти нет - только в солёном сале. Оказывается тушёные овощи тоже мне не очень вредят. Видимо и в питании "рулит" известный принцип - 20-80 (в финансах - 20 процентов участников рынка аккумулируют 80% процентов этих самых финансов). 20% животной пищи, 80 - растительной. Из растительной 20% варёной, 80% - сырой.

2. Голодание стронуло какие-то базовые представления о нужной мне еде, которой хочется. Захотелось (пока голове) уменьшить сырой животной пищи - вместо ежедневно есть рыбу (или, как пока не опробованный вариант - свежий мясной фарш) только пару раз в неделю. Прибавить капусты, может быть морковки, свёклы. Тушёные овощи со сметаной оставлю, как и солёное сало. Без них, как правило, срывы. Изредка (это как? спрашиваю сам себя, и ответа не очень знаю) - в гости к гречневой каше. Как-то так. В этом же духе посты Василия – впечатлили ( http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=725 ). Он в них излагает основные принципы ЗОЖ, как он их понимает на сегодня. Мои глаза примерно туда же и так же смотрят. Попробую, присмотрюсь – что получится. Одно смущает. Отдалённые последствия таких решений могут сказаться через годы только. Но, надеюсь, сил и терпения хватит.

3. Как-то особенно остро ещё раз почувствовал необходимость физнагрузки и между голоданиями и на ней. Причём необходимость и кардионагрузки и силовой, вплоть до отказа нагружаемой мышцы. Именно она, нагрузка, наравне с рационом (по крайней мере, у меня) обеспечивает приличное состояние на голодании и нормальное здоровье в целом. Это я ощущаю каждый раз после пробежки или гантелей. Сюда же отношу и парилку.

День тринадцатый. – 17.01.2013.

Утром вес 59.9 кг (– 0.6). Суточный увес становится минимальным (200 – 300 грамм) только после 2-х недель методически выдержанного голодания. Т.е. завтра-послезавтра.

А.д. – 115/70. Стабильно.

Ортостатическая проба – 48/10. ССС в норме. Не на голоде - 25 сек.

КП по Бутейко – 40 сек.

Сахар крови – 3.2. Норма на такой день.

Самочувствие хорошее, только немного дасаждают всё время холодные пальцы рук и некоторая невнимательность и забывчивость на собственные кратковременные цели. Днём работа. Вечером часовая пробежка и баня-парилка. Чудесно.

День четырнадцатый. – 18.01.2013.

Спал часа четыре. Уже вторую ночь так. Ощущение, что высыпаюсь, но днём, если не двигаюсь, потягивает заснуть. Впрочем, на голоде почти всегда так.

Утром вес 59.6 кг (– 0.3). Суточный увес существенно снизился – органоид расставаться с граммами не соглашается.

Утром, ни с того, ни с сего, сильно заболел лучезапястный сустав – прям ладони не повернуть. К концу дня боль стала потише. Ночью боль совсем прошла. Чем-то органоид занялся. Видимо, решил разобраться с какой-то зоной-консервой, как Anyk99 говорит.

А.д. – 95/65. Стабильно.

Ортостатическая проба – 45/9. ССС в норме.

КП по Бутейко – 40 сек. Стабильна.

Сахар крови – 3.4. Норма. Самочувствие хорошее, только немного досаждают всё время холодные пальцы рук и некоторая невнимательность и забывчивость на собственные кратковременные цели.

День пятнадцатый. – 19.01.2013.

Спал часа четыре. Хватает. На прошлых голоданиях было так же. Видимо, отсутствие еды потребность в сне уменьшает.

Утром вес 59.6 кг (0.0). Шутки водяного.

А.д. – 95/65. Стабильно.

Ортостатическая проба – 45/9. ССС в норме. Замерил со второй попытки, с трудом. Пульс прощупывается только на сонной артерии. Перед глазами при вставании яркие пятна.

КП по Бутейко – 45 сек. Стабильна.

Через полчаса после вставания разошёлся – «световые эффекты» и лёгкая заторможенность исчезли. Самочувствие хорошее, только немного досаждают всё время холодные пальцы рук и некоторая невнимательность и забывчивость на собственные кратковременные цели.

Сахар крови – 3.2. Норма.

Цифры ровно такие же, как вчера. Ходьба чуть замедленнее. Днём пробежка часа полтора. После неё баня-парилка. Как всегда прибавилось сил.

День шестнадцатый. – 20.01.2013.

Спал часа четыре. Хватает.

Утром вес 59.1 кг ( – 0.5). За два дня среднесуточный увес – 300. Нормально.

А.д. – 100/70. Нормально. День пройдёт без эксцессов.

Ортостатическая проба – 45/5. ССС в норме. Самый спокойный показатель на этом голодании.

КП по Бутейко – 45 сек. Стабильна.

Сахар крови – 3.5. Норма. Глюкоза образуется. Видимо печень потихоньку отдаёт гликоген. Сахар крови – 3.5. Норма. Глюкоза образуется. Видимо печень потихоньку отдаёт гликоген. Или глюкоза вторична – из утилизации белков или из молочной кислоты от физнагрузок..

Днём около часа ходьбы (на большее времени не было). После неё баня-парилка. Как всегда прибавилось сил. Потом съездил на дачу, посидел у печки и домой вернулся довольно бодрым. Уже несколько раз отмечал – на даче в голодном состоянии самочувствие гораздо лучше. Точнее – всегда так. Всегда живости больше, от замедленности нет и следов, как будто и не голодаешь.

Здесь есть над чем подумать. Похоже, можно и вывод сделать.

Что такое – на даче? Во первых, земля – вот она, рядом, под ногами не подвал бетонный. И небо – вот оно над головой – не железобетонная плита! И через дерево стен чувствуется время года. Воздух по-зимнему очень чистый. Потом яркие цвета – снег абсолютно белый – праздник глаз. Огонёк печки. Тихо до звона в ушах. Вокруг никого. Разве собака пробежит по своим делам, да редкий сосед махнёт рукой.

Всё это, оказывается, нам очень нужно. Просто в обычном состоянии мы этого не чувствуем. Голодание – другое дело. Каждый реальный сигнал анализируется с особой силой. Виртуальный мир, всё-таки, этого никак не заменит. Думаю, эти маленькие четыре сотки не только просто здоровья прибавляют – они и голову правят – на них всегда всё очень просто и ясно, много движения, а главное, движения к целям – то кустики полить, то воды принести, то теплицу подремонтировать. И получается, что там я всегда движусь к цели. А что это как не смысл! Тут уже философии касаешься. Ну что есть счастье – ответов море – и понимание близких, и их здоровье, и какие-то результаты задумок. Но мне кажется очень важная его часть – движение к цели. И как раз не очень важно – гигантская это цель, или простенькая. Тут уже мера человеческого таланта, определяющая их масштабы, мера случая и конкретной ситуации. Но это уже, на мой взгляд, – дело второе – уж кому сколько бог и случай отсыпали. Десять тысяч лет назад такое движение давало жизнь нашим предкам не меньше, чем сейчас. И очень важно, что в пожилом возрасте такое движение к простым и ясным целям – едва ли не единственный вариант.

Самочувствие хорошее, только немного досаждают всё время холодные пальцы рук и некоторая невнимательность (разинул варежку и оставил варежку в электричке) и забывчивость на собственные кратковременные цели.

Второй день восстановления. – 23.01.2013.

Утром вес 59.9 кг ( + 0.8).

А.д. – 105/70. Нормально

Ортостатическая проба – 46/16. Организм работает – переваривает..

КП по Бутейко – 50 сек. Дыхание ещё голодальческое - временами дышу - не надышаться.
Сахар крови – 3.5. Норма.

Начиная с 9-00 с интервалом в час-полтора-два – грейп, помидоры (грамм 300), тушёные овощи с сырой капустой, сырая рыбина (сельдь), каша гречки с маслом, опять помидоры… В основном, всё моно. Перебор, конечно. Но что есть, то есть. Через 2 часа после второго приёма пищи – сахар крови 8,3 – поджелудочная оживает – скачок сахара вдвое меньше, чем вчера. Думаю, что пару дней повышенного сахара меня не угробят. Эти циферки подталкивают к простой мысли – есть на восстановлении можно не более того, что позволит поджелудочная. Т.е. чтобы сахар через 2 часа после приёма еды не выходил за красную линию в 6 ммоль/литр. Но это в теории. А на практике превратился в жевательную машину. К концу дня «стройный юноша» превратился в обычного дядьку. Хорошо понимаю Исава, продавшего за миску с похлёбкой первородство. Самочувствие отменное, по делам – рысью.