Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот, я - шляпа - неправильно посчитала :-(!
Но так - мне даже больше нравится - получается, что я - ещё быстрее бегу :lol:!
Спасибо большое, Княженичка :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, я тут узнал, что ты собираешься в Пятницу голодать, а в Субботу отьедаться. :-) Так дело не пойдёт! У нас же в Субботу утром мощная силовая тренировка!:-)
А силовая тренировка идет на запасах гликогена! Ты в Субботу будешь не готова к хорошим нагрузкам.
Поэтому перенеси голодание на другой день. Только не на Субботу. Наоборот, после тренировки нужно хорошо покушать и обязательно что-то белковое. И надо восстановить гликоген к воскресной длинной беговой тренировке.
Вобщем, в Пятницу и Субботу - усиленное питание. А голодание можно в понедельник.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Есть, товарищ командир, бум есть :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за пятницу 5 июля:
- 6.40 - Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 6.45 – Ленивая гимнастика
А дальше – весь день бегали с внучкой по поликлиникам и анализам – оформляли в оздоровительный лагерь + еда-еда-еда (готовлюсь к завтрашней силовой :lol:)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, а у меня сегодня получился интервальный бег. До Ашана. 3,5 км. Больше шла, конечно, в очень быстром темпе, но примерно 1/5 часть пути пробежала. Так что... может быть когда-нибудь и я вас, марафонцев, догоню! :D :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, как ты? Проездить с раннего утра пол-дня на электричках и все безрезультатно. Не очень приятно получилось. Но надеюсь вторая половина дня подняла тебе настроение? Как подготовка к длительной беговой тренировке? Настрой боевой?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо, настрой очень даже боевой, завтра понесусь, как петарда :-)! А поездка - это тоже тренировка, тем более с тяжёлым рюкзаком! Так что, всё отлично :-), завтра побежим с тобой в параллели, лёгких ног и солнечного настроения :sun:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Вот это по нашему! Ничего не выбьет нас из седла!:-):bravo:

Легких ног и попутного ветра, взаимно!!!:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну вот, пришла с пробежки (у меня сегодня по плану длинная тренировка), пишу отчётик: осилила сегодня 21 км за 2 часа 40 минут (темп - 7.37) - полумарафонскую дистанцию. По сравнению с прошлым разом темп улучшился всего-то на минуту (был - 8.41) - небогатое достижение :-(...
Но, - настроение хорошее (Сергеев, привет :-)!), физическое состояние - тоже (могла бы ещё чуток пробежать), погода благоприятствовала - в общем - жить хорошо :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Как по мне так это очень много.:good: Правда я сопоставил со своими гирями, где когда то раньше мне удавалось наращивать темп на 0,5 (полединички) и то раз в 2 недели а у тебя один раз за неделю и я на дистанции 3 км по аналогии с бегом, но не 20 км( у меня это 10 минут). Так что поздравляю с достижениями темпа и километража.