Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, понятно. Альтернатива одеться в шерстяное белье и очень хорошо укутаться. Конечно, лето, вряд ли вы взяли лыжное шерстяное белье в эту поездку, но просто на следующий раз. Только ничего не массировать, массаж все ухудшает в сотни раз, мускулатура сама залечится в тепле и покое.
Было когда-то что ноги страшно болели в отпуске от латиноамериканских танцев да еще на каблуках, уже идти не можешь, доползешь до ванны, посидишь там часик-другой и утром как ни в чем не бывало просыпаешься без особых болей, а вечером опять танцуешь часа три-четыре. И так целую неделю отпуска!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Газеля, спасибо за свой интересный опыт! Вчера пол-дня и ночь под тёплым зимним одеялом провёл. Утром стало полегче.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Пятница. Последний день в Анапе.

Утром проснулся, мышечные боли уже меньше. По 10-бальной шкале осталось на 3-4 балла. Вышел на пробежку. Хоть боли стали меньше, но бегать всё равно не смог. Тогда поработал ходьбу в горку 5-6 градусов.
20×150м + бег 15×20м + ходьба обычная 4км.
10 подъемов и 10 спусков - разминка, потом бег-рывки в горку 15 раз по 20 метров. Сегодня сократил вполовину и дистанцию, и количество рывков. Получилась четверть от нагрузки, выполненной в Среду. Затем заминка - ещё 10 подъемов пешком и 10 спусков.
Закончил всё обычной ходьбой. Итого: ходьба и бег всего 10км и 3,3 из них в горку.
Сейчас готовлюсь к отъезду. Перед поездом планирую пройти ещё 10-12км и сделать статодинамику на ноги.
А завтра в поезде сделаю статодинамику на верхний плечевой пояс. Чем и хороша статодинамика - можно хорошо проработать мышцы без отягощения, только с собственным весом.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Газеля пишет:
Интересная точка зрения! Газеля, почему ухудшает массаж?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, говорю не только про личный, но и про многолетний профессиональный опыт, сотни людей от массажа отучила, даю полный запрет механически тискать ткани мускулов и особенно связки и сухожилия, и только тогда у людей исчезают хронические боли.

Массаж, конечно, показан при некоторых заболеваниях - например с лимфедемой, или слоновой болезнью, - но все равно руки должны очень осторожно сдавливать ткани и сразу надо бандажировать, чтобы уменьшить объем руки или ноги. Или людям, которые без движения - но в любом случае без сдавливания, просто для циркуляции, а лучше всего этих больных движением лечить, руки-ноги им поднимать и в теплом бассейне с ними заниматься, тогда циркуляция будет в сто раз лучше массажа и никакого вреда не будет.

На своем теле не применяю массаж никогда и как огурчик, потому что когда-то один хороший косметолог в Москве сказал кожу вообще не трогать и никогда не растягивать и не массировать - морщин не будет. Совет работает и я его распространила так же на мышцы, все пробовала на себе, конечно.

Даже после тяжелых тренировок и если бывают воспаления сухожилий, все на мне как на кошке и боли уходят в считанные дни, потому что я не нарушаю природный процесс заживления. Муж мой тоже единственный в своей компании, у которого ничего не болит, другие же постоянно к шарлатанам таскаются и все у них болит. Кстати, первая жена мужа тоже таскала по ним же, все после них болело.

У меня каких только сертификатов нет, даже по акупунктуре есть, это все лжелечение, все фигня. Вот физнагрузки и диета - это мощно, это дает результаты сразу. Вижу и на себе и на других, это просто магия.

Сейчас идет смена парадигмы в медицине, погуглите неоваскуляризацию - и будет ясно, почему заядлым любителям массажа становится все больнее и больнее.

Вообще попробуйте начать массировать там, где НЕ БОЛИТ - а лучше каждый день и подольше. Потом будет нелегко избавиться от боли.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Газеля, спасибо за ценную информацию. У меня сейчас всплыл в памяти один негативный случай возможно связанный с массажем. В 2002 году у одного военного пенсионера заболела спина, ну обычное дело и он всегда ходил на массаж к какому то крутому специалисту и даже меня звал, потому что у меня раньше то же болела спина. Ну и этот специалист его промял так что даже ходил по нему ногами и все "поставил на место" Но в этот раз спина у него не прошла и через некоторое время он попал в больницу и умер от какого то воспаления кажись в спиномозговом канале, но я диагноз точный не знаю, да и теперь тем более не помню, но вот сын его считает что причиной был тот самый массаж. Но это единственный известный мне случай и я значения не придал, ведь для обобщений слишком мало информации.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я тоже против массажа по любому поводу, хотя я и проходил обучение, и могу делать разные его виды.
Знаю случаи с негативными последствиями, вплоть до перелома позвоночника на сеансе такого "массажа".

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, да случай ужасный. Вполне возможно, что что-то повредилось.

Ваш пример меня навел на воспоминание. Со мной был лет двадцать пять назад случай в Турции - не страшный, скорее смешной. Поехали компанией 8 человек в Кемер на неделю. На второй день поездки все захотели пойти в хамам и попробовать настоящий традиционный турецкий массаж - ну мнут локтями, по спине ходят ногами. Я единственная отказалась из-за моего скепсиса, просто в море плавала и сама там куковала на пляже. Сэкономила кучу денег к тому же. удовольствие было не из дешевых.

Так на следующий день все слегли со страшной болью в спине, все без исключений
семеро человек. Отпуск прошел в охах и стонах. Как единственный здоровый человек, бегала носила им коктейли, сами повернуться с бок на бок не могли без страшных ругательств. Проклинали дружно этот массаж. Это было еще до эпохи интернета, иначе бы все написали очень плохие отзывы.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вот Кремышев для информации рывок гири 32 за 30 мин с перехватами Денисов вырвал 594 раза и Рачинский рядом толкал 28 кг с перехватами 606 раз. Хотя оба конечно не в лучшей форме сейчас и ветераны уже, да и Денисов в очередной дисквалификации теперь наверное пожизненно, но так как его рекорды официальные пока не побили, но возможно теперь он уже не сильнейший и тренироуется кое как, т.к. нет мотиващииhttps://vk.com/video125775286_456239...18416a9640cb53

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, спасибо! Еду в поезде, интернета нет. Дома посмотрю завтра.