Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. 21-й день ВГ.

Ночью опять не мог заснуть до 4 утра. Утро в 8.30. Прогулка 3км и днём ещё 6км погулял по солнцу. Опять было тепло, видел уже отдельных бегунов. Начинает уже хотеться пробежаться самому. Не удержался, сам сегодня пробежал метров 200. Но пока тяжеловато.
Больше в течение дня не нагружался. Днём удалось ещё поспать. Сейчас самочувствие хорошее, до выхода осталось несколько часов. Радуюсь этому факту!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, Респект, 21 дней - прекрасный результат :hi:

Теперь главное правильно выйти!!! На фото с едой лучше пока не заглядываться :D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Lessya 777, спасибо!:D

Это в гостях встречают по одежке на входе, а в голодании его эффективность определяется на выходе. Надеюсь, что опыта мне хватит.

А на фото еды смотреть не буду. Предпочитаю фото красивых девушек-форумчанок, таких, как Вы с Газелью.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, БлагоДарю за комплименты :-)

То, что в гостях на входе по одежке встречают, не всегда так. Всё же зависит от Человека.
А то, что эффективность голодания определяется на выходе - это 100%

Рада общению с Вами!!! Желаю Вам всего самого лучшего, Удачи, Здоровья и Счастья!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Lesya 777, про одежку в гостях я, конечно, пошутил. :)) Мудрым людям понятно, что главное не в этом.
Я тоже желаю Вам сохранять свою индивидуальность и идти по жизни своим путём. А тогда к Вам придут и Здоровье и Счастье и Удача!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. 1-й день выхода.

Ночью спал мало, из-за того, что спал днём в воскресенье. Сбился график сна и бодрствования. Поэтому поднялся ночью в 2.30 тяжело.
Марш-бросок 15км с довольно тяжёлым рбкзаком (3л сока + одежда). Последние километры уже шёл тяжело.
На работе начал выход. Небольшими порциями выпил за день 1200г разбавленного наполовину морковного сока. Очень приятный вкус.
Очень клонило в сон, еле дождался обеденного перерыва. Удалось поспать 40минут. Еле встал опять на работу.
Сейчас самочувствие хорошее, но опять хочется спать. Сопротивляться организму не буду, ложусь отдыхать.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. 2-й день выхода.

Сегодня выспался хорошо. Чуть на работу не проспал!:-) День был замечательный, солнечный (+7 градусов). Стаивает последний снег прямо на глазах. Ещё 5-7 таких дней и снега не будет совсем.
Сегодня пил потихоньку другой сок - томатный. Выпил весь, что был, 1 литр разбавил пополам - получилось 2 литра. Томатный для меня вкуснее морковного, поэтому не удержался.:-)
Самочувствие хорошее. В животе урчит. Появилась перильстатика, но стула ещё не было.
Завтра по плану ещё один день на соках, потом начну расширять рацион. И запланировал силовую тренировку. Пора мышцы восстанавливать.
Сегодня после работы гулял, солнце продолжало греть и удалось даже пробежать 2км, но было тяжеловато. Сил пока ещё на полноценные тренировки нет.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. 3-й день выхода.

Сон наладился, высыпаюсь хорошо, сладко.
Продолжаю наслаждаться весенними относительно теплыми днями. На работе нагрузки средние. Много гулял, дышал свежим воздухом.
После работы хорошая ОФП на 30 минут. Отжимания, подтягивания, пресс, гантели. Хорошо ощущать мышцы, которые просыпаются.
Рацион: морковный сок 1,2л. Уже не разбавлял. Завтра ещё посижу день на соках, поддержу "стадо парнокопытных голодающих":-) на этом форуме.
Завтра по плану ходьба побольше и постараюсь опять пробежаться.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. 4-й день выхода.

Утро в 6.30. Перед работой прогулялся 5км.
На работе нагрузки выше среднего.
Рацион: томатный сок 1,6л, морковный - 0,4л.
После работы бег. Сегодня пробежал уже 4км в невысоком темпе. Пока сил мало. Для работы хватило, а для бега не хватает. Еле ноги передвигаю, как в замедленном кино.:-)
Нужно кроме соков уже подключать фрукты и гречу. Завтра планирую. А на выходных буду уже добавлять белок.
Завтра марш-бросок домой и взвешивание.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

а сок магазинный?