Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Попил и куркуму и имбирь заваривал одновременно и пил вместо воды.
4.10. Чт.
Прибавил утренний бег, обычно было 800 м, но сегодня легко и с удовольствием удвоил дистанцию:
1. Бег 1600 м

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

4.10. Чт. Вторая тренировка
1. Растяжка 2* Цель двоякая: во-первых восстановление мышц, но главное технику нельзя улучшить в гиревом спорте без растяжки и красоту подъёмов то же.
Вот приведу пример уродливых, некрасивых подъемов: https://youtu.be/deiuy_rs7ls
А в пространстве( в астрале) надо рисовать гирей, да и всем телом картину, а не "черный квадрат" Во всяком случае к этому надо стремиться, а там уж как получится. Ну не попадешь в Русский музей, но хоть в Душе будет симфония, да и у зрителей то же.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

5.10. Пт.
1. Око возрождения = все по 10
2. Приветствие Солнца = все по 10
3. Разгибание ног в тренажере сидя 605 кг 5х10

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Ну вот 1 и 2 упражнение мне знакомы и понятны. Но 605 кг!?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, побольше непонятного. :D
Грузите апельсины бочках братья Карамазовы. (с)
Это он мой рекорд побил. :prv03:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Robertovna пишет:
Это упражнение на самом деле не очень сложное и выполняется силой Духа. Меня обучил этому упражнению МСМК ROM. Слава!

http://golodanie.su/forum//showpost....postcount=1255

Но у хорошего учителя ученик всегда может пройти чуть дальше и мне это удалось.:D

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

"Не перевелись ещё богатыри на земле русской..." - прошептала она известную фразу и почтительно склонила голову..:oops:

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

5.10. Пт. Вторая тренировка
1. Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука:
Р 8 = 30 сек темп 15
Р 10 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Р 16 = 30 сек темп 18,5
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Итого 10 подходов *
2. Присед 18 = 5, 26 = 5, 32 = 5,5 18 =5
3. Присед по Селуянову 30:30 х5
4. Фр. жим 5 = 5+5 х5
5. Фр. жим по Селуянову 1 = 30:30 х5
* ROM вроде писал что от статики сила не возросла. У меня аналогично не возросла. Из-за этого многие качки её бросают делать. Но я поразмышлял и решил что профессор скорее всего всё таки прав. Да силы быстрых мышечных волокон не возросли ведь для этого надо тяжёлую штангу поднимать, но возросли силы медленных волокон, но это не заметно при малоповторке. Но ММВ ещё покажут себя на дистанции 10 мин. А вот если не покажут то......держись Селуянов-похороню для себя твою теорию. Также и интервалка уже пошла заключительная неделя, потом прикидка. И только прикидка окончательно покажет прав ли профессор или это были сказочные воздушные замки. С другой стороны я вообще не делаю длинных подходов на соревновательной гире в последнее время и в этом то же может крыться подводный камень.
Питание сегодня 3х разовое, но вегетарианское

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

6.10. Сб.
1. Жимфлекстор = 30 мин. *Слабо накачан, над поискать где его качнуть всё таки 10 атм. должно быть давление внутри и простым насосом не получится.
2. Шейпинг = 30 мин. * Комплекс взял у Бубновского, так и называется "упражнения на пол часа"
В питание сегодня добавлены животные белки: сыр и селедка, я не разборчив, мне все подходит и все кажется полезным, во всяком случае все что выросло или произведено в нашей Вселенной с телом генетически хорошо совместимо.