Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

уже не раз писала, пару пластмассовых бутылок с горячей водой под одеяло и класс. а на голову можно платок...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

"Оренбуржский пуховый платок...":D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Доброй ночи МИЛУСЯ! Так бутылки быстро остынут.
Кремышев, а что там нет электричества? Почему без обогрева?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это с круглосуточный мощным обогревателем.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

мои тётя с дядей любили спать на лоджии, то спали в зимних ушанках.
с телом и тёплым одеялом до утра выдерживают.
электрогрелка тоже хорошо.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

МИЛУСЯ, спасибо!

У нас уже опять потеплело! Солнце вовсю светит. Надеюсь, что Зима уже проходит. А к следующей Зиме подготовлюсь уже основательнее.:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. 5-й день ВГ.

Утро в 6.20. Перед работой прогулка 4км. На работе нагрузки небольшие. Слабость уже поменьше.
После работы марш-бросок 15км домой. Еле осилил. Последние километры скорость замедлилась. Скользко. Два раза упал. Ушиб локоть и потянул спину (поясницу). Но сильной травмы удалось избежать.
После ходьбы взвесился - 70,6 (-5600 за 5 суток). Опять близка цифра 70! Надеюсь на выходных её преодолею.:-)
Пришёл домой, сразу уснул. В Субботу по плану ходьба к тренажерному залу и силовая тренировка в поддерживающем режиме.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Суббота. 6-й день ВГ. Выспался отлично. Ходьба к залу и обратно 11км. В зале легкая силовая тренировка на 40 минут. Отдых между подходами делал побольше, не спешил. Пил много воды. Рабочие веса чуть уменьшил.
После тренировки работа с лёгкой гирей 12кг - 200+200. Без учёта времени. Темп медленнее, чем обычно, 17-18/мин.
После тренировки приободрился, сил стало побольше. Вечером дома взвесился - 70,2.
Близка цифра 70, да не укусишь! Потому что голодаю.:D
Завтра по плану длительная ходьба, буду искать по магазинам гирю 12кг, чтобы отвезти её на работу.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Практический вопрос. С одним перехватом или рвал как придётся? Спрашиваю потому что я на голоде испытываю какой то энергетический кризис, вплоть до того что даже 8 кг рву короткими подходами, хотя и можно с малым отдыхом, потому что энергия вроде быстро заряжается по новой. Вообще то 8 кг на 6й день голодания я думаю вырву раз 200, но не пробовал если честно, может и нет:-)
Когда будешь покупать гирю в магазине и если не будет 12 кг бери 10 кг если со съемным дном. Туда можно в рабочей руковице(в мешочке) закинуть 2 кг гаек и болтов и чуть скотчем подмотать для страховки, чтоб этот мешочек по голове часом не тюкнул. У меня 8 кг - плохая гиря с малым окном и тонкой ручкой и я на нее прям к дну скотчем прикручиваю диск 2 кг 500 гр. при этом нарушается центровка, но для рывка в пределах 10-15 мин. не критично. А вообще то же хочу себе заказать 10 кг правильной формы у Бронникова(доставка бесплатна), потому что у нас в магизинах только 8 кг и плохой формы-маленькая в размерах, тонкая дужка и малое окно и это меня заводит прям как Hungry85 что то же скоро начну пустырник пить с валерианой. Кстати этот пустырник я не могу на постоянной основе пить он на меня какую то тупость постепенно нагоняет, а вот мята и валериана могу хоть каждый день пить-полная совместимость.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

На голодании рекордов не устраиваю, работаю в комфортном режиме с неограниченными перехватами и отдыхом между ними. Но вчера отдых был короткий, силы быстро восстанавливались. Да и 12кг для меня уже не трудно, спокойный аэробный режим.
По магазинам ищу гири, выбор маленький. Или дорогие и с разными прибамбасами, или совсем лёгкие попадаются. Вот 8кг видел, размышляю, может куплю. Вроде как она со съёмным дном. Можно подгружать дополнительно.
Есть интернет-магазины московские. Там все веса предлагают и цены нормальные. Но это ж в Москву ехать надо, забирать. А если захочу 2-3 купить, то за раз и не донесу. Даже с пустырником и мятой.:-)

Вообще-то прикинул раскладку по пульсу сейчас. У меня работа с 12кг гирей соответствует бегу со скоростью 9км/ч.
А с 16кг гирей - бегу со скоростью 11км/ч.
То есть, увеличение веса гири на 2кг - добавляет пульс, как при увеличении скорости бега на 1 км/ч.
Поэтому хочу приобрести набор гирь от 10 до 20кг домой с шагом в 2кг.
Один раз закупить сразу штук 5-6. Но нужны удобные, чугунные, спортивные, чтобы ладони не стирать и не травмировать.
Что подскажешь? Где приобрести такие? У Бронникова? Так это ж в Киров надо ехать или доставят в Москву?